Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.834
- Volgers 79
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Maandag:Borst/triceps/kuiten
Bank vlak
Veel*20
20*40
20*60
15*80
12*100
8*130 laatste paused. Zwaar, maar voelde goed
4*155 pr evenaring dacht ik.
Bank schuin
20*60
15*80
10*110 real heavy
5*130 dood
Machine chest press wijde greep
17*71
13*90
11*105
7*118
Cable fly recht. Op contractie/squeeze enz enz
4 sets 14 kilo. Reps 20-10. Elke set afmaken met snelle.
Bank schuin ez bb tricep extensions. Diep achter je hoofd laten zakken, explosief omhoog.
20*27,5 direct door
14*37,5 erg zwaar direct erna, pomp was vies.
10*47,5 echt niet zwaarder
7*47,5 op.
V bar pushdown. Onderin hold.
20*27
15*36 net aan
11*41 niet zwaarder
7*41 drop 23. Rond 10. Drop 14. Rond 10 met hold, daarna hele zooi snelle reps.
Zittend kuitheffen
53*36 pomp aanwezig.
31*56
24*71
12*81 op
Incline kuithef machine
30*45
4 dropsets 86-45-25. Zoveel mogelijk reps.
Bank vlak
Veel*20
20*40
20*60
15*80
12*100
8*130 laatste paused. Zwaar, maar voelde goed
4*155 pr evenaring dacht ik.
Bank schuin
20*60
15*80
10*110 real heavy
5*130 dood
Machine chest press wijde greep
17*71
13*90
11*105
7*118
Cable fly recht. Op contractie/squeeze enz enz
4 sets 14 kilo. Reps 20-10. Elke set afmaken met snelle.
Bank schuin ez bb tricep extensions. Diep achter je hoofd laten zakken, explosief omhoog.
20*27,5 direct door
14*37,5 erg zwaar direct erna, pomp was vies.
10*47,5 echt niet zwaarder
7*47,5 op.
V bar pushdown. Onderin hold.
20*27
15*36 net aan
11*41 niet zwaarder
7*41 drop 23. Rond 10. Drop 14. Rond 10 met hold, daarna hele zooi snelle reps.
Zittend kuitheffen
53*36 pomp aanwezig.
31*56
24*71
12*81 op
Incline kuithef machine
30*45
4 dropsets 86-45-25. Zoveel mogelijk reps.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat is op een declined bench dan? Sweet.
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Press oefeningen gaan eigenlijk altijd wel goed.
Helemaal in de bulk met carbssssss
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dinsdag: quads/hams
Front squat.
20xbw
22*20
20*40
15*60
12*80
11*100 laatste 2 deden zeer aan hamstring op de verkeerde manier.
5*120 laatste deed echt zo’n zeer. Teruggelegd, nog meer agressie, nog 2 reps gedaan met veel pijn. Alsof iemand als je onderin zit een mes erin steekt en zodra je omhoog komt hem naar beneden trekt. Pijnlijk.
60 sec rust gehouden.
6x80 direct door met back squat. 8*80. Genoeg.
Zittende leg curl. Onderin 2/3 sec hold/squeeze
16*32 plus 6 snelle
12*45 plus 4 snelle
11*45 plus 3 snelle
7*45 plus 2 snelle
Horizontaal leg pres.
35*105
30*140 vanaf 20 rust pauze reps
22*160 vanaf 18 rust pauze reps
14*180 vanaf 8 rust pauze reps. Was wel op.
Leg extensions.
27*52
17*73
11*86 niet zwaarder
7*86 drop 45 & 25. Geen idee.
Box squat ietsjes onder par
10*20 (totaal geen last van ham)
15*60
10*80
8*100 pittig, vooral laatste net.
6*120 dat was alles.
Liggende leg curl.
20*41
15*54 vanaf 10 rust pauze reps
11*63 vanaf 8 rust pauze reps
7*72 elke rep rust pauze zowat lol. Drop 36. 6 dacht ik. Drop 18. Geen idee.
Front squat.
20xbw
22*20
20*40
15*60
12*80
11*100 laatste 2 deden zeer aan hamstring op de verkeerde manier.
5*120 laatste deed echt zo’n zeer. Teruggelegd, nog meer agressie, nog 2 reps gedaan met veel pijn. Alsof iemand als je onderin zit een mes erin steekt en zodra je omhoog komt hem naar beneden trekt. Pijnlijk.
60 sec rust gehouden.
6x80 direct door met back squat. 8*80. Genoeg.
Zittende leg curl. Onderin 2/3 sec hold/squeeze
16*32 plus 6 snelle
12*45 plus 4 snelle
11*45 plus 3 snelle
7*45 plus 2 snelle
Horizontaal leg pres.
35*105
30*140 vanaf 20 rust pauze reps
22*160 vanaf 18 rust pauze reps
14*180 vanaf 8 rust pauze reps. Was wel op.
Leg extensions.
27*52
17*73
11*86 niet zwaarder
7*86 drop 45 & 25. Geen idee.
Box squat ietsjes onder par
10*20 (totaal geen last van ham)
15*60
10*80
8*100 pittig, vooral laatste net.
6*120 dat was alles.
Liggende leg curl.
20*41
15*54 vanaf 10 rust pauze reps
11*63 vanaf 8 rust pauze reps
7*72 elke rep rust pauze zowat lol. Drop 36. 6 dacht ik. Drop 18. Geen idee.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zo dadelijk loop je met een verrotte rug zoals mij en kan je een hele week ofzo niet meer LB trainen.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee is puur me hamsteing.
Oude blessure, heel af en toe nog last.
Alleen nooit bij front squat, maar nu wel.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
In me hamsMes waarin steekt?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Klinkt niet erg prettig...
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Neuh, hoe verder je omhoog komt hoe scherper de pijn wordt. Daarom ook gestopt bij 120 kilo. Wil niks scheuren.
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Zou nogal zonde zijn als dat het gevolg is van geforceerd doortrainen.
Ben je van plan preventief naar een fysio oid te gaan?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee het is binnen 1 dag over. Vrijdag kan ik weer voluit benen trainen.
Ik heb een prive masseuse
