Log Sanne

[Nicky!]

heerlijk die clean and jerks en push jerks he!

lekker eten trouwens eergister.

 

[peetjuh83]

Leuke log!
Ik probeer zelf momenteel ook sterker te worden.
Wat grappig om je hier tegen te komen ,ik volgde je al op instagram maar daar ben ik ook niet echt actief met liken of reageren.

 

[Strongwoman]

Maandag.

Squat.
Warming up 2x15x20 kg
Worksets
15x50 kg
15x50 kg
15x50 kg
15x50 kg

Chin Up.
4xBW
4xBW
3xBW
Nice, gaat iedere week weer vooruit. Ik kon 10xBW dus dat is het doel weer.

Overhead Squat.
8x30 kg
8x30 kg
8x35 kg
8x35 kg
Ook weer lekker soepel

---------- Toegevoegd om 17:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:36 ----------

heerlijk die clean and jerks en push jerks he!

lekker eten trouwens eergister.

Klik om te verkleinen...

Ja dat ik die nooit eerder deed zeg, erg fijn! Houd ze er in, ook eens zwaar proberen ipv high reps.
Thanks meis!

---------- Toegevoegd om 17:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:37 ----------

Leuke log!
Ik probeer zelf momenteel ook sterker te worden.
Wat grappig om je hier tegen te komen ,ik volgde je al op instagram maar daar ben ik ook niet echt actief met liken of reageren.

Klik om te verkleinen...

Ik ken jou nog van dat ik net op DBB zat, 2010 of zo! Grappig dat je mekaar dan volgt op instagram. Je maakt trouwens lekker eten zeg nomnom

 

[Strongwoman]

Donderdag.

Overhead Press.
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg
12x25 kg

Side Lateral Raise.
12x
12x
12x
12x

Front Raise.
12x
12x
12x
12x

Sumo Squat.
12x40 kg
12x50 kg
12x60 kg
12x60 kg

Donkey Kicks
12 sets van 12 reps per been.

 

[Strongwoman]

Vrijdag.

Deadlift.
Warming up
8x70 kg
8x70 kg
5x90 kg
Worksets
5x110 kg
5x120 kg
5x130 kg
5x120 kg
Zwaar, lang geleden dat ik zo "zwaar" ben gegaan.


Zondag,

Push Jerk.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
Worksets
5x40 kg
5x50 kg
5x55 kg
5x60 kg

Kettlebell Swing, 16 kg.
25x
30 sec rust
Dit 4x
100 reps totaal.

Ab Wheel.
10x
10x
10x
10x

 

[Strongwoman]

Dinsdag.

Squat.
WU
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x50 kg
5x70 kg
Worksets
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
Heerlijk dit!

Chin Ups.
4xBW
4xBW
4xBW
4xBW
4xBW

Lunges, 10 kg.
12x links 4 sets
14x rechts 4 sets

Ik heb besloten om toch zwaar te gaan liften 1 keer per week. De ene week zware squat, zoals deze week. De andere week zware deadlift 3x3 of 3x5. Zo blijft het toch nog leuk, als ik weer in een powerlifting schema kom dan ben ik weer snel verveelt + ik ga toch nooit meer bij de NPB liften dus ik heb geen verplichtingen.

 

[Nicky!]

hey de gewichten komen terug!!

uhm waarom ja je nooit bij NPB liften?
Ben er niet zo thuis in hoor, wellicht hele vreemde vraag, excuses dan.

 

[Miharu]

wauwww mirin squats

 

[SanneF]

Die squats!!

 

[Strongwoman]

hey de gewichten komen terug!!

uhm waarom ja je nooit bij NPB liften?
Ben er niet zo thuis in hoor, wellicht hele vreemde vraag, excuses dan.

Klik om te verkleinen...

Yeah NPB tja zijn de meningen over verdeeld, laten we het daarbij houden.

wauwww mirin squats

Klik om te verkleinen...

Die squats!!

Klik om te verkleinen...

Thanks chickies

---------- Toegevoegd om 21:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:27 ----------

Woensdag.

Snelle training, geen zin.

Strict Press.
WU
8x20 kg
8x20 kg
8x30 kg
Worksets
5x5x35 kg

 

[Marleentje]

in. Kom ook even meelezen

 

[peetjuh83]

Zo dan jouw warming up deadlift is ietsje minder dan mijn max. Zowiezo respect voor al je gewichten.
Dan weet ik nog wel wie je bent.
Ik volg de Petra die jij bedoeld waarschijnlijk ook, ze is ook 31 maar helaas maak ik niet zulke lekkere recepten.
Mij volg je niet en daar mis je ook weinig aan.

 

[Nicky!]

ah...maar er is nog een andere bond dus wedstrijden zijn niet helemaal afgezworen?

 

[SP1988]

zware squat setjes zijn dat!! nice

 

[Strongwoman]

Maandag.

Romanian Deadlift.
WU tot 40 kg
Worksets
15x50 kg
15x60 kg
15x60 kg
15x60 kg

Dumbbell Row.
12x13 kg
12x13 kg
12x13 kg
12x13 kg

Hammer Chin Up.
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW

Kettlebell Good-morning.
15x16 kg
15x16 kg
15x16 kg
15x16 kg

---------- Toegevoegd om 17:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:04 ----------

in. Kom ook even meelezen

Klik om te verkleinen...

Welkom

Zo dan jouw warming up deadlift is ietsje minder dan mijn max. Zowiezo respect voor al je gewichten.
Dan weet ik nog wel wie je bent.
Ik volg de Petra die jij bedoeld waarschijnlijk ook, ze is ook 31 maar helaas maak ik niet zulke lekkere recepten.
Mij volg je niet en daar mis je ook weinig aan.

Klik om te verkleinen...

Thanks meis! Ohhh ik dacht dat jij dat was haha daarom reageerde ze al niet op mijn opmerking over DBB.

ah...maar er is nog een andere bond dus wedstrijden zijn niet helemaal afgezworen?

Klik om te verkleinen...

Ja Powerlifting Holland maar volgens mij is daar niets te doen, dus dan maar geen wedstrijden!

zware squat setjes zijn dat!! nice

Klik om te verkleinen...

Ik was er ook erg blij mee!

 

[mesoectosaurus]

Donderdag. Front Squat. Warming up 2x15x20kg Worksets 15x30 kg 15x30 kg 15x30 kg 15x30 kg Push up. 8x 6x 6x 6x Lunges, 5 kg per kant. 10x L&R 10x L&R 10x L&R 10x L&R Food Zoete aardappel gevuld met spinazie, pijnboompitten, zongedroogde tomaat met geraspte mozzarella en daarbij een kip zigeuner schnitzel de vulling van de aardappel was om te proberen - super lekker! Voedingswaarde: 461kcal - 33,8 eiwit - 63,5 kh - 8,5 vet - 11,8 suiker (10 uit de zoete aardappel) - 9,9 vezels [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Die schnitzel .............drewl

 

[Marleentje]

Die schnitzel .............drewl

Klik om te verkleinen...

Ziet er wel lekker uit!

 

[SanneF]

Oei oei, dat voedsel wat jij maakt...
GIEF!!

 

[Strongwoman]

Woensdag.

Strict Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
Worksets
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg

Push Up, close.
8x
8x
8x
8x

Dumbbell Shoulder Press.
12x5 kg
12x5 kg
12x5 kg
12x5 kg

Side Lateral Raise,
8x5 kg
8x5 kg
8x5 kg
8x5 kg

 

[Nicky!]

lekker!
geniet van de feestdagen!!