XXL Nutrition

Log Roderick


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
beetje een k*t training moest wat oefeningen anders doen wegens trekkende schouder. dus moest op een machine gaan zitten:(

Benchpress

30xbar
20x50
10x90
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Boardpress

120
130
140
150 pijn dus ging nie verder

DB Press

gewicht per arm

12x35
12x40
12x45
4x50 vpr

Shoulder press machine. helaas ivm trekkende schouder

WEL paused onderin

12x50
12x60
12x70
12x80
10x90

triceps pulldown 1 arm palm up

10x7,5
10x15
8x17.5
8x17.5
8x17.5

V Bar pushdown voor pomp niet op gewicht

25x50
25x50
25x50
25x60
25x70

kon beter vandaag:(
 

jonggeleerd

Huge Freak
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
waarom 20x50 als opwarming? alleen maar energierverspiling lijkt me

zou gewoon 10x40kg doen
10x70kg
3x100kg
en werksetjes
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
waarom 20x50 als opwarming? alleen maar energierverspiling lijkt me

zou gewoon 10x40kg doen
10x70kg
3x100kg
en werksetjes
Ik deed dit om even ligt die schouder op te rekken. zodat hij niet weer gaat trekken als ik wel kracht ga zetten. het werkte wel fijn had er nu niet zo last van.

Dit hierboven, wel lekkere bench.
thanks baas
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Training van vrijdag en vandaag post ik nu was een weekend bij me vriendin

Vrijdag

Leg extentions

1 leg gewichten zijn gedaan met links en rechts

10x35
10x45
10x55
10x60

2benen

20x60
20x70
20x80
20x100

Legcurls gingen niet me knie deed echt zeer.

Low cable row

12x70
12x80
10x90
8x100
10x100 wtf niace!

Wide Grip Pulldown

10x60
10x70
8x80
8x90
5x100

1 leg hyper extentions

4x10xBW per been

Bent over Side Raises

12x8
12x12
12x14
8x16

Bicep Curl Dumbbell

10x10
10x14
10x18
5x22

Barbell curl EZ bar

10x20
10x30
10x35
10x40
10x53

Zaterdag middag ging het mis op de garage een collega monteur schoot uit en een kruiskopschroevendraaier zat in me hand palm geboord. pezen waren geraakt. heb ook altijd wat.

Kon dus zondag niet naar papendal want ik zat in het verband

vandaag maar rustig aangedaan

Bench

10xbar
10x50
10x80
10x100
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115

Moest 120 maar kon maar met 1 hand knijpen
mischien volgende week

Pull up ging ik niet doen uit angst dat ik naar beneden viel omdat ik met links niet kan knijpen dus maar lat pull down gedaan

12x70
12x80
8x85
9x100 wtf pr:D

incline Dumbbell press Kon niet knijpen dus geen stabiliteit dus rustig aan

12x35
12x40
8x40
8x40
8x40

1/2 Bench

5x80
5x90
5x100
5x100

Dumbbell fly

10x8
10x10
10x12
10x14
10x18

Straight Bar push down

10x50
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100 Lekkah!


jammer van me hand. anders had ik de 120 op de bench gepakt!
 

DG80

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.908
Waardering
709
Lengte
2m
Massa
130kg
Jouw opbouw naar je werksetjes zou ik persoonlijk nooit zo doen. Je kan dan beter na 5x3x115kg nog een keer 3x8x100 doen. Gewoon redelijk rap naar je werkgewicht bijvoorbeeld 8x stang, 8x60, 5x90 en dan 5x3x 115 kg. Zonde van je energie om er 10x100 voor te doen.
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
jij bent ****ing loco man :Z

toch nice gewichten
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Jouw opbouw naar je werksetjes zou ik persoonlijk nooit zo doen. Je kan dan beter na 5x3x115kg nog een keer 3x8x100 doen. Gewoon redelijk rap naar je werkgewicht bijvoorbeeld 8x stang, 8x60, 5x90 en dan 5x3x 115 kg. Zonde van je energie om er 10x100 voor te doen.
ja dat was eerder gezegdt! nogmaals bedankt. maar ik deed het nu om te kijken of hij niet weg zou glijden want ik kon maar met 1 hand knijpen:(
 

DG80

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.908
Waardering
709
Lengte
2m
Massa
130kg
ja dat was eerder gezegdt! nogmaals bedankt. maar ik deed het nu om te kijken of hij niet weg zou glijden want ik kon maar met 1 hand knijpen:(
Ok dan! Wel doen dan de volgende keer!
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg

DG80

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.908
Waardering
709
Lengte
2m
Massa
130kg
is goed man! ga ik doen volgende week! zal ik echt verschil gaan merken?
Zeker weten. Gewoon je energie sparen voor de reps waar het om gaat. Zelf rek ik wel altijd voor het trainen, en je moet natuurlijk wel goed genoeg opwarmen. Maar als je 3-tjes gaat banken hoef je daar voor geen setjes met hoge reps te gaan maken. Ik heb vanavond 12-jes gebankt, heb de weg erheen ook niet meer reps gemaakt dan 6.
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Zeker weten. Gewoon je energie sparen voor de reps waar het om gaat. Zelf rek ik wel altijd voor het trainen, en je moet natuurlijk wel goed genoeg opwarmen. Maar als je 3-tjes gaat banken hoef je daar voor geen setjes met hoge reps te gaan maken. Ik heb vanavond 12-jes gebankt, heb de weg erheen ook niet meer reps gemaakt dan 6.
aah oke ik ben benieuwdt volgende week!
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Leg Extentions

per been

10x40
10x45
10x50
10x65

2 benen

20x70
20x80
20x90
20x100

Leg curl ging alweer niet doet zeer aan de knie:(

Low Cable Row

12x65
12x75
8x85
8x95

Wide Grip lat Pulldown

12x60
8x70
8x80
8x90
8x100

1 Leg hyper extentions

per been:) Duh XD

10xbw
10xbw+10
10xbw+15
10xbw+15
10xbw+15
10xbw+15

Bent over Side Raises

12x8
12x10
12x12
12x14

Bicep Barbell curl

10x30
10x35
10x45
16x45 madness roid rage wtf modus ofzo:P
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Ging wel goed vandaag. ondanks ik aan het cutten ben, willen de gewichten wel:) ben van 121KG naar 116,1KG gegaan( net gewogen) zal wel een hoop vocht zijn ben pas 2.5 weken bezig.

Bench

10x70
5x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120 niace niace
en dat nog paused ook:D

Lat Pull down

8x70
8x80
8x90
8x95
8x95

Incline Press Machine (ter voorkoming dat me schouder nog meer gaat trekken eens een machine geprobeerd)

8x 45 per arm
8x 50 per arm max apparaat
8x 50 '' ''
8x 50 '' ''
8x 50 '' ''

1/2 bench

tja dit ging niet meer. me borst was kapot na de benchpress

Dumbbell fly, dit lukte redelijk

12x15
10x16
10x18
10x20

per arm uiteraard

Straight Bar Push Down

12x50
10x70
10x80
10x90
10x95
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Leg extentions

Per been

10x40
10x50
10x60
10x65

2 benen

20x70
20x80
20x90
20x100

Low Cable Row

10x70
8x80
8x90
8x100

Lat Pull down

10x70
10x80
8x90
8x100

1 leg Hyper extentions

10xBW+10KG
10xBW+10KG
10xBW+10KG
10xBW+10KG

Dit zowel linker als rechter been

BOR had ik effe zin in

8x60
8x100
8x100
8x100

ging nog best easy eigenlijk

Bicep Curl EZ bar

10x35
8x40
10x40
10x45
10x55

niace
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Bench

5xbar
5x100
3x120
3x120
3x120
3x120
4x120 NIACE!

Lat Pull Down

6x85
6x90
6x95
6x100
6x100

incline press machine(wegens trekkende linker schouder) armen appart gepakt

gewichten zijn per arm

8x45
8x47,5
10x50 max
9x50 max

1/2 Bench

5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Fly Machine (wederom trekken de schouder?)

8x119
8x125
8x125
8x125

Straight Bar Pushdown

8x50
8x60
8x70
8x80 allemaal k*t gewichten waar ik niks aan had. waarom ik het deed weet ik niet

20x100 BAM
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Leg Extentions

1 been
10x45
10x50
10x55
10x60

2 benen
20x70
20x80
20x90
20x100

Low Cable Row

12x80
10x80
8x90
6x95 max app

Wide Lat Pulldown

8x80
8x100
8x100
8x100

1 leg hyper extentions

Per been:
10xBW+20
10xBW+20
10xBW+20
10xBW+20

Bent Over Row

10x60
10x80
10x90
10x100

Bicep Curl EZ Bar

10x35
10x40
10x45
15x50 BAM!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan