Log Manny Ribera

[Manny Ribera]

Oh dacht laat ik het eens over karma hebben, ook wat?

Ps goede training

Klik om te verkleinen...

Thnx kerel

 

[Manny Ribera]

LB 2: Vrijdag

*Leg Press

12x 65kg
10x 70kg
8x 75kg
6x 75kg

* Leg Curl

12x 30kg
10x 40kg
8x 45kg
4x 50kg


* Seated calf raise

12x 40kg
12x 45kg
10x 50kg
8x 55kg

* Obliques

 

[AlexT]

geen squats of deadlifts?

 

[RvR]

om even serieus te zijn.. die MP kan je denk wel wat zwaarder pakken en dus wat minder reps.. je LB valt me vies tegen, zie geen squats of deadlifts..

en wat merk je dat er anders is aan UB/LB in vergelijking met een gewone split? heb je al brute massa gewonnen?

en om nog even op te merken: nette bench (ik begon met lezen op pagina 1 van je log en het viel me op)

 

[Manny Ribera]

Nope geen squats en deadlift en ik denk ook niet dat dit er ooit ga van komen. Ik doe namelijk geen oefeningen die niet goed aanvoelen en die ik niet graag doe. Of jullie mij nu een mietje noemen of niet veel verschil zal het niet uitmaken. Split heb ik niet gedaan hoor. Nee nog geen massa gewonnen. Ben amper een week bezig. Het is gewoon om wat afwisseling in mijn trainingen te stoppen.

 

[roxxe]

Nope geen squats en deadlift en ik denk ook niet dat dit er ooit ga van komen. Ik doe namelijk geen oefeningen die niet goed aanvoelen en die ik niet graag doe. Of jullie mij nu een mietje noemen of niet veel verschil zal het niet uitmaken. Split heb ik niet gedaan hoor. Nee nog geen massa gewonnen. Ben amper een week bezig. Het is gewoon om wat afwisseling in mijn trainingen te stoppen.

Klik om te verkleinen...

GAAY

 

[Manny Ribera]

Manny je bent ongeloofelijk geil

Klik om te verkleinen...

Oh, thnx

 

[Manny Ribera]

Ik wil coïtus

 

[Manny Ribera]

Week 2: UB/LB

UB1:

Bb Incline Bench press

6x 40kg
6x 45kg
3x 55kg
3x 60kg
1x 62,5kg
1x 65kg
1x 67,5kg
1x 70kg
1x 75kg
/ x80kg
2x 70kg



Bb row ( eerste maal)

10x 20kg
10x 30kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg

Db side raises

12x 6kg
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg


Cable pushdown

12x 30kg
8x 43kg
8x 43kg
8x 43kg
8x 43kg
8x 43kg

Db Hammer curl

20x 12kg
12x 16kg
12x 16kg
12x 16kg
12x 16kg
12x 16kg

 

[Manny Ribera]

Idd. Mss met een helper dat het ging gelukt zijn op 80 maar ja

 

[Manny Ribera]

Weet ik, maar had dan iets meer macht durven geven, in die stomme kooi toch altijd, je moest ze weer zien kijken als ik de bb liet vallen uit pure frustatie

 

[El Animali]

Waar trainen jullie twee?

 

[Manny Ribera]

Dinsdag: LB 1

Leg extension

12x 25kg
12x 35kg
10x 40kg
10x 45kg
8x 50kg
6x 55kg

Leg Curl

12x 30kg
10x 35kg
10x 40kg
8x 45kg
6x 45kg

Bb Back shrugs (1ste maal)

12x 20kg
12x 30kg
10x 40kg
10x 60kg
10x 80kg
8x 90kg
6x 100kg

buikspieren

Bij leg curl heb ik mij serieus moeten forceren, het ging langs geen kanten

 

[Manny Ribera]

Waar trainen jullie twee?

Klik om te verkleinen...

Jij in Ledegem zeker of vergis ik me?

 

[Manny Ribera]

Hoe voelden die back shrugs piwie?

Manny wanneer ga je je benen trainen met bb's

Klik om te verkleinen...

Lekker , ik heb toch meer grip op de Bb als ik hem back doe dan als ik hem front doe.

 

[Manny Ribera]

Mooi zo.

 

[Manny Ribera]

Ja heb toevallig dat foldertje liggen. Welke dagen waren het weer nu zaterdag tot en met dinsdag? Ben pas mijn tweede week begonnen dan kan je er moeilijk al mee stoppen zeker?

 

[AlexT]

Je bench en curls zijn goed maar voor de rest zuigt alles, ga nou eens hoog volume squatten en deadliften!

 

[Manny Ribera]

Je bench en curls zijn goed maar voor de rest zuigt alles, ga nou eens hoog volume squatten en deadliften!

Klik om te verkleinen...

Héhé ik denk het niet hoor. Dikke benen zie ik sowieso niet graag

 

[AlexT]

Eh j0h DrInK JuH ToCh EeN BrEeeZAeehrr