- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
thanks dennis. alleen die bor moest anders minder opwarmen meer power denk ik.!
Log Roderick
- Topic starter Ano_1991_6
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.692
- Weergaven 53.474
- Volgers 47
-
- Tags
- log
- Status
thanks dennis. alleen die bor moest anders minder opwarmen meer power denk ik.!
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Leg extentions
1 been
10x50
10x55
10x60
10x60
2 benen
20x70
20x80
20x90
20x100
Low Cable Row
10x70
8x80
8x90
8x100
Wide Grip lat pulldown
8x80
8x90
8x100
8x100
Dumbbell Row
10x50
8x60
8x65
8x70 volgens mij een PR!
Biceps Curl Dumbbell
10x14
10x16
10x18
10x20
Barbell curl EZ bar
10x30
10x40
10x50
Toen kwam de trainer naar me toe dat er club records waren te halen.
Wilde eigenlijk niet mee doen ivm met donderdag trainen met bart in almere
toen hoorde ik dat er een lat pulldown record was van 39x60kg
ik heb deze verbeterd met 111x60kg. was wel nice maar imba verzuring in de onderarmpjes
1 been
10x50
10x55
10x60
10x60
2 benen
20x70
20x80
20x90
20x100
Low Cable Row
10x70
8x80
8x90
8x100
Wide Grip lat pulldown
8x80
8x90
8x100
8x100
Dumbbell Row
10x50
8x60
8x65
8x70 volgens mij een PR!
Biceps Curl Dumbbell
10x14
10x16
10x18
10x20
Barbell curl EZ bar
10x30
10x40
10x50
Toen kwam de trainer naar me toe dat er club records waren te halen.
Wilde eigenlijk niet mee doen ivm met donderdag trainen met bart in almere
toen hoorde ik dat er een lat pulldown record was van 39x60kg
ik heb deze verbeterd met 111x60kg. was wel nice maar imba verzuring in de onderarmpjes
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.669
- Waardering
- 71.606
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Da biggest back of da gym
haha inderdaad! er waren nog meer records op bench en chest press. maar ik wil me borst sparen voor donderdag! bart wil bazen met shirt
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.483
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
jahaa zeker weten! haha je verzuurd als de malle man!
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.483
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
nee want het sloeg nergens op maar wilde gewoon mijn naam in de record lijst voordat ik ging verhuizen
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Wat een records zeg
Heb je ook record voor meeste reps op de ab king pro roller?
die kan je ook halen
ja de gym zuigt een beetje maarja het was grappig om te doen! binnenkort zit ik met me reed in groningen in wel een hardcore gym- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Was erg nice vandaag. 2 borden macaroni op. energy drank erin en bananen tijdens trainen! BAM!
Wedstrijd bankdrukken op de sportschool. was touch en go op de borst
10xbar
5x80
5x100
1x120
1x140
1x152,5 GEWONNEN
Incline DB Press
Per Arm
10x30
10x40
8x50
8x50
8x50
8x50
Front Press op borst beltless
10x40
10x50
10x60
5x70
5x75
3x82,5 niace
Skull crushes
10x30
10x40
5x45
5x50
3x55
Push Down cable
10x40
10x50
10x60
5x70
Shoulder press machine
10x125
10x125
8x125
8x125
en nu ben ik er klaar mee
Mooie eindejaars training
Wedstrijd bankdrukken op de sportschool. was touch en go op de borst
10xbar
5x80
5x100
1x120
1x140
1x152,5 GEWONNEN
Incline DB Press
Per Arm
10x30
10x40
8x50
8x50
8x50
8x50
Front Press op borst beltless
10x40
10x50
10x60
5x70
5x75
3x82,5 niace
Skull crushes
10x30
10x40
5x45
5x50
3x55
Push Down cable
10x40
10x50
10x60
5x70
Shoulder press machine
10x125
10x125
8x125
8x125
en nu ben ik er klaar mee
Mooie eindejaars training
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
152.5 isse wel naice man
nu nog paused
tja dat was de wedstrijd niet dus ik ging zoveel mogelijk proberen te pakken! maar idd paused zou wel ****ing nice zijn!
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
130kg was tweede plek
---------- Post toegevoegd Fri 30 Dec 2011 om 18:14 ----------
thanks man
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Ik was een weekje weg in groningen dus kon dit niet bijhouden. en me internet lag eruit toen ik thuis kwam. dat is nu allemaal weer gefixed dus ik ben terug
Momenteel liggen de plannen iets anders. ik wil deze zomer droog erbij staan. eens kijken wat er onder me speklaag zit.
ik ben 14 december begonnen met letten op me eten. maar oud en nieuw verprutste dat een beetje. daarna weer netjes gaan eten. 14 december woog ik 121,8 nu weeg ik 113,6 dus dat gaat lekker. gewicht is geen maatstaaf maar ik zag wel verschil. ik weet dat de foto niet scherp is. maar toen met bart was bij me latspread me heupen net zo breed als me schouders. dat is nu anders.[Afbeelding niet meer beschikbaar]http://imgur.com/sQ9qR
dus dat is al beter. ik train nu ook met een ander schema van Branch Warren. en het gaat lekker!
maandag:
incline t bar row
3x10x95KG
One arm Dumbbell row
3x10x60KG
Bent over barbell row
3x10x90KG
Lat pulldowns
3x15x75KG
upright row
3x15x40KG
Small grip pulldowns
3x15x75KG
Seated low cable row
3x20x60KG
Rear delts fly machine
10x77
10x70
10x70
10x63
Bent over side raises
4x10x8KG
Dinsdag
Incline Benchpress
12x60
12x80
12x85
12x95
Flat Dumbbell press
10x40
10x45
10x50
10x55
per arm
Hammerstrenght incline press
10x50 per arm (fullstack)
10x50
10x50
10x50
Dips
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW
Fly on fly machine
15x119
15x112
15x115
15x108
Momenteel liggen de plannen iets anders. ik wil deze zomer droog erbij staan. eens kijken wat er onder me speklaag zit.
ik ben 14 december begonnen met letten op me eten. maar oud en nieuw verprutste dat een beetje. daarna weer netjes gaan eten. 14 december woog ik 121,8 nu weeg ik 113,6 dus dat gaat lekker. gewicht is geen maatstaaf maar ik zag wel verschil. ik weet dat de foto niet scherp is. maar toen met bart was bij me latspread me heupen net zo breed als me schouders. dat is nu anders.[Afbeelding niet meer beschikbaar]http://imgur.com/sQ9qR
dus dat is al beter. ik train nu ook met een ander schema van Branch Warren. en het gaat lekker!
maandag:
incline t bar row
3x10x95KG
One arm Dumbbell row
3x10x60KG
Bent over barbell row
3x10x90KG
Lat pulldowns
3x15x75KG
upright row
3x15x40KG
Small grip pulldowns
3x15x75KG
Seated low cable row
3x20x60KG
Rear delts fly machine
10x77
10x70
10x70
10x63
Bent over side raises
4x10x8KG
Dinsdag
Incline Benchpress
12x60
12x80
12x85
12x95
Flat Dumbbell press
10x40
10x45
10x50
10x55
per arm
Hammerstrenght incline press
10x50 per arm (fullstack)
10x50
10x50
10x50
Dips
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW
Fly on fly machine
15x119
15x112
15x115
15x108
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Best gewichten nog
Misschien logje verplaatsen naar gewone sectie?
haha nee nee bart. na het droog trainen ga ik er weer tegen aan. maar het dik wezen begon me gewoon echt vies tegen te zitten.
ik ga zeker weer banken.
vandaag biceps triceps gedaan en cardio. voor de rest niks bijzonders te melden
- Status
