Log Shakawkaw, gotta get huge....

[Shakawkaw]

Ik kom er net achter dat ik precies evenveel eet als normaal het enige verschil is dat ik minder slaap Ik eet nu dus helemaal niet meer dan normaal dus ga ook niet aankomen zo, ben ook deze aantal kcal 9kg afvallen in een paar weken dus ik denk ik meer richting de 8000 moet zitten. Oftewel.. laat maar, ik word wel weer broodmager

 

[Hervee]

Bro ! Kom op waar is die motivatie?

 

[phantom1990]

No offence gast, maar wat EEN EMOO GEDOE hier!! Je moet niet zo op die cijfertjes en maten letten, bodybuilding heb je geduld voor nodig.. het komt niet zomaar aanvliegen, het duurt gewoon lang.. dat is nou eenmaal zo. Ik zou de komende maanden niet meer wegen en meten, alleen op je gevoel afgaan.

 

[Shakawkaw]

No offence gast, maar wat EEN EMOO GEDOE hier!! Je moet niet zo op die cijfertjes en maten letten, bodybuilding heb je geduld voor nodig.. het komt niet zomaar aanvliegen, het duurt gewoon lang.. dat is nou eenmaal zo. Ik zou de komende maanden niet meer wegen en meten, alleen op je gevoel afgaan.

Klik om te verkleinen...

Ja ik weet het, maar ik heb dus geen geduld, en bodybuilding is alles voor me dus als dat slecht gaat gaat het gewoon slecht met mij.
Ben ook gewend heel hard vooruit te gaan, als je dan zo hard weer achteruit gaat is dat niet leuk.

Net heb ik wat borst, triceps gedaan.

Benchpress
10x60
8x80
7x100 (laatste met spot)
8x90 (laatste met spot)

toen wat gekloot met incline press 10kg gemiddeld

toen triceps gedaan

toen nog flys gedaan met 17kg en shoulder press met dumbbells ook die 17kg.

Ik merk wel dat m'n kracht weg is uit m'n schouders door de lange rust, merk het bij bench (beetje instabiel) en die 17kg ging nog best zwaar.

 

[Hervee]

Goeie bench toch nog he man. Tik je eigenlijk je borst bij het benchen?

 

[Shakawkaw]

Goeie bench toch nog he man. Tik je eigenlijk je borst bij het benchen?

Klik om te verkleinen...

Ja tik m'n borst aan, als ik m'n borst weer gewoon kan trainen en schouder ga ik zeker weten makkelijk setjes maken met 100 en zelfs 110 Gister had ik wel last van m'n schouder (niet door bench waarschijnlijk shoulder press of incline dingen) maar nu niet. Ik ga maar weer dislocations doen enz.
Zometeen ga ik benen trainen denk ik.

 

[Tymen]

wat zegt doc

kop op he! Buffel

 

[Shakawkaw]

wat zegt doc

kop op he! Buffel

Klik om te verkleinen...

Ik moet nog een paar weken wachten voor afspraak in ziekenhuis, of had je het over me schouder? Dat was eigenlijk al over maar blijkbaar niet helemaal.

 

[Tymen]

Ik moet nog een paar weken wachten voor afspraak in ziekenhuis, of had je het over me schouder? Dat was eigenlijk al over maar blijkbaar niet helemaal.

Klik om te verkleinen...

nee het afvallen. probeer de schade dan maar te beperken!

 

[Shakawkaw]

nee het afvallen. probeer de schade dan maar te beperken!

Klik om te verkleinen...

Ja, ik hoop eigenlijk dat ik langzaam weer richting de 100 ga.

Vandaag wat benen gedaan. In een andere gym.

Leg Press
15x110
13x150
10x210

Front Squat
10x60
8x80
10x80

Walking DB Lunges
3 sets van
20 stappen met 18kg per hand

Ging allemaal niet zo heel goed.

Toen liggende leg curl gedaan, voelde ook niet zo goed, k*t machine.
Standing leg curl ging wel heel lekker.

Nog effe m'n benen in de spiegel geflext, zag er wel goed uit

 

[Hervee]

Ja, ik hoop eigenlijk dat ik langzaam weer richting de 100 ga.

Vandaag wat benen gedaan. In een andere gym.

Leg Press
15x110
13x150
10x210

Front Squat
10x60
8x80
10x80

Walking DB Lunges
3 sets van
20 stappen met 18kg per hand

Ging allemaal niet zo heel goed.

Toen liggende leg curl gedaan, voelde ook niet zo goed, k*t machine.
Standing leg curl ging wel heel lekker.

Nog effe m'n benen in de spiegel geflext, zag er wel goed uit

Klik om te verkleinen...

Neem eens wat pics van je poten, broeder

 

[Shakawkaw]

Neem eens wat pics van je poten, broeder

Klik om te verkleinen...

Meerdere keren geprobeerd maar lukte niet echt (te donker enz), ik probeer wel nog eens.

 

[Hervee]

Meerdere keren geprobeerd maar lukte niet echt (te donker enz), ik probeer wel nog eens.

Klik om te verkleinen...

De eerste keer las ik dat het niet lukte omdat je te dronken was

 

[Shakawkaw]

De eerste keer las ik dat het niet lukte omdat je te dronken was

Klik om te verkleinen...

zie het al voor me
Ik heb trouwens nog foto's van me benen gemaakt maar die waren ookal k*t, maarja m'n benen zien er ook niet zo geweldig uit dus komt nog wel.

Vandaag KUITEN en BICEPS.

Toe press in liggende hacksquat
8x200
7x200
10x200 PR

Donkey Raise
12x250 PR
10x250 PR
10x250 PR

Standing Dumbbell Curls
10x23
10x28 PR
7x25

Spider Curls ik reken de stang wel 5kg, heb geen idee
12x35
12x35
14x35

Concentration Curls
12x14
12x13
10x13

Super training, voelde me super.

 

[Hervee]

Mooie training. Waarom kuiten en biceps samen?

 

[Shakawkaw]

Die waren gewoon allebei toevallig aan de beurt

 

[Shakawkaw]

Vandaag RUG.

Bent Over Row
10x80
12x100 PR
12x105 PR

Pull ups
7xbw beetje slingeren, rusten tussen door
12x met assist van voeten op bankje
8x " "
10x " "

Shrugs slechts tot 120kg want m'n grip was op
3/4 sets van 10-12

Close V-Grip pulldown
12x55
10x60
8x60
8x60

Pull Over Machine 3 sets van 12 reps ofzo, niet echt relaxt vond ik die oefening.

Training ging beestig.

 

[Tymen]

hoe ik het ook went of keert het blijven mooie krachtstats

 

[Shakawkaw]

Ja die BORs voelde erg licht volgende keer 110 als het net zo goed gaat. Ik ga nog hard vooruit met kracht terwijl ik zo'n dip heb gehad, komt gewoon door me mentale focus. Ik ben nog nooit zo gemotiveerd geweest om keihard te trainen.

 

[Tymen]

gewoon lekker progressief overloaden