Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Log Sanne
- Topic starter Strongwoman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 156
- Weergaven 8.606
- Volgers 15
-
- Tags
- log
- Status
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Gister:
Log, push jerk
Opgewarmd tot 40 kg met stang
3x54 kg
3x54 kg
3x54 kg
Ging zo makkelijk, niet verwacht. En dan faal ik zowat op 60 kg tijdens sterkste vrouw van Nederland
Nog wat schouder oefeningen etc, niet heel boeiend. Log was even het belangrijkst.
---------- Toegevoegd om 15:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:00 ----------
Thanks! Nee het viel eigenlijk best wel mee, vanavond staan er donuts, chips en 1 cornetto op de planning.. fck kerst
Log, push jerk
Opgewarmd tot 40 kg met stang
3x54 kg
3x54 kg
3x54 kg
Ging zo makkelijk, niet verwacht. En dan faal ik zowat op 60 kg tijdens sterkste vrouw van Nederland
Nog wat schouder oefeningen etc, niet heel boeiend. Log was even het belangrijkst.
---------- Toegevoegd om 15:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:00 ----------
Nette afterparty van de feestdagen.
Heb je je nog lekker laten gaan met kerst? ^^
Thanks! Nee het viel eigenlijk best wel mee, vanavond staan er donuts, chips en 1 cornetto op de planning.. fck kerst
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Donderdag, eerste training van het jaar.
Deadlift.
Opwarmen tot 100 kg
Worksets
5x110 kg
5x120 kg
5x125 kg
5x125 kg, toch iets te zwaar eigenlijk waardoor techniek achter gaat
5x110 kg
Ik trek zonder techniek die 125 kg makkelijk, maar als ik het netjes doe dan word het moeilijk. Hamstrings zijn nog zwakker geworden dan ze al waren. Binnen een paar maanden moet het wel weer beter zijn denk ik.
Chin Up.
5xBW Yess weer een rep erbij, nog 5 verwijdert van de 10 die ik kon
4xBW
4xBW
3xBW
3xBW
Dumbbell Row.
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
Voelt raar voor mezelf ook zo licht te trainen met deadlift, maar ik wil het goed doen en een mooie techniek houden tijdens het trainen. Gewicht komt wel weer
---------- Toegevoegd om 17:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:13 ----------
Thanks jij ook!
Hahaha ja was heerlijk!
Deadlift.
Opwarmen tot 100 kg
Worksets
5x110 kg
5x120 kg
5x125 kg
5x125 kg, toch iets te zwaar eigenlijk waardoor techniek achter gaat
5x110 kg
Ik trek zonder techniek die 125 kg makkelijk, maar als ik het netjes doe dan word het moeilijk. Hamstrings zijn nog zwakker geworden dan ze al waren. Binnen een paar maanden moet het wel weer beter zijn denk ik.
Chin Up.
5xBW Yess weer een rep erbij, nog 5 verwijdert van de 10 die ik kon
4xBW
4xBW
3xBW
3xBW
Dumbbell Row.
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
Voelt raar voor mezelf ook zo licht te trainen met deadlift, maar ik wil het goed doen en een mooie techniek houden tijdens het trainen. Gewicht komt wel weer
---------- Toegevoegd om 17:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:13 ----------
Thanks jij ook!
2015 met donuts, chips en cornetto ingeluid?
Hahaha ja was heerlijk!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
wel grappig. Laag gewicht met deadliften XD Voor mij is dat zwaar hihi. Waar staat je pr op?
Kon je die 10 chinups ook met t zelfde lichaamsgewicht? Ik kan nu ik veel zwaarder ben nog maar een paar chinups. Ik ben daarom maar veel pulldowns gaan doen om wwl die kracht te j rijgen, zwaarder of niet, ik wil ook bw setjes doen met een stuk of 10
?Kon je die 10 chinups ook met t zelfde lichaamsgewicht? Ik kan nu ik veel zwaarder ben nog maar een paar chinups. Ik ben daarom maar veel pulldowns gaan doen om wwl die kracht te j rijgen, zwaarder of niet, ik wil ook bw setjes doen met een stuk of 10
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
wel grappig. Laag gewicht met deadliften XD Voor mij is dat zwaar hihi. Waar staat je pr op
Kon je die 10 chinups ook met t zelfde lichaamsgewicht? Ik kan nu ik veel zwaarder ben nog maar een paar chinups. Ik ben daarom maar veel pulldowns gaan doen om wwl die kracht te j rijgen, zwaarder of niet, ik wil ook bw setjes doen met een stuk of 10
Zoals NickyCF zegt: 200 kg
Is ook het Nederlands RAW record, niemand in Nederland heeft dat ooit gedaan. Met deadliftsuit is het geloof ik 215 ofzoNiet sterk voor mij als je 200 hebt gelift
Yep
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Zaterdag.
Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
8x30 kg
5x40 kg
Worksets
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Lang geleden dit, voelt wel goed eigenlijk!
Dumbbell Fly.
12x3 kg
12x3 kg
12x3 kg
12x3 kg
Pull Up, even wijd als chin up.
3xBW
3xBW
2xBW
3xBW
Prima!
Fijn om te zien dat het allemaal weer een stuk makkelijker gaat allemaal. Dat ik na 3 maanden weer ging trainen kon ik echt geen pull up meer.
---------- Toegevoegd om 16:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:04 ----------
Ik weet nog dat ik heeeeeeeel blij was met 1oo kg toen ik nog niet zo heel lang bezig was, dat is een mijlpaal. Daarna ben je blij met iedere kilo, tot je 150 kg bereikt. Daarna wil je 200. Tenminste, dat wilde ik.
Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
8x30 kg
5x40 kg
Worksets
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Lang geleden dit, voelt wel goed eigenlijk!
Dumbbell Fly.
12x3 kg
12x3 kg
12x3 kg
12x3 kg
Pull Up, even wijd als chin up.
3xBW
3xBW
2xBW
3xBW
Prima!
Fijn om te zien dat het allemaal weer een stuk makkelijker gaat allemaal. Dat ik na 3 maanden weer ging trainen kon ik echt geen pull up meer.
---------- Toegevoegd om 16:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:04 ----------
Ja dan snap ik wel dat dat lichte gewichten waren haha. Lijkt me wel gaaf zoveel te kunnen liften. Voor nu al blij met 100 kg
Ik weet nog dat ik heeeeeeeel blij was met 1oo kg toen ik nog niet zo heel lang bezig was, dat is een mijlpaal. Daarna ben je blij met iedere kilo, tot je 150 kg bereikt. Daarna wil je 200.
Tenminste, dat wilde ik.
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Weer even lekker getraind! Ik leef meestal 1750 kcal per dag sinds 2 weken (op trainingsdagen wel wat meer) waardoor ik denk ik minder kracht heb. Maandag ging ik weer squatten, dat ging niet zoals ik wilde.. resultaat: riem naar buiten gegooid en de rest van de week niet meer trainen. 
Ach ik moet denk ik m'n draai weer vinden.
Push Jerk.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
8x30 kg
Worksets
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
Side Raises.
12x5 kg
12x5 kg
12x5 kg
12x5 kg
Bent Over Side Raise.
12x5 kg
12x5 kg
12x5 kg
12x5 kg
Dumbbell Shoulder Press.
12x12,5 kg
12x12,5 kg
12x12,5 kg
12x12,5 kg
Zijn er meer mensen die MyFitnessPall bijhouden? Ik had eerst myfatsecret maar vind MFP een stuk fijner werken en er staat meer in.
Ach ik moet denk ik m'n draai weer vinden. Push Jerk.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
8x30 kg
Worksets
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
Side Raises.
12x5 kg
12x5 kg
12x5 kg
12x5 kg
Bent Over Side Raise.
12x5 kg
12x5 kg
12x5 kg
12x5 kg
Dumbbell Shoulder Press.
12x12,5 kg
12x12,5 kg
12x12,5 kg
12x12,5 kg
Zijn er meer mensen die MyFitnessPall bijhouden? Ik had eerst myfatsecret maar vind MFP een stuk fijner werken en er staat meer in.
Laatst bewerkt:
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Weer even lekker getraind! Ik leef meestal 1750 kcal per dag sinds 2 weken (op trainingsdagen wel wat meer) waardoor ik denk ik minder kracht heb. Maandag ging ik weer squatten, dat ging niet zoals ik wilde.. resultaat: riem naar buiten gegooid en de rest van de week niet meer trainen.
Wat gek, vind ik niks voor jou
1750 is wel dapper hoor. Pas je wel op, ecto. Straks vallen je borsten eraf.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Dinsdag.
Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
Worksets
5x50 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
Prima, vorige week met 50 kg en nu gaat 52,5 kg ook weer makkelijk. Kan me niet voorstellen dat ik 5x5x70 kg deed
Incline Dumbbell Fly.
12x7,5 kg
12x7,5 kg
12x7,5 kg
12x,7,5 kg
Tricep Kickback.
12x2,5 kg
12x2,5 kg
12x2,5 kg
12x2,5 kg
Bench Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
Worksets
5x50 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
Prima, vorige week met 50 kg en nu gaat 52,5 kg ook weer makkelijk. Kan me niet voorstellen dat ik 5x5x70 kg deed
Incline Dumbbell Fly.
12x7,5 kg
12x7,5 kg
12x7,5 kg
12x,7,5 kg
Tricep Kickback.
12x2,5 kg
12x2,5 kg
12x2,5 kg
12x2,5 kg
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Status
