Log Roderick

[Ano_1991_6]

nice trainingen.

thanks dennis. alleen die bor moest anders minder opwarmen meer power denk ik.!

 

[Ano_1991_6]

Leg extentions

1 been

10x50
10x55
10x60
10x60

2 benen

20x70
20x80
20x90
20x100

Low Cable Row

10x70
8x80
8x90
8x100

Wide Grip lat pulldown

8x80
8x90
8x100
8x100

Dumbbell Row

10x50
8x60
8x65
8x70 volgens mij een PR!

Biceps Curl Dumbbell

10x14
10x16
10x18
10x20

Barbell curl EZ bar

10x30
10x40
10x50

Toen kwam de trainer naar me toe dat er club records waren te halen.
Wilde eigenlijk niet mee doen ivm met donderdag trainen met bart in almere

toen hoorde ik dat er een lat pulldown record was van 39x60kg

ik heb deze verbeterd met 111x60kg. was wel nice maar imba verzuring in de onderarmpjes

 

[Sanca Saxon]

Da biggest back of da gym

Edit: why the hell blijf je zoveel leg extensions doen als je last hebt van je knie?!

 

[Ano_1991_6]

Da biggest back of da gym

haha inderdaad! er waren nog meer records op bench en chest press. maar ik wil me borst sparen voor donderdag! bart wil bazen met shirt

 

[tymboo]

Er zijn daar echt mensen die lat-pull-down-met-60-kilo-records bijhouden??

 

[Ano_1991_6]

Er zijn daar echt mensen die lat-pull-down-met-60-kilo-records bijhouden??

jahaa zeker weten! haha je verzuurd als de malle man!

 

[tymboo]

Nou.. het zal een feest van verzuring zijn geweest. Volgende week maar voor de 112 herhalingen dan?

 

[Ano_1991_6]

Nou.. het zal een feest van verzuring zijn geweest. Volgende week maar voor de 112 herhalingen dan?

nee want het sloeg nergens op maar wilde gewoon mijn naam in de record lijst voordat ik ging verhuizen

 

[Ano_1991_5]

Wat een records zeg

Heb je ook record voor meeste reps op de ab king pro roller?

 

[Ano_1991_6]

Wat een records zeg

Heb je ook record voor meeste reps op de ab king pro roller?

die kan je ook halen ja de gym zuigt een beetje maarja het was grappig om te doen! binnenkort zit ik met me reed in groningen in wel een hardcore gym

 

[Ano_1991_6]

Was erg nice vandaag. 2 borden macaroni op. energy drank erin en bananen tijdens trainen! BAM!

Wedstrijd bankdrukken op de sportschool. was touch en go op de borst

10xbar
5x80
5x100
1x120
1x140
1x152,5 GEWONNEN

Incline DB Press

Per Arm

10x30
10x40
8x50
8x50
8x50
8x50

Front Press op borst beltless

10x40
10x50
10x60
5x70
5x75
3x82,5 niace

Skull crushes

10x30
10x40
5x45
5x50
3x55

Push Down cable

10x40
10x50
10x60
5x70

Shoulder press machine

10x125
10x125
8x125
8x125

en nu ben ik er klaar mee

Mooie eindejaars training

 

[Gast 83013]

152.5 isse wel naice man

nu nog paused

 

[Ano_1991_6]

152.5 isse wel naice man

nu nog paused

tja dat was de wedstrijd niet dus ik ging zoveel mogelijk proberen te pakken! maar idd paused zou wel ****ing nice zijn!

 

[Tom509]

nice man 152.5 bench

 

[jonggeleerd]

nette bench
welk gewicht was 2e plek?

 

[Ano_1991_6]

nette bench
welk gewicht was 2e plek?

130kg was tweede plek

---------- Post toegevoegd Fri 30 Dec 2011 om 18:14 ----------

nice man 152.5 bench

thanks man

 

[JorisL]

Ff geownd daar!

Nice bench idd.

Front press is ook sterk.

 

[Ano_1991_6]

Ik was een weekje weg in groningen dus kon dit niet bijhouden. en me internet lag eruit toen ik thuis kwam. dat is nu allemaal weer gefixed dus ik ben terug

Momenteel liggen de plannen iets anders. ik wil deze zomer droog erbij staan. eens kijken wat er onder me speklaag zit.

ik ben 14 december begonnen met letten op me eten. maar oud en nieuw verprutste dat een beetje. daarna weer netjes gaan eten. 14 december woog ik 121,8 nu weeg ik 113,6 dus dat gaat lekker. gewicht is geen maatstaaf maar ik zag wel verschil. ik weet dat de foto niet scherp is. maar toen met bart was bij me latspread me heupen net zo breed als me schouders. dat is nu anders.[Afbeelding niet meer beschikbaar]http://imgur.com/sQ9qR

dus dat is al beter. ik train nu ook met een ander schema van Branch Warren. en het gaat lekker!

maandag:

incline t bar row

3x10x95KG

One arm Dumbbell row

3x10x60KG

Bent over barbell row

3x10x90KG

Lat pulldowns

3x15x75KG

upright row

3x15x40KG

Small grip pulldowns

3x15x75KG

Seated low cable row

3x20x60KG

Rear delts fly machine

10x77
10x70
10x70
10x63

Bent over side raises

4x10x8KG

Dinsdag

Incline Benchpress

12x60
12x80
12x85
12x95

Flat Dumbbell press

10x40
10x45
10x50
10x55

per arm

Hammerstrenght incline press

10x50 per arm (fullstack)
10x50
10x50
10x50

Dips

15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

Fly on fly machine

15x119
15x112
15x115
15x108

 

[Gast 83013]

Best gewichten nog

Misschien logje verplaatsen naar gewone sectie?

 

[Ano_1991_6]

Best gewichten nog

Misschien logje verplaatsen naar gewone sectie?

haha nee nee bart. na het droog trainen ga ik er weer tegen aan. maar het dik wezen begon me gewoon echt vies tegen te zitten.

ik ga zeker weer banken.

vandaag biceps triceps gedaan en cardio. voor de rest niks bijzonders te melden