MuscleMeat

Log Roderick


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
13.856
Waardering
5.203
Lengte
1m87
Massa
120kg
Ik heb hem ook vele malen duidelijk verteld dat dit een schema is waar ik best lekker op ga, en dat roderick er misschien geen drol van merkt ;)

Het was zn eigen initatief om het eens te proberen.

15cm niet per se om echt de lockout power te verbeteren, tuurlijk helpt het wel iets, maar ik merkte, zeker voor de beginnerswedstrijd, dat als ik 3 of 2 board deed met 110-120 kg, dat de 107.5 zeker bij het uitpakken en zakken ''lichter'' aan voelde, en ik daardoor mn techniek beter kan vasthouden.

Zie het als squat walkout of lockout, gewoon om je core te laten wennen aan het zwaardere gewicht, en dat je upperback strak kan blijven.
Eigenlijk beter voorbeeld: sinds ik yoke loop heb ik geen last me van een zwakke core of upperback bij het squatten. Terwijl ik dat wel had bij zwaardere beurten. Puur omdat mn lichaam niet gewend was zulke gewichten te (ver)dragen
Oke, duidelijk. Ik vroeg me af of Roderick misschien een zwakker deel in de ROM van de benchpress had en of hij daarom die 3-board press deed. Maar dat is het niet dus.
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Bench Paused

20xbar
10x60
5x90
3x110
3x110
3x112,5
2x115
2x115
2x115

Had zeker meer in gezeten dacht ik achteraf. volgende keer begin ik met 115. maar had te weinig zelfvertrouwen

Zydrunas Press

10x30
10x40
5x50
5x55
3x60
3x60
3x60

Low Row

12x40
12x65
12x75
12x85
12x85

Incline press 45 graden Medium grip paused

20x20
10x50
5x70
5x70
5x70
5x80

Hier had ook meer ingezeten. weer gebrek zelf vertrouwen geen spotter net zoals bench

Wide Grip Pulldown Hammer Strenght

12x70
10x80
8x80
9x70

Best pittig zo'n hammer strenght machine

Tricep Kick back

per arm

10x7,5
10x7,5
10x7,5

Straight Bar Pulldown

10x50
10x70
10x80
10x80

Meh had meer ingezeten deze training maarja deed rustig aan na me weekje rust... k*tzooi voelt niet voldaan
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Squat Paused onder par

10x30
10x70
3x110
3x110
3x115
3x120

SUMO DL

Was eerste keer. maar vind deze vorm van DL 1000x fijner dan gewone DL
nu op techniek gedaan. ga het gewicht langzaam opschroeven:) Kan ik DL vervangen met Sumo DL voor me fullbody dag?

10x80
10x120
3x150
3x150
3x150

Front Squat

10x50
5x60
5x70
3x80
3x80

Leg Press

10x50
10x150
5x190
5x190
5x190

190 is de max dus heb hem maar paused gedaan

Plan holds

1x128 seconde. oei wat een verzuring!

Sit up

25xbw
25xbw
25xbw
25xbw

Leg raises

10x
10x
10x
10x
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Sumo DL

10x50
10x90
3x155
3x155
3x155
3x155
3x155

Ging lekker op techniek doe er elke week 5kg bij rustig an

Front Press stict no leg drive

10x20
10x40
5x50
3x60
3x65
3x70
3x80 PR

PR omdat deze wel netjes was. tot op borst. gehele rom

Squat Paused Beltless:D

10x60
8x80
5x90
5x90
5x100
5x100
5x105
5x105

1/2 Bench Paused

Om zo me zwakte uit de bench te halen 1/2 bench is vanaf borst tot 10 cm van borst en weer terug en repeat

5x60
5x60
8x80
8x80
3x100
3x100

Low Cable Row Small grip Superset met Lat Pull down HammerStrenght

8x75 row
8x75 lat
8x75 row
8x75 lat
5x75 row
5x75 lat
5x75 row
5x75 lat

moeilijk zwaar en verzuring:D

Barbell curl drop set

6x35
6x32,5
6x30
10x25
12x20
15x15
28x10

it burns!!!

Lekkah!
 
Laatst bewerkt:

Bobby10

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jul 2010
Berichten
5.706
Waardering
1.118
Vetpercentage
1%
Lekkere training, Roderick! Sterke front press ook :eek:!
 

DG80

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.908
Waardering
709
Lengte
2m
Massa
130kg
Goed bezig Roderick! Als de techniek goed is komen de kilo's vanzelf.
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Lekkere training, Roderick! Sterke front press ook :eek:!
Dank je wel man! jah ging erg lekkah!

Goed bezig Roderick! Als de techniek goed is komen de kilo's vanzelf.
Dat dacht ik ook gewoon rustig aan. de 155kg is erg licht maar de techniek moet er even in slijten:)
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
editted log was squat vergeten :P
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Zoals jullie mischien gezien hebben op mijn benen pic is dat ik platvoeten heb.

Mijn enkels staan letterlijk naast mijn voeten. ik kreeg nu last van een knie klacht na het deadliften/squatten.

elke keer de ochtend na de training zit me knie op slot en kan ik hem naar links of naar rechts knikken ipv naar voren(been strekken) of naar achteren) gruwelijk appart.

Ik ben naar het ziekenhuis geweest met mijn klacht.

Daar als volgdt gedaan:

Ik op een meet plaat gestaan die drukken kon meten. 100kg gesquat op de plaat en er weer af. dan kon je zien dat tijdens onder par zitten op de squat. mijn enkels helemaal op de vloer gedrukt worden. waardoor de lijn tussen knie en voet niet meer klopt en het gewicht schuin op mijn knieen drukt.

Het zelfde gedaan met deadlift en daar waren de uitslagen knie slopend van.

Het probleem is dus dat ik deze oefeningen niet meer mag doen. tenzij ik me zelf in de rolstoel wil helpen.

De enkels zijn een vergroeiing en is niet aan te passen.

Dus ik baal ontzettend. en moet misschien om deze reden maar meer naar een bank druk wedstrijd toe werken. en wel gewoon goed hard blijven trainen op de dingen die wel kunnen.

Wat denken jullie wat voor wedstrijd ik wel naar toe zou kunnen werken? ik moet een doel hebben om hard te kunnen gaan.

Alvast bedankt
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Ik ga modgen fTsoenlijk reageren maar:

Roderick de nieuwe Bench specialist van DBB :D verder wel heel k*t voor je man =(
 

STRNGR

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
5 dec 2010
Berichten
3.254
Waardering
161
Lengte
1m75
Massa
82kg
Klote man. Zou naar benchwedstrijden gaan kijken.
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Klote man. Zou naar benchwedstrijden gaan kijken.
Ja idd balen

Maar ik ben naar bench Wedstrijden gaan kijken.
En met een paar kennissen overlegt en dat lijkt me een zeer goed alternatief!

Dus me schema is per direct aangepast! ging best lekker:D

Ik ga niet elke keer paused erbij zetten:P het is van zelf sprekend dat de oefeningen die paused moeten paused gaan:)

Benchpress

15x50
5x90
3x100
3x110
3x110
3x110
3x110
4x110

Pull Ups

BW 119kg

3xbw
3xbw
3xbw
3xbw

Incline Dumbbell Press

Gewichten zijn per arm!

12x25
12x35
12x40
7x45
3x50 op foto:D

1/2 Bench press

5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Wilde nog een paar oefeningen doen. maar ik was zoooo dood!
 

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Waardering
1.623
Zwaar kudt man, maar iig succes met je bench omhoog te knallen!
 

DG80

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.908
Waardering
709
Lengte
2m
Massa
130kg
Zuur man! Maar beter dat je er nu achter komt dan dat je je hele knieën naar de klote had geholpen. En er zijn er best wel veel die bench only doen.
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Zwaar kudt man, maar iig succes met je bench omhoog te knallen!
Zuur man! Maar beter dat je er nu achter komt dan dat je je hele knieën naar de klote had geholpen. En er zijn er best wel veel die bench only doen.
ja het is niet anders, gelukkig was ik er op tijd bij en word het allemaal weer de oude. ik ga me best doen met de bench:D
 

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
13.856
Waardering
5.203
Lengte
1m87
Massa
120kg
Das mooi klote man.
Misschien wist je t al, maar komende zondag is er in Geldrop (bij Eindhoven) een bankdrukwedstrijd voor de competitie, ik doe daar ook aan mee, net als nog een aantal leden van dit forum. Misschien leuk voor je om eens te komen kijken, kan je meteen zien hoe zo'n wedstrijd eraan toe gaat...
Succes ermee in elk geval.
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Das mooi klote man.
Misschien wist je t al, maar komende zondag is er in Geldrop (bij Eindhoven) een bankdrukwedstrijd voor de competitie, ik doe daar ook aan mee, net als nog een aantal leden van dit forum. Misschien leuk voor je om eens te komen kijken, kan je meteen zien hoe zo'n wedstrijd eraan toe gaat...
Succes ermee in elk geval.
Dat is wel een goede tip! normaal gesproken train ik op zondag. maar misschien is daar kijken wel een goed idee!

Wat is het complete adress?

Alvast bedankt:)
 

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
13.856
Waardering
5.203
Lengte
1m87
Massa
120kg
Parallelweg 11A
5664 AC Geldrop
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan