this log sucks ass
nope, manny sucks c**k
Log Manny Ribera
- Topic starter Manny Ribera
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 330
- Weergaven 12.875
- Volgers 4
-
- Tags
- log
nope, manny sucks c**k
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
robbiej
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2005
- Berichten
- 725
- Waardering
- 0
Posten die trainings van je gvd!
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Oké op aanvraag dan maar 
. Vandaag terug begonnen met een split
Voorlopig respecteer ik die volgorde
Maandag: Borst
Dinsdag: Armen
Woensdag: Benen + buik
Donderdag: Schouders
Vrijdag:Rug
Vandaag: Gewone training zonder uitschieters, rustig aan gedaan.
Bench Press
10x 60kg
8x 70kg
6x 80kg
3x 90kg ( ben opnieuw achteruit gegaan met bench)
Decline bench press
12x 80kg
10 x 90kg
8x 100kg
Db Vlakke flyes
10x 16kg
8 x 18kg
8x 20kg
Chest press
10 x 45kg
8x 55kg
Omdat Santino nog bezig was met cardio heb ik nog 2setjes butterfly gedaan
12x 50kg
10x55kg
. Vandaag terug begonnen met een splitVoorlopig respecteer ik die volgorde
Maandag: Borst
Dinsdag: Armen
Woensdag: Benen + buik
Donderdag: Schouders
Vrijdag:Rug
Vandaag: Gewone training zonder uitschieters, rustig aan gedaan.
Bench Press
10x 60kg
8x 70kg
6x 80kg
3x 90kg ( ben opnieuw achteruit gegaan met bench)
Decline bench press
12x 80kg
10 x 90kg
8x 100kg
Db Vlakke flyes
10x 16kg
8 x 18kg
8x 20kg
Chest press
10 x 45kg
8x 55kg
Omdat Santino nog bezig was met cardio heb ik nog 2setjes butterfly gedaan
12x 50kg
10x55kg
Laatst bewerkt:
Uit je eige log:
Flat Fly
Machine delt press
Spider Curl
Cross body hammer curls
Machine seated pushdown
20 Min cardio
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Dinsdag Armen
Biceps
Db Biceps curl
20x 16kg
16x 18kg
12x 20kg
Bb Seated curl
12x 20kg
10x 25kg
8x 27,5kg
Free Biceps Machine
20x 30kg
18x 35kg
16x 40kg
Bb Curl (12'en principe)
12x 20kg
12x 25kg
10x 27,5kg
Triceps
Cable pushdown
12x 38kg
10x 40kg
8x 43kg
Bb Extension (plat)
12x 20kg
10x 25kg
8x 30kg
Db extension
10x 10kg
10x 12kg
8x 14kg
Db Tate press
12x 12kg
10x 14kg
6x 16kg
Biceps
Db Biceps curl
20x 16kg
16x 18kg
12x 20kg
Bb Seated curl
12x 20kg
10x 25kg
8x 27,5kg
Free Biceps Machine
20x 30kg
18x 35kg
16x 40kg
Bb Curl (12'en principe)
12x 20kg
12x 25kg
10x 27,5kg
Triceps
Cable pushdown
12x 38kg
10x 40kg
8x 43kg
Bb Extension (plat)
12x 20kg
10x 25kg
8x 30kg
Db extension
10x 10kg
10x 12kg
8x 14kg
Db Tate press
12x 12kg
10x 14kg
6x 16kg
- Lid sinds
- 1 aug 2005
- Berichten
- 8.415
- Waardering
- 116
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Junipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
? ? ?
Dat was voor Junipero
Wat bedoel je hiermee?
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
Wat bedoel je hiermee?
dat maakt toch niet uit? het is een lekker wijffiej in ieder geval!
Manny, je bent gewoon sterker dan ik
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
dat maakt toch niet uit? het is een lekker wijffiej in ieder geval!
Manny, je bent gewoon sterker dan ik
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Vandaag Borst + triceps
Bb Bench press:
12x 40kg
10x 65kg
7x 75kg
5x 85kg
2x95kg
Bb Incline Bench press
10x 50kg
8x 55kg
6x 60kg
4x 65kg
Db Vlakke Flyes
10x 16kg
8x 18kg
8x 20kg
Triceps
Cable pushdown
12x 35kg
10x 40kg
8x 45kg
Db Tate press
12x 12kg
10x 14kg
8x 16kg
Bb Incline Extension
10x 20kg
8x 26kg
6x 30kg
Db Dippen
10x 6kg
8x 8kg
6x 10kg
Bb Bench press:
12x 40kg
10x 65kg
7x 75kg
5x 85kg
2x95kg
Bb Incline Bench press
10x 50kg
8x 55kg
6x 60kg
4x 65kg
Db Vlakke Flyes
10x 16kg
8x 18kg
8x 20kg
Triceps
Cable pushdown
12x 35kg
10x 40kg
8x 45kg
Db Tate press
12x 12kg
10x 14kg
8x 16kg
Bb Incline Extension
10x 20kg
8x 26kg
6x 30kg
Db Dippen
10x 6kg
8x 8kg
6x 10kg
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Manny Ribera
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 5.223
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
wtf 1 dag voor biceps?
Haha, idd
. Sinds ik biceps samen train met triceps, groeit ie amper nog, terwijl ik hem vroeger uitsluitend apart trainde( en naar mijn mening groeide ie dan vlot). Is idd wel wat weinig.
