- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Log Roderick
- Topic starter Ano_1991_6
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.692
- Weergaven 53.461
- Volgers 47
-
- Tags
- log
- Status
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Vandaag getraint @ Papendal!
Info: ben gisteren aangereden door een Audi A5. me enkel is zwaar gekneusd met bloeduitstortingen. ik mocht niet te zwaar gaan squatten en DLen van Pjotr anders word het alleen maar erger.
Squat
10x bar
10x60
5x100
3x100
4x100
3x105
3x105
Bench
Een enorm klote bankje. iedereen had er last van. veel te smal.
20xbar
10x60
5x90
5x100
5x110
3x110
3x110
4x100
4x100
Deadlift
5x60
6x100
1x140 auw me enkel jeeetje
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
(stiekem naar achteren gelopen om biceps te gaan trainen)
Pull up
BW is nu 117kg
8xBW
5xbw
4xbw
4xbw
4xbw
Barbell curls
10x20
8x40
8x40
8x40
8x40
8x45
dan maar reps maken
Pjotr had me geholpen met techniek. nu knalt de bar de lucht in
Nu voor het eerst een weekje rust voor mij. van 5 dagen per week trainen raak ik oververmoeidt.
na de week rust ga ik dinsdag full body trainen donderdag upperbody. vrijdag lowerbody en zondag kettlebell. dan heb ik net wat meer rust en moet het beter gaan nu kan ook mooi mijn enkel rust krijgen
Info: ben gisteren aangereden door een Audi A5. me enkel is zwaar gekneusd met bloeduitstortingen. ik mocht niet te zwaar gaan squatten en DLen van Pjotr anders word het alleen maar erger.
Squat
10x bar
10x60
5x100
3x100
4x100
3x105
3x105
Bench
Een enorm klote bankje. iedereen had er last van. veel te smal.
20xbar
10x60
5x90
5x100
5x110
3x110
3x110
4x100
4x100
Deadlift
5x60
6x100
1x140 auw me enkel jeeetje
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
(stiekem naar achteren gelopen om biceps te gaan trainen)
Pull up
BW is nu 117kg
8xBW
5xbw
4xbw
4xbw
4xbw
Barbell curls
10x20
8x40
8x40
8x40
8x40
8x45
dan maar reps maken
Pjotr had me geholpen met techniek. nu knalt de bar de lucht inNu voor het eerst een weekje rust voor mij. van 5 dagen per week trainen raak ik oververmoeidt.
na de week rust ga ik dinsdag full body trainen donderdag upperbody. vrijdag lowerbody en zondag kettlebell. dan heb ik net wat meer rust en moet het beter gaan
nu kan ook mooi mijn enkel rust krijgen- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
ik reed parrallel aan de audi. ik moest links af op de rotonde(dus de weg oversteken waar de audi op reed. stak me hand uit en keek naar links. audi leek te stoppen. ik stuur in. audi geeft gas bij. knalt met zijn wielkast tegen mijn trapper en me linker poot. ik val om. audi rijdt door. ik vloek alle scheldwoorden die ik ken. pak me fiets op en hinkel naar het werk. ik kwam van rechts en hij had haaientanden. ik stond dus in mijn recht maarja die lul reed door.
that was the story
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
140 kilo optillen, het bovenin vasthouden en gaan klagen dat je enkel pijn doet
arme enkel
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Kenteken onthouden en politie gebeld?
Doorrijden na een ongeluk met letsel is iets wat je niet graag op je strafblad wilt hebben.
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
nee het overkwam me. weet kenteken echt niet. ik schrok me kapot
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
hahaahaha nice comment bro!
Na een week rust er weer tegen aangegaan vandaag. het voelde goed!
Nieuw schema dus het is effe wennen.
Deadlift
van pjotr vorige week zondag geleerd hoe ik dit nou goed moest doen. dus ging vandaag op techniek ipv gewicht
10x60
10x80
5x140
5x140
5x140 ging heel easy
Front Press
5x50
5x60
3x70
3x72,5
3x75 niace!
Paused Squat
10x60
3x120
3x120
3x120
BoardPress 15CM
nog nooit gedaan. moest effe kijken hoe het ging. dus volgende week het echte gewicht erop.
5x80
5x120
2x150
1x155
1x160
Cable Row
12x50
12x80
12x85
12x95 max apparaat
Straight Arm Pulldown Hammer Strenght
12x20
12x30
12x35 altijd pittig deze oefening als je hem strikt doet
Bicep curl met EZ bar
12x40
12x40
12x40
DB Curl
gewicht per arm
12x12
12x14
12x16
12x18
Ging wel lekker
had het trainen echt gemist. ben wel flink aangekomen. weeg nu sochtends 119.3 na het pissen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Is bart zijn schema en ik wilde dat proberen. volgens bart is 15 cm goed voor lockout verbeteren
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
omdat ik hem om tips had gevraagdt en hij liet me eens zijn schema proberen. ik vond het wel lekker.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Nee nee, ik bedoelde het als vraag aan Bart, waarom hij jou dat adviseerde. Hij leest dit vast wel
oh ik heb gewoon zijn schema overgepakt om te kijken hoe dat is een full body dag. dus dat schema is voor hem gemaakt. maar dit blijkt bij de lockout goed te helpen dus ik dacht laat ik het eens proberen. ik ga het schema nog tweaken dat het ook voor mij een goed schema word!
Bart is nu aan het beulen in Almere
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Ik heb hem ook vele malen duidelijk verteld dat dit een schema is waar ik best lekker op ga, en dat roderick er misschien geen drol van merkt
Het was zn eigen initatief om het eens te proberen.
15cm niet per se om echt de lockout power te verbeteren, tuurlijk helpt het wel iets, maar ik merkte, zeker voor de beginnerswedstrijd, dat als ik 3 of 2 board deed met 110-120 kg, dat de 107.5 zeker bij het uitpakken en zakken ''lichter'' aan voelde, en ik daardoor mn techniek beter kan vasthouden.
Zie het als squat walkout of lockout, gewoon om je core te laten wennen aan het zwaardere gewicht, en dat je upperback strak kan blijven.
Het was zn eigen initatief om het eens te proberen.
15cm niet per se om echt de lockout power te verbeteren, tuurlijk helpt het wel iets, maar ik merkte, zeker voor de beginnerswedstrijd, dat als ik 3 of 2 board deed met 110-120 kg, dat de 107.5 zeker bij het uitpakken en zakken ''lichter'' aan voelde, en ik daardoor mn techniek beter kan vasthouden.
Zie het als squat walkout of lockout, gewoon om je core te laten wennen aan het zwaardere gewicht, en dat je upperback strak kan blijven.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Status
