Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Log Tornadoo
- Topic starter Tornadoo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 123
- Weergaven 4.551
- Volgers 7
-
- Tags
- log
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Db press - 10x10kg - 10x18kg - 8x18kg - 6x20kg
Incline Flies - 10x10kg - 10x10kg - 8x12kg - 6x12kg
Cg bp - 12x32kg - 10x34kg - 8x38kg - 6x40kg
Peck Deck - 12x30 - 10x35 - 8x40 - 6x45
Weighted crunch 4x15
Tricep pull down - 12x35kg - 10x40kg - 8x45kg - 6x50kg
Dips bankjes - 10xbw - 10xbw+10 - 10xbw+15 - 2x10xbw+20
Moest snel trainen, was in 30 minuten klaar
Incline Flies - 10x10kg - 10x10kg - 8x12kg - 6x12kg
Cg bp - 12x32kg - 10x34kg - 8x38kg - 6x40kg
Peck Deck - 12x30 - 10x35 - 8x40 - 6x45
Weighted crunch 4x15
Tricep pull down - 12x35kg - 10x40kg - 8x45kg - 6x50kg
Dips bankjes - 10xbw - 10xbw+10 - 10xbw+15 - 2x10xbw+20
Moest snel trainen, was in 30 minuten klaar
Rare Gek
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jul 2006
- Berichten
- 648
- Waardering
- 1
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Bedankt man
Had er net na de training geen super gevoel over, maar nu k terug kijk valt t eigenlijk wel mee
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Meestal rond de 70 minuten idd, kan je beetje rustig aan doen 
vandaag rug en biceps
deadlift - 12x50kg - 10x60kg - 8x70kg - 1x80kg + 2e failed - 6x70kg
chins - 10xbw - 9xbw - 8xbw - 6xbw
straight arm pull down - 12x45kg - 10x50kg - 8x53kg - 5x55kg
hammer curl - 12x10kg - 9x12kg - 7x12kg - 4x14kg
lat pully - 12x40kg - 10x45kg - 8x45kg - 6x45kg
21'en tegen muur - 3x3x7x20kg
Bb curl - 12x20kg - 10x20kg - 8x23kg - 6x25kg
Dumbbell row links - 3x10x16kg
Deadlifts volgende keer 6x74kg?
Jammer dat die 2e x 80 niet lukte, zou wel moeten eigenlijk
lat pully bezet, moest wat omgooien
ben wel tevreden
vandaag rug en biceps
deadlift - 12x50kg - 10x60kg - 8x70kg - 1x80kg + 2e failed - 6x70kg
chins - 10xbw - 9xbw - 8xbw - 6xbw
straight arm pull down - 12x45kg - 10x50kg - 8x53kg - 5x55kg
hammer curl - 12x10kg - 9x12kg - 7x12kg - 4x14kg
lat pully - 12x40kg - 10x45kg - 8x45kg - 6x45kg
21'en tegen muur - 3x3x7x20kg
Bb curl - 12x20kg - 10x20kg - 8x23kg - 6x25kg
Dumbbell row links - 3x10x16kg
Deadlifts volgende keer 6x74kg?
Jammer dat die 2e x 80 niet lukte, zou wel moeten eigenlijk
lat pully bezet, moest wat omgooien
ben wel tevreden
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Jij deed je rack pulls ipv je deadlift geloof k toch?
Maak nu nog goeie vooruitgang op de deadlift, hou het voorlopig zo, na m'n vakantie nieuw schematje erin knallen, die rack pull is proberen dan, goeie dingen over gelezen
Hoop voor m'n vakantie deadlift tot 3x90 op te schroeven, squat 5x90 en bp moet 5x65 toch wel lukken
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
--Jij deed je rack pulls ipv je deadlift geloof k toch?
Ja klopt.
Maak nu nog goeie vooruitgang op de deadlift, hou het voorlopig zo, na m'n vakantie nieuw schematje erin knallen, die rack pull is proberen dan, goeie dingen over gelezen
Yep, was maar een suggestie. Ik dacht te hebben gelezen dat je een zwakke onderrug hebt vanaf geboort, dus dacht misschien is het wel wat voor jou.
Hoop voor m'n vakantie deadlift tot 3x90 op te schroeven, squat 5x90 en bp moet 5x65 toch wel lukken
Hehe succes ermee.
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
In m'n onderrug maakt m'n wervelkolom een kleine bocht naar rechts, waardoor je een vergrote kans hebt op rugklachten, oa vergroeiingen.
M'n pa had het ook, wist het niet, heeft in z'n jeugd waardoor die gewoon z'n rug normaal gebruikt heeft zeg maar, nu heeft ie ernstige rugproblemen, kan niet lang liggen staan en zitten, heeft sindskort ook een rolstoel.
Kortom, ben er gewoon iets voorzichtig mee, wil niks forceren
Goeie uitvoering, let erg op m'n rug tijdens squatten en deadliften bv, laat ook regelmatig iemand kijken of m'n rug goed staat
M'n pa had het ook, wist het niet, heeft in z'n jeugd waardoor die gewoon z'n rug normaal gebruikt heeft zeg maar, nu heeft ie ernstige rugproblemen, kan niet lang liggen staan en zitten, heeft sindskort ook een rolstoel.
Kortom, ben er gewoon iets voorzichtig mee, wil niks forceren
Goeie uitvoering, let erg op m'n rug tijdens squatten en deadliften bv, laat ook regelmatig iemand kijken of m'n rug goed staat
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Squat - 10x50kg - 8x60kg - 7x70kg - 5x80kg - 3x80kg - 6x70kg - 6x60kg - 6x50kg
Lying leg curl - 12x40kg - 10x45kg - 8x50kg - 6x50kg
Seated calf raise - 12x45kg - 10x50kg - 8x55kg - 8x60kg
Cable side raise - 12x5kg - 10x6kg - 8x7kg - 6x10kg - links & zelfde rechts
Shoulder press -12x30kg - 10x35kg - 8x40kg - 6x45kg
Cable front raise - 12x5kg - 10x6kg - 8x7kg - 6x8kg - links & zelfde rechts
Upright Row - 12x26kg - 9x29kg - 7x30kg
Ging lekker met dit weer, leek net een sauna daar
Meer sets gedraaid op squat, leg press weggelaten
Schouders ging erg lekker, denk dat k iets te lang heb gewacht met verhogen
Ben er ook achter waarom m'n deadlift zo slecht is ten opzichte van m'n squat, gebruik niet de olympische schijven voor m'n deadlift waardoor je 'm veel lager moet pakken ( schijven kleiner ), in feite lift k dus altijd van een verhoging
Lying leg curl - 12x40kg - 10x45kg - 8x50kg - 6x50kg
Seated calf raise - 12x45kg - 10x50kg - 8x55kg - 8x60kg
Cable side raise - 12x5kg - 10x6kg - 8x7kg - 6x10kg - links & zelfde rechts
Shoulder press -12x30kg - 10x35kg - 8x40kg - 6x45kg
Cable front raise - 12x5kg - 10x6kg - 8x7kg - 6x8kg - links & zelfde rechts
Upright Row - 12x26kg - 9x29kg - 7x30kg
Ging lekker met dit weer, leek net een sauna daar
Meer sets gedraaid op squat, leg press weggelaten
Schouders ging erg lekker, denk dat k iets te lang heb gewacht met verhogen
Ben er ook achter waarom m'n deadlift zo slecht is ten opzichte van m'n squat, gebruik niet de olympische schijven voor m'n deadlift waardoor je 'm veel lager moet pakken ( schijven kleiner ), in feite lift k dus altijd van een verhoging
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.429
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
ik zie dat je ook 21ers doet! blijven doen man, ik doe ze ook soms met legcurl
wat houd dat in, die 21-ers?
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Is soort barbell curl in dit geval, eerst doe je 7x de onderste helft vd rom, dan 7x de bovenste en daarna 7x de hele rom
Leg curl ook is doen met 21'ers, gaat niet verder dan die 50kg in die gym
ik zie dat je ook 21ers doet! blijven doen man, ik doe ze ook soms met legcurl
Leg curl ook is doen met 21'ers, gaat niet verder dan die 50kg in die gym
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.429
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
ken je die niet?
lekker bij barbelcurls en legcurls
de eerste 7reps van doe je de beweging van onder tot het midden, dan 7reps van't midden tot boven en de laatste 7reps volledige reps
moet je echt eens proberen!!!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.429
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Leg curl ook is doen met 21'ers, gaat niet verder dan die 50kg in die gym
ik kan bij mij tot 100kg ophangen, met legextensions kan ik die al goed aan
bij legcurl zit ik op een 60 a 70 kg
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
ik kan bij mij tot 100kg ophangen, met legextensions kan ik die al goed aan
bij legcurl zit ik op een 60 a 70 kg
Lying leg curl gaat tot 50kg, hebben ook nog een seated leg curl tot 50kg, en boven staat nog een seated leg curl die tot 120kg max gaat geloof k, maar die 50kg kan k nog prima mee door
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.429
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Lying leg curl gaat tot 50kg, hebben ook nog een seated leg curl tot 50kg, en boven staat nog een seated leg curl die tot 120kg max gaat geloof k, maar die 50kg kan k nog prima mee door
dat geloof ik, is imo al een ardig gewicht hoor!
