Log Manny Ribera

[Manny Ribera]

Eh j0h DrInK JuH ToCh EeN BrEeeZAeehrr

Klik om te verkleinen...

Héhé meestertje vetkwab ga je in een andere log gaan amuseren! Mijn merk is trouwens whishky-cola waarvan jij na 1 glas op je hoofd staat, alhoewel met al je vet zal je mss tegen 2 glaasjes kunnen


@Santino afschuwelijke foto

 

[AlexT]

Willem zegt:
zeg dat hij gay is

ik ben het met willem eens, **** you!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[AlexT]

overigens doet het gerucht de ronde dat je het zelf ook niet zo nauw neemt met je vet %

 

[Manny Ribera]

Ik maak geen woorden meer vuil aan jouw tenslotte ben je nog een kind met je 15 jaar

 

[Manny Ribera]

Ja en mijn vader is Koning

 

[AlexT]

www.manny.justgotowned.com

 

[El Animali]

Jij in Ledegem zeker of vergis ik me?

Klik om te verkleinen...

Nope in Izegem. Alleen als het daar gesloten is dan ga ik naar Ledegem .

 

[Corleoné]

He Manny, hoe is het nog met je oom ? ? ?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

 

[Manny Ribera]

Donderdag: UB 2


*Bb speed bench
10x 3 55kg


*Bw Chin up (bovenhands)

8x5

*Push press

12x 25kg
10x 27,5kg
10x 30kg
8x 30kg
8x 32,5kg
6x 35kg

db seated curl

20x 10kg
20x 12kg
18x 14kg
12x 16kg
12x 16kg


Extension met bb (plat)

12x 15kg
10x 20kg
8x 25kg
6x 30kg
4x 32,5kg

 

[AlexT]

Manny, no offence maar hoe kan het dat je pushpress zo fkin laag is ivg met je bench?

Waarom begin je niet gewoon iedere training met je zwakste oefeningen, in plaats van iedere training met bankdrukken te starten die zo nog verder voor komt te liggen?

 

[Manny Ribera]

Manny, no offence maar hoe kan het dat je pushpress zo fkin laag is ivg met je bench?

Waarom begin je niet gewoon iedere training met je zwakste oefeningen, in plaats van iedere training met bankdrukken te starten die zo nog verder voor komt te liggen?

Klik om te verkleinen...

Kan ik idd eens doen.

 

[killerbee]

Zaterdag, Zondag, Maandag, Dinsdag

Als je deze week 4x kan trainen is er geen probleem, maar volgende week kan je eventueel je schema wat aanpassen. Ik ga ook maar 3x

Klik om te verkleinen...

zaterdag worden alle toestellen gereinigd vandaar de sluitingsdag....

 

[Manny Ribera]

Tzal wel een schilderbeurt worden

 

[Manny Ribera]

75% van de fitness zou zich meteen thuisvoelen dan.

 

[Manny Ribera]

Nee, dan zou ik wel een andere gym zoeken

 

[Manny Ribera]

Decline bench press

6x 40kg
6x 60kg
6x 70kg
6x 80kg
3x 90kg
3x100kg
3x 110kg
3x 120kg
3x 130kg
2x 140kg
2x 150kg
1x 155kg


Chest supported row

12x 20kg
10x 25kg
10x 30kg
8x 32,5kg
8x 35kg
6x 37,5kg
4x 40kg
4x 42,5 kg
4x 45kg

Bb Military press

12x 25kg
10x 27,5kg
8x 30kg
8x 32,5kg
8x 35kg
6x 37,5kg
4x 40kg


Incline Extension

12x 15kg
10x 20kg
8x 22,5 kg
8x 25kg
6x 27,5 kg
4x 30kg


db incline hammer curl

20x 10kg
18x 12kg
16x 14kg
14x 16kg
12x 16kg
10x 18kg



Monstertraining na een zwaar weekend

 

[Manny Ribera]

Week 5:

Bb Incline Bench press

10 x 40kg
6x 50kg
3x 60kg
3x 65kg
2x 70kg
1x 75kg
1x 80kg

Bb Upright row

10x 30kg
8x 40kg
8x 45kg
6x 45kg
5x 50kg

Chest supported row

10x 30kg
10x 32,5kg
8x 35kg
8x 37,5kg
6x 40kg



Db Dippen

12x /
10 x 4kg
8x 6kg
8x 8kg
6x10kg


Bb Reverse curl

12x 10kg
10x 15kg
10x 20kg
4x 25kg ( ging niet meer daarom over gestapt naar 2 setjes bb curl

8x 30kg
4x 35kg

 

[RvR]

ben je nog aan de drugs manny?

 

[Manny Ribera]

Manny had meer succes met Incline press

Heb je trouwens niet eest Upright row gedaan en dan CSR

Klik om te verkleinen...

aja juist vlug even aanpassen , Jup nieuw record bij Incline press daarom nog eens een update .

 

[Manny Ribera]

ben je nog aan de drugs manny?

Klik om te verkleinen...

Zaterdag heb ik nog eens genomen, het was al weer een tijdje geleden. Jij nog drugservaringen?