Log Tornadoo

[Tornadoo]

Rug & Biceps

Rug
Chins - 11xbw - 8xbw - 8xbw - 6xbw
Lat pully - 12x40 - 10x45 - 8x50 - 6x55
Deadlift - 12x36kg - 10x50kg - 8x60kg - 6x70kg - Dik Pr!
Straight arm pull down - 12x45kg - 10x50kg - 8x55kg - 3x60kg+4x55kg - Pr
Straight back cable row - 12x25kg - 10x25kg - 8x30kg - 6x35kg

Biceps
Reverse barbell curl - 12x20kg - 10x22.5kg - 8x22.5kg - 6x22.5kg
Hammer Curl - 12x9kg - 10x10kg - 8x12kg - 6x12kg - Pr
21'en - 3x7x25kg - 3x7x27.5kg


8 min lopen @ 11km/u



Die deadlifts, t*ring, kan gewoon meer dan ik dacht


Edit - Ga vanaf volgende week wat dumbbell rows doen voor de linker kant, loopt toch achter met de rechter kant van men rug. Dat armen ongelijk zijn valt niet erg op, maar die lats toch wel en dat is zwaar irritant

 

[Tornadoo]

Wou vandaag trainen, werd wakker en kon m'n nek niet goed naar links draaien, naar rechts is ook pijnlijk. Hopelijk is 't morgen over, train k morgen. Zo niet verplaats k training naar zaterdag, dan zou het weer goed moeten zijn.

 

[Sanca Saxon]

Wou vandaag trainen, werd wakker en kon m'n nek niet goed naar links draaien, naar rechts is ook pijnlijk. Hopelijk is 't morgen over, train k morgen. Zo niet verplaats k training naar zaterdag, dan zou het weer goed moeten zijn.

Klik om te verkleinen...

das minder bro', heb ik soms ook wel eens, bij mij is het snel weer over...

 

[Tornadoo]

das minder bro', heb ik soms ook wel eens, bij mij is het snel weer over...

Klik om te verkleinen...

Weet jij wat het is?

Men pa zegt dat het iets met die spier te maken heeft, op de plaats waar die spier zit is het ook een beetje dikker dan aan de rechterkant, zit wat in denk k want de pijn zit alleen aan de linkerkant

Edit - Gewoon een stijve nek volgens mij

 

[Tornadoo]

Vandaag ff langs fysio geweest, familie komt daar zo vaak dat ze altijd nog wel een gaatje hebben niet goed eigenlijk
Kan m nu wat verder draaien, k*t ding

 

[Sanca Saxon]

Weet jij wat het is?

Men pa zegt dat het iets met die spier te maken heeft, op de plaats waar die spier zit is het ook een beetje dikker dan aan de rechterkant, zit wat in denk k want de pijn zit alleen aan de linkerkant

Edit - Gewoon een stijve nek volgens mij

Klik om te verkleinen...

ik dacht het bij mij ook gewoon wat stijfheid is van verkeerd te liggen tijdens de slaap

 

[Ano_1992_2]

Gaat niet verkeerd, gozer. Jammer dat je een zwakke onderrug hebt, maar dat komt ook wel goed over een tijdje joh. 6x70 dl is echt niet slecht hoor. Blijven knallen hé !

 

[Tornadoo]

Nek over, knallen met die handel

borst
Bench press - 12x40 - 9x50 - 7x55 - 5x60 - 6x55 - 8x45 - 8x40 - volume pr
Incline flies - 12x10 - 10x10 - 8x12 - 6x14
Cg Bp - 12x35 - 6x43 - gestopt, voelde niet goed
Peck deck - 12x35 - 10x40 - 8x45 - 6x50

Triceps
pulldown - 12x30 - 10x35 - 8x40 - 6x45 - 6x50
dumbbell extension - 12x12 - 10x14 - 7x16 - 6x18
dips bankjes - bw+5x20 - bw+10x15 - bw+15x13 - bw+20x13


Squats - 12x30kg - 10x40kg - 8x50kg - 6x60kg - 1x65kg, schijf vergeten - 5x70kg - 8x50kg - 8x40kg


Lekkere squat serie, banken ging ook goed.

Ik squat op zo'n dip rek omdat er geen squat rek is, met deze gewichten gaat dat nog wel maar veel zwaarder moet t niet gaan. Zou k zwaarder moeten gaan op de smith of gewoon blijven squatten in het dip rek? Zeg svp niet dat k een andere gym moet zoeken, dat komt nog wel

Edit - Buik vergeten

 

[Rare Gek]

Mooi dat het weer goed gaat met je nek. Aardig volume op je bench inderdaad.

Wat betreft het squatten: ik zou er eerder voor kiezen om zwaarder te gaan in de smith dan met te lichte gewichten squatten vanuit een dipstation. En daarna gewoon naar een andere sportschool, ik zeg het toch maar

 

[Tornadoo]

Ghehe, zat ook te denken om zwaarder in de smith te gaan, dan zwaarder op het dip rek, is toch wat veiliger.
Andere sportschool komt over paar maandjes, heb nog paar maandjes abbonement
Verder vind 'k het wel lekker, is meer een soort health-center met veel huisvrouwtjes. Maar daardoor hoef je bijna nooit te wachten voor de juiste dumbbells, barbells etc. Is goed voordeel

 

[Rare Gek]

Ja, ik ken het. Ik heb ook een tijdje in zo'n toko getraind en dat is wel een voordeel.

 

[Tornadoo]

Zit wel een goeie gym in de buurt, maar daar is de minimum leeftijd 16, mag k dus niet eens in

Gaan we lekker paar maandjes smith squats doen

 

[Ano_1992_2]

Ik zou gewoon in de smith squatten voor die paar maanden dan ja, better safe than sorry, hoewel ik over smith ook niet erg veel positieve dingen hoor...wat is je max op squat dan?

 

[Tornadoo]

Smith is gewoon minder natuurlijk, waardoor je je stabilisatoren minder gebruikt volgens mij. Max wat k ooit gepakt heb is 1x85 los, doe k nooit meer lol. due 85kg squat lukt nog wel, maar dat oppakken en terugleggen kan je al bijna als 2 reps rekenen

 

[Tornadoo]

Deadlift - 12x50kg - 10x60kg - 7x70kg - 6x70kg
Lat Pully - 12x40 - 10x45 - 8x50 - 6x50
Straight arm pull down - 12x45 10x45 - 7x50
Chins - 2x8xbw
Dumbbell row links - 4x10x16

Hammer curl - 12x10 - 10x10 - 8x12 - 6x12
Barbell Curl - 10x20 - 6x25

Weighted crunch - 3x15 - 10 sec rust

Slechte training, pa gister opgenomen in het ziekenhuis, slecht gegeten vandaag, volgende keer beter

 

[Ano_1992_2]

Deadlift - 12x50kg - 10x60kg - 7x70kg - 6x70kg
Lat Pully - 12x40 - 10x45 - 8x50 - 6x50
Straight arm pull down - 12x45 10x45 - 7x50
Chins - 2x8xbw
Dumbbell row links - 4x10x16

Hammer curl - 12x10 - 10x10 - 8x12 - 6x12
Barbell Curl - 10x20 - 6x25

Weighted crunch - 3x15 - 10 sec rust

Slechte training, pa gister opgenomen in het ziekenhuis, slecht gegeten vandaag, volgende keer beter

Klik om te verkleinen...

Valt reuze mee met die training, bro. Door blijven knallen !

Sterkte !

 

[Tornadoo]

Valt reuze mee met die training, bro. Door blijven knallen !

Sterkte !

Klik om te verkleinen...

Bedankt man


schouders en benen vandaag


Shoulder press - 12x30kg - 10x35kg - 8x40kg - 6x45kg
Cable front raise - 12x5kg - 10x5kg - 8x6kg - 6x7kg - Links + zelfde rechts
Upright row - 12x20kg - 10x25kg - 8x28kg - 6x30kg
Cable side raise - 12x5kg - 10x5kg - 8x6kg - 6x7kg - Links + zelfde rechts

Squat ( smith ) - 10x30kg - 10x50kg - 8x60kg - 7x70kg - 4x80kg
Lying leg curl - 12x40kg - 10x40kg - 8x45kg - 5x50kg
Seated calve raise - 12x45kg - 10x50kg - 8x55kg - 6x60kg
Leg press - 12x120kg - 10x125kg - 8x120kg - 6x120kg

lekkere training

Die stang in de smith heb k gerekend als 10kg, iemand die weet of dit goed is?
Was eerste keer dat k leg press deed op die machine, voelt lekkerder dan de andere

Pa nog steeds in ziekenhuis, ligt daar voorlopig nog wel even

 

[Ano_1992_2]

Bedankt man


schouders en benen vandaag


Shoulder press - 12x30kg - 10x35kg - 8x40kg - 6x45kg
Cable front raise - 12x5kg - 10x5kg - 8x6kg - 6x7kg - Links + zelfde rechts
Upright row - 12x20kg - 10x25kg - 8x28kg - 6x30kg
Cable side raise - 12x5kg - 10x5kg - 8x6kg - 6x7kg - Links + zelfde rechts

Squat ( smith ) - 10x30kg - 10x50kg - 8x60kg - 7x70kg - 4x80kg
Lying leg curl - 12x40kg - 10x40kg - 8x45kg - 5x50kg
Seated calve raise - 12x45kg - 10x50kg - 8x55kg - 6x60kg
Leg press - 12x120kg - 10x125kg - 8x120kg - 6x120kg

lekkere training

Die stang in de smith heb k gerekend als 10kg, iemand die weet of dit goed is?
Was eerste keer dat k leg press deed op die machine, voelt lekkerder dan de andere

Pa nog steeds in ziekenhuis, ligt daar voorlopig nog wel even

Klik om te verkleinen...

Nette shoulder press man, hoe ging het squatten in de smith?
Wat is er met je pa, of vertel je dat liever niet?

 

[Tornadoo]

Nette shoulder press man, hoe ging het squatten in de smith?
Wat is er met je pa, of vertel je dat liever niet?

Klik om te verkleinen...

Ging wel aardig, merk alleen niet dat je echt zwaarder zou kunnen gaan dan los zoals je veel hoort

Pa heeft een lever, darm, maag en slokdarm ontsteking. Z'n lever heeft allerlei rotzooi gelekt in z'n buikholte waardoor z'n buik zo dik is dat hij zwanger lijkt. Hij vind t erg pijnlijk, terwijl hij niet zo snel zeurt

 

[Ano_1992_2]

Vind zelf los squatten fijner, in de smith heb je zo'n 'geforceerde' rom.

Minder van je pa man, laten we hopen dat 'ie zo spoedig mogelijk weer weg kan uit het ziekenhuis.