Log Roderick

[Ano_1991_6]

heuh, hoe kom je aan zo'n strengthverschil tussen je presses en andere movements? blessures?

Klik om te verkleinen...

ja als je leest in me schouder zit een spiertje wat gigantish trekt als ik ga pressen

 

[Starter20]

ja maar, je presses zijn juist zoveel sterker dan je squats enzo... daar doelde ik meer op

triples op 115 benchen tegenover squatten met 105.

 

[Ano_1991_6]

ja maar, je presses zijn juist zoveel sterker dan je squats enzo... daar doelde ik meer op

triples op 115 benchen tegenover squatten met 105.

Klik om te verkleinen...

uhm in mijn log is dit eerder besproken. ik heb platvoeten. bij gewichten boven de 100 klappen me enkels naar binnen en dus ook me knieen. ik sta dan op x benen en kan geen kracht meer zetten. ik moest hiervoor naar het ziekenhuis en is mij geadviseerd er mee te stoppen als ik niet gronish mank wil lopen. Dus vandaar train ik nu voor de Benchpress competities!

 

[tymboo]

Je had toch ook al 170 gedouwd ofzo?

 

[Ano_1991_6]

Je had toch ook al 170 gedouwd ofzo?

Klik om te verkleinen...

klopt in italie een f**got bench press. lijkt op boardpress. zat vandaag 160 boardpress maar toen ging het ruk

 

[tymboo]

f**got bench press? half ROM ofzo?

 

[Ano_1991_6]

f**got bench press? half ROM ofzo?

Klik om te verkleinen...

idd toen dacht ik dat van de borst af was goed was. maar hij moet er gewoon opliggen en dan knallen

 

[tymboo]

Dus t was wel full ROM maar touch and go? Hoe kan je dan in godesnaam werksets hebben van triples met 115? Die zouden dan veel hoger moeten zijn natuurlijk. Of die nou gepauzeerd zijn of niet, komt toch behoorlijk ongeloofwaardig over.

 

[Gast 83013]

Zal vast redelijk wat mee gedeadlift zijn

 

[Ano_1991_6]

Dus t was wel full ROM maar touch and go? Hoe kan je dan in godesnaam werksets hebben van triples met 115? Die zouden dan veel hoger moeten zijn natuurlijk. Of die nou gepauzeerd zijn of niet, komt toch behoorlijk ongeloofwaardig over.

Klik om te verkleinen...

ik zeg geen full rom(fagot bench) en dan laten zakken en dan gelijk weer om hoog. vergelijk baar met een boardpress. toen wist ik niet beter. dat was in italie op vakantie en bart heeft gelijk xD

 

[Starter20]

uhm in mijn log is dit eerder besproken. ik heb platvoeten. bij gewichten boven de 100 klappen me enkels naar binnen en dus ook me knieen. ik sta dan op x benen en kan geen kracht meer zetten. ik moest hiervoor naar het ziekenhuis en is mij geadviseerd er mee te stoppen als ik niet gronish mank wil lopen. Dus vandaar train ik nu voor de Benchpress competities!

Klik om te verkleinen...

mmmm behoorlijk ****ed up. zooltjes ofzo helpen daar ook niet bij?

 

[Gast 83013]

mmmm behoorlijk ****ed up. zooltjes ofzo helpen daar ook niet bij?

Klik om te verkleinen...

Ze staan niet scheef, ze staan er echt NAAST

 

[Starter20]

mmmm, das niet zo best.

 

[Ano_1991_6]

mmmm behoorlijk ****ed up. zooltjes ofzo helpen daar ook niet bij?

Klik om te verkleinen...

heb ik helpt niet

Ze staan niet scheef, ze staan er echt NAAST

Klik om te verkleinen...

True True

mmmm, das niet zo best.

Klik om te verkleinen...

Idd

Beentjes vandaag

Leg Extention

Per Been!
10x40
10x50
10x60
10x70

Met 2 benen!

20x70
20x80
20x90
20x100

Leg Curl

Per been ging niet deed pl**ris pijn aan de knie

2 benen ging wel!

2 benen

20x50
20x60
20x70
20x100

Low Cable Row

12x70
12x80
12x85
8x95 max apparaat

Wide Grip Lat Pulldown Breed

12x70
8x80
8x85
8x90

1 Been Hyper extensions

Per been

8xbw
8xbw+30
8xbw+20
8xbw+30

trok behoorlijk@ knietjes

Bent over side raises

12x10
12x12
12x14
12x16

BB Curl EZ bar

12x38
12x43
12x43
12x43

1 arm dumbbell curl

per arm

10x25
10x20
10x15
10x10
10x5
10x15 moest gewoon effe

nu lekker het weekend in

 

[girovaki]

Toch nog ubersterke trainingen hier!

 

[Gast 83013]

Ik squat niet, want ik wil niet te groot worden

 

[Ano_1991_6]

Toch nog ubersterke trainingen hier!

Klik om te verkleinen...

thanks man!

Ik squat niet, want ik wil niet te groot worden

Klik om te verkleinen...

Jij begrijpt mij!

 

[Ano_1991_6]

Bench Press

30x bar yes geen pijn meer in schouder!
10x50
10x90
5x105
3x117,5
3x117,5
3x117,5
3x117,5
3x117,5

Pijn in de schouder was weg. dus deed me shirt uit om eens te kijken. overal rode scheuren in de huid. echt k*t.

hoe kan je dit een beetje tegen gaan?

Pull Up

2xbw
2xbw
3xbw
2xbw
2xbw

Incline Dumbbell press

12x35
10x40
10x45
3x50

wilde 4x50 halen k*tzooi

1/2 Bench

5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

oeps 2,5kg te veel dan volgens schema sorry bart!

Fly machine

10x105
10x120
10x130
10x130
8x130

ging wel lekker opzich

 

[Gast 83013]

Striae, kan je niks aan doen man, gaat ook (bijna) niet meer weg. maar betekend wel dat je sneller groeit dan je huid aan kan

 

[Ano_1991_6]

Striae, kan je niks aan doen man, gaat ook (bijna) niet meer weg. maar betekend wel dat je sneller groeit dan je huid aan kan

Klik om te verkleinen...

waar kan ik aan snelgroeiend huid komen dan? bouwmarkt?