MuscleMeat

Log Roderick


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Volgens mij was het in dit geval de bedoeling van TS om zijn techniek op de squat te verbeteren, met name de positie van zijn knieen. Dat kan je natuurlijk eigenlijk alleen met squats doen, of variaties daarop zoals box squats en paused squats en dergelijke.
ja de bedoeling was om me knieen naar buiten te houden. tijdens normale squat klappen ze naar binnen namelijk! met de hoge reps kon ik uitvinden wat me het beste leek en volgens mij kom ik redelijk in de buurt bij het goed breed houden van me knieen



@dennis
Jazeker ik ga volgend jaar truck pull doen op sterkste junioren van nederland wedstrijd
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
De frontpress nu anders gedaan dan vorige week. ik dacht dat je de start van je borst af begon en dan omhoog en niet weer helemaal terug op de borst. maar dat moest dus wel. dus vandaag met de gehele rom gedaan. en dan is een heel stuk zwaarder. weer wat geleerd.

Front Press paused 3 secs bovenin

20x20
5x40
5x60
5x65
5x70
4x75
5x60

DB Shoulder Press ook paused gedaan

15x26
12x28
10x32
7x37

Pendlay row

12x30
15x70
10x80
12x80
10x90

Bent over raises @ machine

een keertje voor de afwisseling op de machine gedaan

15x35
15x63
10x77
12x84

Barbell curl

deed hem heel rustig en strikt. geen geslinger met de rug enzo.

15x20
15x30
10x40
5x50

DB Bicep curl Dropset

voor de afwisseling dropset gedaan

10x15
15x12,5
16x10
19x7,5
16x 6,25
20x5

Verzuring op zijn best.



training viel me best tegen. heb de afgelopen nachten zeer slecht geslapen wegens problemen thuis.
 

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Waardering
1.623
Hoe deed je dan eerst MP als het nu 30kg verschilt. Start vanaf borst, hoort toch gewoon. Snap niet echt wat je bedoelt. Hoe ben je nu gestart dan, vanaf je middel?

Wel nice shoulder presses!
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Hoe deed je dan eerst MP als het nu 30kg verschilt. Start vanaf borst, hoort toch gewoon. Snap niet echt wat je bedoelt. Hoe ben je nu gestart dan, vanaf je middel?

Wel nice shoulder presses!
gestart vanaf borst idd eerste rep. de reps daarna niet diep laten zakken zat eerder op me keel dan op de borst
 

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Waardering
1.623
En dan is het nu opeens 30kg verschil?

Zo doe ik ook MP hoor, niks verkeerd eraan.
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
En dan is het nu opeens 30kg verschil?

Zo doe ik ook MP hoor, niks verkeerd eraan.
Ja dat scheelt een hele hoop. laat hem maar eens weer helemaal terug zakken tot op de borst en je gaat kapot.

ik dacht dat het goed was om hem tot je keel te laten zakken. maar van mede strongmans hoorde ik dat je dat juist niet moet doen. want je hebt maar een halve rom als je hem laat zakken tot kin/keel. probeer het maar eens
 

weak01

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2006
Berichten
3.221
Waardering
117
Lengte
1m68
Massa
92kg
hey flink bezig roderick, zien we je ook op de 30ste
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
hey flink bezig roderick, zien we je ook op de 30ste
jazeker ik ben er bij! als het goed is kan ik met bart mee rijden!

Bedankt voor het compliment:)
 

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Waardering
1.623
Ja dat scheelt een hele hoop. laat hem maar eens weer helemaal terug zakken tot op de borst en je gaat kapot.

ik dacht dat het goed was om hem tot je keel te laten zakken. maar van mede strongmans hoorde ik dat je dat juist niet moet doen. want je hebt maar een halve rom als je hem laat zakken tot kin/keel. probeer het maar eens
Je gaat mij niet vertellen dat het 30% uitmaakt als jij hem 3 cm lager laat zakken. Die 3cm boeit geen ene reet, het gaat erom wat je omhoog duwt. Vorige week is dat 100kg en nu 70kg. Ik MP geen 21kilo meer als ik hem 3cm eerder omhoog duw. Maar he als het voor jou zo geldt, dan zal het wel zo zijn.
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Je gaat mij niet vertellen dat het 30% uitmaakt als jij hem 3 cm lager laat zakken. Die 3cm boeit geen ene reet, het gaat erom wat je omhoog duwt. Vorige week is dat 100kg en nu 70kg. Ik MP geen 21kilo meer als ik hem 3cm eerder omhoog duw. Maar he als het voor jou zo geldt, dan zal het wel zo zijn.
Uhm Dennis. bij mij is het verschil tussen borst en kin 17,8 cm en geen 3cm. het scheelt dus wel degelijk in de ROM. het punt vanaf borst tot kin is juist het zwaarste daarna gaat hij makkelijk omhoog. vandaar dat het 25kg scheelt tussen super dude techniek of gewoon een goede uitvoering
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
kettle bell training ging erg lekker. heb vooral op de schouders gericht getraint.

volgende week geen kettlebell training want ik ga naar Papendal:)
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Squat:

Knieen bleven mooi naar buiten. netjes onder parallel ging lekker!

10x30
10x70
5x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Front Squat:

Kreeg eindelijk me mixed grip goed voor elkaar!

5x70
5x70
5x90 PR!!
5x80
5x80

Leg Extentions:

Dit keer per been appart gepakt! is een stuk zwaarder. merk echt dat me linker been achter loopt op rechts

Per been:
15x35
15x35
15x35
15x35

Core

Sit up

25x
25x
25x
25x
25x

Leg Raises

15x
15x
15x
15x

Plank holds 60 seconds


best lekkere training squat techniek zit er nou wel in!
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.955
Waardering
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
front squat mixed grip? wtf?
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.955
Waardering
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
dat snap ik ook wel...ook tegen hem moet er gehaat worden...all part of the game :P
 

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Waardering
1.623
Ah ok, nice

Inderdaad mixed grip. You cereal?
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Ah ok, nice

Inderdaad mixed grip. You cereal?
ik bedoel crossover grip ofzo armen over elkaar:P

---------- Post toegevoegd Mon 24 Oct 2011 om 23:32 ----------

Nice FSQ! Hoe bevallen ze?
heel goed voelt lekker in de boven benen

front squat mixed grip? wtf?
cross over grip ofzo bedoelde ik zoals in het filmpje van Dennis:D
dat snap ik ook wel...ook tegen hem moet er gehaat worden...all part of the game :P
thats true:D
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Benchpress

20x20
10x60
5x97,5
5x107.5
5x107.5
5x107.5
5x107.5
5x107.5
5x107.5

netjes 5kg omhoog in 2 weken!

BOR

10x50
10x80
10x90
5x100
5x100
5x100
5x100

Close grip benchpress

15x60
10x80
5x90
5x95
5x100
5x100
5x100

ik denk een PR

DB fly

gewichten per db

8x16
8x18
8x18
8x18
8x18

Triceps Kick back

gewichten per db

8x10
8x10
8x10
8x10
8x10

Straight bar pulldown hammer strenght

10x15
10x25
10x35
10x30
10x30
10x30
10x30

ging wel lekkah!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan