broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Gaan ze dan niet aan de kant voor jou in de gym?
gewoon wat extra uien en knoflook aan je voeding toevoegen en dan is het in elk geval zo
Log Pillz
- Topic starter Pillz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.936
- Weergaven 123.913
- Volgers 79
-
- Tags
- log
gewoon wat extra uien en knoflook aan je voeding toevoegen en dan is het in elk geval zo
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Gaan ze dan niet aan de kant voor jou in de gym?
Man hou op.
Al die lui willen met je praten omdat je wat groter als gemiddeld bent.
Yo ik krijg dat gewicht geeneens van de grond man! (gozertje van 70-75 kilo)
Mensen die er al langer trainen doen dat niet meer, maar al die nieuwe willen direct 'vriendjes' worden lijkt het wel.
Schijt irritant.
Zijn er maar een paar waar ik wel wat woorden mee wissel, rest loopt alleen maar mij in de weg
Vrouwen gaan sowieso voor mij aan de kant omdat ik zo lelijk ben
Homegym FTW ! Behalve dat er steeds iemand proteine farts zit te laten. Als ik hem ooit te pakken krijg 
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik voel me aangesproken, waarom negeer je mij man. Ik wil gewoon eens met je trainen en kijken hoe jij die gewichten verplaatstMan hou op.
Al die lui willen met je praten omdat je wat groter als gemiddeld bent.
Yo ik krijg dat gewicht geeneens van de grond man! (gozertje van 70-75 kilo)
Mensen die er al langer trainen doen dat niet meer, maar al die nieuwe willen direct 'vriendjes' worden lijkt het wel.
Schijt irritant.
Zijn er maar een paar waar ik wel wat woorden mee wissel, rest loopt alleen maar mij in de weg
Vrouwen gaan sowieso voor mij aan de kant omdat ik zo lelijk ben
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Donderdag: delts/traps/kuiten
Zittend neck press los.
veelx20
veelx30
25x40
20x60 wordt een goede dag
10x80 nice hoor
6x90 yeah
DB press
17x30
12x34
10x40
6x44 lekker
incline bench op je buik liggen barbell front raises.
20x17,5
15x22,5
12x27,5
8x37,5 goede pomp
cable side raise met hold (zoals dorian yates doet in blood & guts)
4 sets met 14 kilo. Reps 15-10
machine rear delt fly. Handen op de kop houden. Dus duim onder en pink boven en dan fly beweging.
20x52
13x73
10x86
8x86 pomp
low pulley liggend shrug met hold.
15x86
12x100
10x113
8x134
leg press kuitheffen
veelx25
30x52
4 dropsets 100-52-25. Reps zoveel mogelijk. Rust kort.
Incline kuithheffen machine.
20x52
15x66
12x73
8x86
Eigenaar van de gym vond me fysiek wel B klasse waardig
altijd fijn zo'n compliment
Zittend neck press los.
veelx20
veelx30
25x40
20x60 wordt een goede dag
10x80 nice hoor
6x90 yeah
DB press
17x30
12x34
10x40
6x44 lekker
incline bench op je buik liggen barbell front raises.
20x17,5
15x22,5
12x27,5
8x37,5 goede pomp
cable side raise met hold (zoals dorian yates doet in blood & guts)
4 sets met 14 kilo. Reps 15-10
machine rear delt fly. Handen op de kop houden. Dus duim onder en pink boven en dan fly beweging.
20x52
13x73
10x86
8x86 pomp
low pulley liggend shrug met hold.
15x86
12x100
10x113
8x134
leg press kuitheffen
veelx25
30x52
4 dropsets 100-52-25. Reps zoveel mogelijk. Rust kort.
Incline kuithheffen machine.
20x52
15x66
12x73
8x86
Eigenaar van de gym vond me fysiek wel B klasse waardig
altijd fijn zo'n compliment
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Al vanaf dag 1 me beste spiergroep.
Niks mis mee, alleen dan lijken je armen weer kleiner.
En die lopen natuurlijk al achter
Fml
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
En die lopen natuurlijk al achter
Fml
Al de rest loopt achter bedoel je?
Goeie tren weer man!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Al de rest loopt achter bedoel je?
Goeie tren weer man!
Prfft.. Weer een heel mooie training!
Waar train je? Kan ik stiekem in een hoekje zitten om naar dat gebeest van je te kijken
In assen.
Woont niemand van het forum denk ik
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
vrijdag avond: hams/quads
liggende leg curl
30x18
25x32
15x50
12x64
10x73
7x82 allemaal zwaar
sldl met bb. Driekwart omhoog.
20x60
15x100
10x130
5x160 nice! Volgens mij 1 meer als vorige keer.
zittende leg curl. Rechtop.
15x32
12x52
10x59
8x63
Horizontaal leg press 1 been. Rust 90 seconden.
30x25
25x45
15x59
12x73
10x86
9x100
7x120
Geen rust nu, direct door met 2 benen.
15x120
60 sec rust
12x130 damn
60 sec rust
10x140 wat een pomp
Squat. Diep.
22x60
15x80
11x100 eerste 3 paused. Ik was vergeten dat ik mijn handen iets verder richting de schijven had verplaats. Dus ik wilde racken en toen zat me pink net op de haak en de bb met 100 kilo gooide ik er zelf op lol. Zijkant pink mooi stuk vel los. Lekker bloeden.
9x120 eerste 4 paused. Heavy. zat nog wel meer denk ik, maar moest stang heel kut vasthouden dankzij mijn pink
leg extenions.
35x52
20x73
15x86
12x100
10x115
Walking bb lunges. Kai greene stijl. 17,5 kilo.
1 set, till i collapse.
Denk 2,5 keer heen en weer gym.
Klaar
liggende leg curl
30x18
25x32
15x50
12x64
10x73
7x82 allemaal zwaar
sldl met bb. Driekwart omhoog.
20x60
15x100
10x130
5x160 nice! Volgens mij 1 meer als vorige keer.
zittende leg curl. Rechtop.
15x32
12x52
10x59
8x63
Horizontaal leg press 1 been. Rust 90 seconden.
30x25
25x45
15x59
12x73
10x86
9x100
7x120
Geen rust nu, direct door met 2 benen.
15x120
60 sec rust
12x130 damn
60 sec rust
10x140 wat een pomp
Squat. Diep.
22x60
15x80
11x100 eerste 3 paused. Ik was vergeten dat ik mijn handen iets verder richting de schijven had verplaats. Dus ik wilde racken en toen zat me pink net op de haak en de bb met 100 kilo gooide ik er zelf op lol. Zijkant pink mooi stuk vel los. Lekker bloeden.
9x120 eerste 4 paused. Heavy. zat nog wel meer denk ik, maar moest stang heel kut vasthouden dankzij mijn pink
leg extenions.
35x52
20x73
15x86
12x100
10x115
Walking bb lunges. Kai greene stijl. 17,5 kilo.
1 set, till i collapse.
Denk 2,5 keer heen en weer gym.
Klaar
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
zaterdag ochtend: armen.
cgbp
veelx20
veelx40
20x60
12x90 laatste paused
9x110 laatste paused
5x135 yeah buddy.
vlakke bench tricep ez bb extenions recht naar achteren strekken + hold.
15x27,5
12x37,5
10x47,5
7x52,5 tricep dood
Zittende dip machine. Onderin ff vasthouden.
15x64
12x72
10x83
8x97
rechte stang cable poshdown ss omgeeerkde greep pushdown.
25x32 ss 20x18
16x41 ss 17x23
12x45 ss 14x23
9x45 ss 10x23 en door met 23 met normale pushdowns. Zoveel mogelijk.
Alternating db curl
veelx8
15x14
12x20
10x26 pink begon moeilijk te doen. Weinig grip.
5x32 zat iets meer in maar pink kon niet meer gvd. Drop 12. Met 2 armen tegelijk. Zoveel mogelijk.
hammer preacher curl machine.
16x41
12x50
9x59
7x64
low pulley liggend rechte stang curl naar voorhoofd en ff hold.
15x18
12x23
10x27
8x27
incline bench db curl 2 armen tegelijk.
15x8
12x10
10x12
8x12 leeg.
pols rollen met touwtje. 3 sets. zoveel mogelijk. Rust max 30 sec.
cgbp
veelx20
veelx40
20x60
12x90 laatste paused
9x110 laatste paused
5x135 yeah buddy.
vlakke bench tricep ez bb extenions recht naar achteren strekken + hold.
15x27,5
12x37,5
10x47,5
7x52,5 tricep dood
Zittende dip machine. Onderin ff vasthouden.
15x64
12x72
10x83
8x97
rechte stang cable poshdown ss omgeeerkde greep pushdown.
25x32 ss 20x18
16x41 ss 17x23
12x45 ss 14x23
9x45 ss 10x23 en door met 23 met normale pushdowns. Zoveel mogelijk.
Alternating db curl
veelx8
15x14
12x20
10x26 pink begon moeilijk te doen. Weinig grip.
5x32 zat iets meer in maar pink kon niet meer gvd. Drop 12. Met 2 armen tegelijk. Zoveel mogelijk.
hammer preacher curl machine.
16x41
12x50
9x59
7x64
low pulley liggend rechte stang curl naar voorhoofd en ff hold.
15x18
12x23
10x27
8x27
incline bench db curl 2 armen tegelijk.
15x8
12x10
10x12
8x12 leeg.
pols rollen met touwtje. 3 sets. zoveel mogelijk. Rust max 30 sec.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Triceps moeten groeiendikke cgbp man! 5x135
