hahaha.ahhh wat lief.....
naturel? Of met een smaakje? Wist je dat smul-kwark van de appie ook erg lekker is? Jammer dat er veel minder eiwitjes in zitten dan die gore magere meuk.... ach jah....
hahaha.
Naturel Magere Franse kwark van Appie.
Dat weet ik maar ook dat mag niet tijdens mijn cut periode.
Het is niet goor.
Knap dat je gewoon door blijft fietsen met dat rotweer, mij niet gezien
Zodra de temperatuur onder de 18 graden komt krijg je mij niet meer op de fiets
Echt? Het is P-R-A-C-H-T-I-G weer nu om juist te gaan fietsen
. Dinsdag ochtend zat ik om 7 uur s'ochtends al op me fiets richting de sportschool met een temperatuur van zo'n 11 graden maar echt heeerlijk en totaal niet koud. Ik had alleen een vestje aan! Gister ook gefietst en was ook heerlijk zonnig weer en weinig wind
Zo zo, meteen het podium op, griezelig...lenigheid is ook mijn sterkste kant niet en dat is nog een understatementOoit ga ik wel eens op yoga maar dat is pas als ik echt geen kt meer kan doen, over 20 jaar ofzo
Haha muts als ik jou was zou ik er nu al mee beginnen NAAST KTén ook nog over 20 jaar.
Jij ook een fijne dag!
Same again but then for tonighthahaha het is niet te geloven.
Het was niet een volledige rustdag,.
Zaterdag morgen weer heerlijk met missF getraind.
Haha nee dat kan je dan geen rustdag noemen
Ik probeer nu weer zoveel mogelijk te fietsen.
Vandaag was het ook wel weer lekker ondanks verzuurde bovenbenen.
Lekker dat je vorige week hebt gefietst.
Zeiknat worden is niet fijn.
Oef vervelend is dat he met verzuurde benen fietsen haha, mijn beentjes hadden het gister ook wat lastig na een flinke beentraining. Deze week maak jij dus ook mooi gebruik van het mooie herfstweer? prachig...al die kleuren..
, lucht... , wolkjes...
Wat leuk dat Zumba je wel bevalt.
haha meteen op het podium.
Ik ga het denk ik komende vrijdag doen, tenzei me lichaam aangeeft dat ik beter normale cardio kan doen.
Ja vind het wel lachen, ach ja... word mooi misbruik van je gemaakt als je vooraan staat en natuurlijk als ze weten dat je ook les geeft. Verre weg van wat Zumba is, maar goed
tnx fijne avond.
nu even nog een mooie fijne herfstdag 
Op woensdag ga ik me voortaan wegen.
Ik woog vandaag nuchter 63.5 en ben als het goed is nog steeds 1.70.
Bijna 2 kilo in 2 weken tijd.
Stiekem hoop ik dat de 62.. nu echt haalbaar is ondanks ik weet dat de spiegel belangrijker is.
De cals vermindering heeft gelukkig ook voordelen en die zijn veel belangrijker dan de nadelen.
Mja, ik was onderweg met mijn auto in duitsland, terwijl kort daarvoor dat ding nog in reparatie is geweest en APK was gekeurd. Ik heb onderweg een wiel verloren
HAHA
Ik mag blij zijn dat ik zelf verder niks had en er geen ongelukken zijn gebeurt...
Wanneer je meer dan een pond p/w afvalt is het meestal niet alleen vet,
dus je moet gewoon wat geduldiger zijn
Tja, lekkere etensgeurtjes zijn funest....dat is echt moeilijk
Je beht hoop ik toch wel een smokkelmaaltje of dag p/w of mag dat ook niet van jezelf?
nee, verstandige tante.
Vandaag heb ik rug, biceps, onderarmen, cardio en 1 oefening buik getraind.
Biceps gingen best wel moeizaam en merk toch dat zowel de combi rug/triceps als borst/biceps mij beter bevalt.
Doordat ik deze 2 weken bijna heel me UB 2x wil trainen was ik even genoodzaakt om me trainingen anders in te delen.
Grappig dat de andere combi je beter bevalt.. .ik ben nu 2 weken bezig met mijn nieuwe schema ook borst/biceps en rug/triceps. Vandaag rug/triceps op de planning en moet zeggen dat deze combi's mij ook goed bevallen!
Het indelen gaat verder goed?
Ik heb het vandaag 27 minuten volgehouden op de loopband rond de 9 km/u en soms wat sneller.
Toen ging me heupbeuger miepen en ben ik verstandig direct gestopt terwijl ik voor de 30minuten wou.
Gelukkig is die nu weer (tijdelijk) gestopt met miepen.
Dit voelt wel weer fijn na een drama hardloopweek.
Goed luisteren naar je lichaam is belangrijk ja
.
---------- Toegevoegd om 21:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:26 ----------
grr ik ben er wel gek op.
De mod heeft het verwijderd, was te erg....
hahaha.
Naturel Magere Franse kwark van Appie.
Dat weet ik maar ook dat mag niet tijdens mijn cut periode.
Het is niet goor.
elke avond weer genieten met een flinke lepel cacao en beetje kaneel hmmm )
Fijn weekend allemaal.
Het gaat prima met trainen en zal als ik tijd heb erover loggen en dan reageer ik ook op jou bericht PM.
Over 6 dagen loop ik mijn wedstrijd hopelijk zonder pijntjes, het gaat igg gelukkig wel steeds beter.
PM ik heb even lopen knutselen en dingen lopen verwijderen uit je post, want met alleen citeren kon ik niet op alle vetgedrukte tekst reageren.
en later die avond baantjes zwemmen met een vrienden.
Vanmorgen besefte ik nog niet dat het beter weer was en kwam veel te laat me bed uit.Ja vandaag is het echt kl*te weer!
Gelukkig had ik vanmorgen al getrained ff nuchtere cardio, want ik wou eigenlijk gaan fietsen zoals jij al zei, maar nee
doe je kwark anders in een mixer, en gooi dr fruit bij ofzo. paar aardbeitjes, schijfje ananas o.i.d. krijg je de kwark makkelijk weg en je kan heb na het mixen gewoon opdrinken zelfs!
Ik zal aan je opmerking denken als ik het vrijdag de laatste 1200 meter zwaar begin te krijgen.Je ligt helemaal op schema hoor
(psst het zou al eerder kunnen gebeuren bij een beetje pech )Deadlift!
Klopt, gelukkig vind ik het helemaal niet erg om veel te trainen.
Ik zal aan je opmerking denken als ik het vrijdag de laatste 1200 meter zwaar begin te krijgen.
Ik zal wel aan je smiley denken, zodat ik keihard ren om niet geraakt te worden.Echt niet
Ik zal wel aan je smiley denken, zodat ik keihard ren om niet geraakt te worden.
Beetje jammer dat ik me interval snelheid geen 5.6 km vol hou dus ook dit is geen optie.
Have fun!
