MuscleMeat

LOG van Jespeeer

Het moet niet gekker worden! De vakantie zit er weer op zeker...zoals al gezegd is maandag toch borst dag? Sinds wanneer staat dan het squatrack vol:mad:

Desalnietteplus een prima training!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.402
Skatermarvin zei:
Het moet niet gekker worden! De vakantie zit er weer op zeker...zoals al gezegd is maandag toch borst dag? Sinds wanneer staat dan het squatrack vol:mad:

Desalnietteplus een prima training!:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Sinds deze paar weken dat fit for free reclame maakt op tv, is het meteen stukje drukker... Normaal is het na 22:00 echt leeg, maar het was nu nog echt druk! :mad:

Maar dankjewel man! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.403
Vandaag beginnen met antagonisten schema

Schouders - armen

Dumbell shoulder press
12x18
8x24
8x26
8x28 PR

Bent over lateral raises
8x7
8x7
9x6, slopende oefening!

Lateral side raises
12x6
8x7
8x6

Hammer grip front raise
12x5
12x6
12x8

Shrugs
10x22
10x22
8x24

Barbell curls
12x20
10x22,5
10x25


Dips
10xBW
10xBW
8xBW
Woah ging lekker

Rope hammer curls ss rope pushdown
10x36 - 10x36
8x41 - 8x45.5
8x41 - 8x45.5

Incline dumbell curls
10x8
8x10
8x10

Skullcrushers (excl bar gewicht)
10x10
8x15
8x15

Goeie en lekkere training!
 
Ben benieuwd hoe een antagonisten schema je bevalt!

Een goed begin alvast!:D
 
Flink volume geknald man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.406
Ziek volume man
 
Lekkere volume training man. Schema ziet er goed uit voor je schouders en armen. Ben benieuwd naar de rest.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.409
Succes bra! Vind antagonisten training ook heerlijk, alleen is dan wel een stuk beter als het een UB/LB training is haha :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.411
Vandaag: borst - rug

Pull ups
10xBW
8xBW
8xBW

Dumbell press
10x22
8x26
8x30

Close grip seated cable row
12x54.5
10x63.5
8x63.5
Dropset
12x45.5

Incline flyes
10x16
8x18
8x20

Latt pulldown (voor en achter nek)
15x41
10x54.5
15x 45.5
10x54.5


Standing cable flyes (low pull)
10x10
10x10
8x15

V-grip pulldown
12x35
10x45
8x55

Chest press met cable's
15x16
10x18
10x20,5

+20 min cardio
 
sterke rows! , geen last meer gehad van je schouders van het trainen van gisteren?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.413
Mooie training gozer!:D Sterke rows en presses!:thumb:
 
Lekkere training man
 
Mooie training hoor mooie mix zo tussen borst en rug.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.418
Vandaag weer benen. Super druk in de gym...

SQ
8x60
8x80
8x90
Ging niet heel lekker, te gehaast. Onderrug voelde ik ietsjes steken... Komt omdat ik de warm up heb overgeslagen


Lunges
10x14
8x14
8x16

Seates leg press
15x110
8x130
8x130

Seates leg extensions
10x41
10x50
8x59

Seated leg curl
10x41
10x50
10x54.5

Standing calf raise machine
8x150 - 20xBW
10x110 - 15xBW
10x100 - 15xBW

+Abs
 
Toch een mooie training Jesper! Waarom zo weinig voor je kuiten?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.420
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.303
KevvL
KevvL
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.038
Mentat
Mentat
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.278
CerebralGains
C
Vlamm
  • Gesloten
Operatie Renovatie
14 15 16
Reacties
308
Weergaven
18.043
Vlamm
Vlamm
Terug
Naar boven