LOG van Jespeeer

[Nesselaarr]

Ziet er goed uit wel mag je iets dieper

 

[Daantje Groot]

nice bra! volgende training op par

 

[Jespeeer]

Ziet er goed uit wel mag je iets dieper

Klik om te verkleinen...

nice bra! volgende training op par

Klik om te verkleinen...

Ja ik zei al dat het niet zo lekker ging als de vorige keer. Vroeg opgestaan en gewerkt tot 21:00 en dan meteen vanuit werk naar fe gym. Dus volgende training hoop ik beter uitgerust te zijn!

 

[crashcool]

Nice train man mocht alleen wel wat dieper maar goed vermoeidheid kan een b*ch zijn.

 

[Daantje Groot]

No man, schouder gaat gewoon lekker de laatste tijd. Alleen BP schiet ik gewoon niet mee op. Achja doortrainen! En hopelijk vanavond weer 100 squatten! Denk alleen niet dat ik het kan filmen..

Klik om te verkleinen...

Hmm k*t man, vroeger pakte je echt dikke gewichten op BP. Maja beter dan een schouderblessure, en nu is het tenminste in verhouding met de rest we're all gonna make it bra.

 

[Jespeeer]

Nice train man mocht alleen wel wat dieper maar goed vermoeidheid kan een b*ch zijn.

Klik om te verkleinen...

Thanx bro

Hmm k*t man, vroeger pakte je echt dikke gewichten op BP. Maja beter dan een schouderblessure, en nu is het tenminste in verhouding met de rest we're all gonna make it bra.

Klik om te verkleinen...

Ja i know man.. 8x70 haal ik op mijn beste dag.. Maarja je hebt gelijk

 

[Jespeeer]

Vandaag: schouders

Dumbell shoulder press
10x24
10x26
10x26
8x24
Ging lekker!

Front bar raises
8x27.5
8x32
10x27.5

Side raises
10x9
10x9
10x10

Rear delt flyes
12x9
10x10
10x10

Reversed peck deck
10x30
8x40
8x35

Shrugs
10x20 2sec hold
8x20 2sec hold
20x20

 

[Ano_93_94]

Sterke squats kan idd ietsje dieper, nette training!

 

[Tepelbram]

Waarom shrugs met 20 kg??

 

[RFFNCK]

Die shoulder presses zijn sterk man! Maar waarom geen BB Shrugs?

 

[Jespeeer]

Sterke squats kan idd ietsje dieper, nette training!

Klik om te verkleinen...

Thanx man! Volgende keer proberen

Waarom shrugs met 20 kg??

Klik om te verkleinen...

Ja zijn gewichtschijven van 20.. vind ik fijn om vast te pakken

Die shoulder presses zijn sterk man! Maar waarom geen BB Shrugs?

Klik om te verkleinen...

Het was ****ing druk bij ons en alle barbells waren bezet.. ook de smith. Helaas had ik haast en kon ik dus geen kwartier wachten . Thanx bro!

 

[crashcool]

Lekkere schouder training man moet een lekkere burn gegeven hebben.

 

[Jespeeer]

Lekkere schouder training man moet een lekkere burn gegeven hebben.

Klik om te verkleinen...

Ja ik voel het nog steeds

 

[NIKKK]

Netjes die squats hoor
Zouden inderdaad iets diepen mogen. Ook sterkte presses Jesper

 

[Jespeeer]

Hele dag school gehad, gewerkt tot 21:00 en meteen fitnessen. Benen voelen verzuurd aan dus even geen deadlift

Vandaag: rug + biceps

Pull-ups ss lat pulldown wide grip
8xBW - 8x40
8xBW - 8x45
6xBW - 7x50

BOR (eeuwigheid niet meer gedaan)
8x40
8x50
8x60, voelde weer die steek opkomen

Seated cable row
8x54.5
8x63.5
8x54.5

One arm dumbell row
8x24
8x24
8x24

Curls met ez-bar (excl gewicht van bar)
15x15
12x15
10x17,5

Incline dumbell curls
8x9
10x8
10x8

Hammer curls
10x9
8x10
7x12
Straight to
8x8

---------- Post toegevoegd 4 September 2013 om 22:56 ----------

Netjes die squats hoor
Zouden inderdaad iets diepen mogen. Ook sterkte presses Jesper

Klik om te verkleinen...

Dankje man! Ja ik ga iedere training proberen iets dieper te gaan

 

[Daantje Groot]

Lekkere training bro, rug helemaal gesloopt.

Netjes overigens die BOR als je hem zo lang niet hebt gedaan.

 

[Ano_93_94]

nette training! welke steek voelde je weer?

 

[Jespeeer]

Lekkere training bro, rug helemaal gesloopt.

Netjes overigens die BOR als je hem zo lang niet hebt gedaan.

Klik om te verkleinen...

Thanx bro! Ja mijn rug zat aardig vol

nette training! welke steek voelde je weer?

Klik om te verkleinen...

Thanx man! Ja "vroeger" toen ik die oefening deed, leek het alsof ik een elektrische schok boven mijn linker schouderblad kreeg. Echt een hele vieze en pijnlijke steek! En dan kan ik niet zwaar gaan..

 

[crashcool]

Stevige rug training man lekker bezig geweest

 

[Nesselaarr]

Lekker bezig geweest