Fitness Seller

Log Roderick


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.955
Waarderingsscore
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Pfff als iemand 3 of 5setjes biceps wilt doen..who gives a shit:p
Wat roderick moeten weten je hoeft geen dagsessie van te maken :p
 

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Waarderingsscore
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
sterke DL man
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waarderingsscore
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Vandaag getraint @ Papendal!

Info: ben gisteren aangereden door een Audi A5. me enkel is zwaar gekneusd met bloeduitstortingen. ik mocht niet te zwaar gaan squatten en DLen van Pjotr anders word het alleen maar erger.

Squat

10x bar
10x60
5x100
3x100
4x100
3x105
3x105

Bench

Een enorm klote bankje. iedereen had er last van. veel te smal.

20xbar
10x60
5x90
5x100
5x110
3x110
3x110
4x100
4x100

Deadlift

5x60
6x100
1x140 auw me enkel jeeetje
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

(stiekem naar achteren gelopen om biceps te gaan trainen)

Pull up

BW is nu 117kg:D

8xBW
5xbw
4xbw
4xbw
4xbw

Barbell curls

10x20
8x40
8x40
8x40
8x40
8x45
dan maar reps maken:) Pjotr had me geholpen met techniek. nu knalt de bar de lucht in:D

Nu voor het eerst een weekje rust voor mij. van 5 dagen per week trainen raak ik oververmoeidt.

na de week rust ga ik dinsdag full body trainen donderdag upperbody. vrijdag lowerbody en zondag kettlebell. dan heb ik net wat meer rust en moet het beter gaan:) nu kan ook mooi mijn enkel rust krijgen
 

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Waarderingsscore
1.623
Als voetganger/fietser/auto bestuurde zijnde aangereden?

Hoe precies? Sterke iig!
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waarderingsscore
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Als voetganger/fietser/auto bestuurde zijnde aangereden?

Hoe precies? Sterke iig!

ik reed parrallel aan de audi. ik moest links af op de rotonde(dus de weg oversteken waar de audi op reed. stak me hand uit en keek naar links. audi leek te stoppen. ik stuur in. audi geeft gas bij. knalt met zijn wielkast tegen mijn trapper en me linker poot. ik val om. audi rijdt door. ik vloek alle scheldwoorden die ik ken. pak me fiets op en hinkel naar het werk. ik kwam van rechts en hij had haaientanden. ik stond dus in mijn recht maarja die lul reed door.

that was the story
 

BBosman

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waarderingsscore
894
Lengte
1m90
140 kilo optillen, het bovenin vasthouden en gaan klagen dat je enkel pijn doet :roflol:
 

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Waarderingsscore
1.623
ik reed parrallel aan de audi. ik moest links af op de rotonde(dus de weg oversteken waar de audi op reed. stak me hand uit en keek naar links. audi leek te stoppen. ik stuur in. audi geeft gas bij. knalt met zijn wielkast tegen mijn trapper en me linker poot. ik val om. audi rijdt door. ik vloek alle scheldwoorden die ik ken. pak me fiets op en hinkel naar het werk. ik kwam van rechts en hij had haaientanden. ik stond dus in mijn recht maarja die lul reed door.

that was the story

Kenteken onthouden en politie gebeld?

Doorrijden na een ongeluk met letsel is iets wat je niet graag op je strafblad wilt hebben.
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waarderingsscore
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Kenteken onthouden en politie gebeld?

Doorrijden na een ongeluk met letsel is iets wat je niet graag op je strafblad wilt hebben.

nee het overkwam me. weet kenteken echt niet. ik schrok me kapot
 

DG80

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.908
Waarderingsscore
709
Lengte
2m
Massa
130kg
Hopen dat hij een mooie beschadiging aan zijn Audi er aan overgehouden heeft!
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waarderingsscore
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Aangezien die roderick heeft geraakt...

Vast wel.

hahaahaha nice comment bro!

Na een week rust er weer tegen aangegaan vandaag. het voelde goed!

Nieuw schema dus het is effe wennen.

Deadlift

van pjotr vorige week zondag geleerd hoe ik dit nou goed moest doen. dus ging vandaag op techniek ipv gewicht

10x60
10x80
5x140
5x140
5x140 ging heel easy

Front Press

5x50
5x60
3x70
3x72,5
3x75 niace!

Paused Squat

10x60
3x120
3x120
3x120

BoardPress 15CM

nog nooit gedaan. moest effe kijken hoe het ging. dus volgende week het echte gewicht erop.

5x80
5x120
2x150
1x155
1x160

Cable Row

12x50
12x80
12x85
12x95 max apparaat

Straight Arm Pulldown Hammer Strenght

12x20
12x30
12x35 altijd pittig deze oefening als je hem strikt doet

Bicep curl met EZ bar

12x40
12x40
12x40

DB Curl

gewicht per arm

12x12
12x14
12x16
12x18

Ging wel lekker:D had het trainen echt gemist. ben wel flink aangekomen. weeg nu sochtends 119.3 na het pissen.
 
Laatst bewerkt:

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
14.147
Waarderingsscore
5.954
Lengte
1m87
Massa
120kg
Das een aardig gewicht op die board press, wat voor board was dat dan?
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waarderingsscore
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Das een aardig gewicht op die board press, wat voor board was dat dan?

Is bart zijn schema en ik wilde dat proberen. volgens bart is 15 cm goed voor lockout verbeteren
 
Laatst bewerkt:

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
14.147
Waarderingsscore
5.954
Lengte
1m87
Massa
120kg
Oke, waarom bart?
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waarderingsscore
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
14.147
Waarderingsscore
5.954
Lengte
1m87
Massa
120kg
Nee nee, ik bedoelde het als vraag aan Bart, waarom hij jou dat adviseerde. Hij leest dit vast wel ;)
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waarderingsscore
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Nee nee, ik bedoelde het als vraag aan Bart, waarom hij jou dat adviseerde. Hij leest dit vast wel ;)

oh ik heb gewoon zijn schema overgepakt om te kijken hoe dat is een full body dag. dus dat schema is voor hem gemaakt. maar dit blijkt bij de lockout goed te helpen dus ik dacht laat ik het eens proberen. ik ga het schema nog tweaken dat het ook voor mij een goed schema word!

Bart is nu aan het beulen in Almere
 

BBosman

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waarderingsscore
894
Lengte
1m90
Ik heb hem ook vele malen duidelijk verteld dat dit een schema is waar ik best lekker op ga, en dat roderick er misschien geen drol van merkt ;)

Het was zn eigen initatief om het eens te proberen.

15cm niet per se om echt de lockout power te verbeteren, tuurlijk helpt het wel iets, maar ik merkte, zeker voor de beginnerswedstrijd, dat als ik 3 of 2 board deed met 110-120 kg, dat de 107.5 zeker bij het uitpakken en zakken ''lichter'' aan voelde, en ik daardoor mn techniek beter kan vasthouden.

Zie het als squat walkout of lockout, gewoon om je core te laten wennen aan het zwaardere gewicht, en dat je upperback strak kan blijven.
 

BBosman

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waarderingsscore
894
Lengte
1m90
Eigenlijk beter voorbeeld: sinds ik yoke loop heb ik geen last me van een zwakke core of upperback bij het squatten. Terwijl ik dat wel had bij zwaardere beurten. Puur omdat mn lichaam niet gewend was zulke gewichten te (ver)dragen
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven