-
Volg het forum via Google Nieuws
Log wedstrijd prep...
- Topic starter ovation
- Startdatum
- Reacties 731
- Weergaven 63K
- Volgers 62
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.776
- Waardering
- 2.437
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
- Topic Starter
- #142
...
M'n rug en traps vond ik achterlopen, ben daar best op gaan focussen. Tis een heel stuk verbeterd
Spambod
Monstrous Giant
- Lid geworden
- 27 dec 2018
- Berichten
- 10.361
- Waardering
- 18.870
Wat heb je precies gedaan training wise?
OP
- Lid geworden
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.776
- Waardering
- 2.437
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
- Topic Starter
- #144
Kwa oefeningen?
Pull ups
Bent over row
Landmine row
Row machine
Pull down reverse grip
Eigenlijk nie veel bijzonders maar wel met 2 a 3 werksets per oefening.
OP
- Lid geworden
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.776
- Waardering
- 2.437
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
- Topic Starter
- #146
Wtf die traps transformatie
En hierboven zeg je 2-3 werksets, maar wat deed je hiervoor dan?
Deed gewoon ouderwets opbouwen tot max en klaar... Nu sneller opbouwen kwa gewicht en 2 a 3 sets met 80 procent van m'n max...(rpe8)
OP
- Lid geworden
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.776
- Waardering
- 2.437
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
- Topic Starter
- #148
Yoyoyo, nu 't einde van de corona hoax in zicht is, lijken de gyms terug open te gaan..
Dus we kunnen opnieuw terug een wedstrijd plannen... Aankomende week even een checkup doen... Dan een leuke bulkfase is...
Wedstrijd zal eerder november of december zijn om zo wat tijd te hebben om wat massa te pakken en een goeie cutfase te hebben, wil daar ripped en full as fuck staan dus moeten de tijd hebben..
En gezien ik met een andere coach in zee ga voor een jaar, moet ik 't allemaal goed plannen zodat alles goed benut word, wil zeker 3 a 4 wedstrijden doen aankomend jaar...
Dus we kunnen opnieuw terug een wedstrijd plannen... Aankomende week even een checkup doen... Dan een leuke bulkfase is...
Wedstrijd zal eerder november of december zijn om zo wat tijd te hebben om wat massa te pakken en een goeie cutfase te hebben, wil daar ripped en full as fuck staan dus moeten de tijd hebben..
En gezien ik met een andere coach in zee ga voor een jaar, moet ik 't allemaal goed plannen zodat alles goed benut word, wil zeker 3 a 4 wedstrijden doen aankomend jaar...
OP
- Lid geworden
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.776
- Waardering
- 2.437
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
- Topic Starter
- #149
Nou eindelijk kunnen we weer naar de gym hier in België, vanaf maandag mogen ook de gyms van straf af..
Wel met een reservatiesysteem dus we gaan even aankijken hoe dat werkt allemaal, maarrr goed nieuws in ieder geval...
Deze week laat ik een checkup doen, zodra die oké is dan gaan we een wedstrijdplannen.
Gezien de PCA niet meer georganiseerd gaat worden hier zal ik dus een ifbb of NPC wedstrijd gaan doen...
Dit is minder gunstig voor mij ivm de klasse, een mannetje van 175 en zwaargewicht toont veel indrukwekkender dan mij op 100 of 110 kilo....
Dus ben van plan nog wat massa te pakken voor ik de prep in ga...
Hoe ik 't ga plannen kom ik nog op terug en zal dit ook loggen, AAS, voeding en training alles...
Ik ga zoveel mogelijk zonder coach erbij doen, misschien de laatste weken dat ik naar iemand stap maar voorlopig vind ik 't nog niet nodig
Keep u posted!!!
Wel met een reservatiesysteem dus we gaan even aankijken hoe dat werkt allemaal, maarrr goed nieuws in ieder geval...
Deze week laat ik een checkup doen, zodra die oké is dan gaan we een wedstrijdplannen.
Gezien de PCA niet meer georganiseerd gaat worden hier zal ik dus een ifbb of NPC wedstrijd gaan doen...
Dit is minder gunstig voor mij ivm de klasse, een mannetje van 175 en zwaargewicht toont veel indrukwekkender dan mij op 100 of 110 kilo....
Dus ben van plan nog wat massa te pakken voor ik de prep in ga...
Hoe ik 't ga plannen kom ik nog op terug en zal dit ook loggen, AAS, voeding en training alles...
Ik ga zoveel mogelijk zonder coach erbij doen, misschien de laatste weken dat ik naar iemand stap maar voorlopig vind ik 't nog niet nodig
Keep u posted!!!
Spambod
Monstrous Giant
- Lid geworden
- 27 dec 2018
- Berichten
- 10.361
- Waardering
- 18.870
Goed dat je zo veel mogelijk zelf probeert te doen ipv als een kip zonder kop naar de eerste de beste coach te rennen. Dat is toch ook de charme van bodybuilding... zelf de puzzel proberen te leggen.
Ik volg je! Succes!
Ik volg je! Succes!
OP
- Lid geworden
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.776
- Waardering
- 2.437
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
- Topic Starter
- #152
Idd... Heb een half jaar een coach gehad, en goeie resultaten gehaald, dat zeker...
Zal zeker nog met iemand gaan werken om meer kennis te krijgen zodat ik de mensen die ik coach ook beter kan begeleiden.. Maar voorlopig Red ik me prima
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
OP
- Lid geworden
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.776
- Waardering
- 2.437
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
- Topic Starter
- #154
Ja m'n eerst 3 wedstrijden bij hem gedaan dat was 18 jaar geleden... Spreek m nog regelmatig. Die heeft mij toen alles geleerd...
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.508
- Waardering
- 6.827
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
OP
- Lid geworden
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.776
- Waardering
- 2.437
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
- Topic Starter
- #156
Er is inmiddels zoveel meer bekend kwa, aas, voeding, manieren dieten etc... Maar moet je als 65 jarige nog in de boeken willen duiken of je werkwijze wat meestal werkt gewoon door blijven doen...hij is nog steeds vrij old-school toch? Vond wat ik van hem zag een beetje outdated
Z'n trainingen zijn nog altijd de beste... Er is geen betere PT dan Willem, je ervaart altijd weer wat nieuws als je met hem traint... Meestal een nieuwe manier van doodgaan ofzo
OP
- Lid geworden
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.776
- Waardering
- 2.437
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
- Topic Starter
- #157
Vandaag eerste dag terug in de gym...
't ging moeizaam, maar das normaal als je 3 maanden je normale oefeningen niet gedaan heb, thuis heb ik een homestation waar ik alles op kon doen maar toch is dat anders..
Vandaag gedaan.
Incline Bench in Smith machine
Bench press
Incline dumbell flye
Shoulder press dumbells
Front raise
Side raise
Tricep press kabel
Tricep press touwtje
Ik heb m'n calorieën nu op 3300 a 3500 zitten... Ik ga pas opbouwen met calorieën als ik gewicht ga verliezen,. Ik wil niet vetter worden
M'n plan is te gaan werken met hoog en lage dagen....
Hoge op trainings dagen en lagere op rustdagen...
't plan kwa AAS is nu:
Week 1 tm 5 :
1000mg test per week
600mg bold per week
aromasin dosering naar behoefte...
Ik begin met 3 x per week een tab, misschien dat dit genoeg is
Week 6 tm 12
1000 mg test per week
600 npp per week
Aromasin zelfde als boven.
Zodra ik een wedstrijd gepland heb zal ik overstappen op andere AAS maar dat komt later.....
Tijd voor wat massa te pakken😎😎😎😎😎
't ging moeizaam, maar das normaal als je 3 maanden je normale oefeningen niet gedaan heb, thuis heb ik een homestation waar ik alles op kon doen maar toch is dat anders..
Vandaag gedaan.
Incline Bench in Smith machine
Bench press
Incline dumbell flye
Shoulder press dumbells
Front raise
Side raise
Tricep press kabel
Tricep press touwtje
Ik heb m'n calorieën nu op 3300 a 3500 zitten... Ik ga pas opbouwen met calorieën als ik gewicht ga verliezen,. Ik wil niet vetter worden
M'n plan is te gaan werken met hoog en lage dagen....
Hoge op trainings dagen en lagere op rustdagen...
't plan kwa AAS is nu:
Week 1 tm 5 :
1000mg test per week
600mg bold per week
aromasin dosering naar behoefte...
Ik begin met 3 x per week een tab, misschien dat dit genoeg is
Week 6 tm 12
1000 mg test per week
600 npp per week
Aromasin zelfde als boven.
Zodra ik een wedstrijd gepland heb zal ik overstappen op andere AAS maar dat komt later.....
Tijd voor wat massa te pakken😎😎😎😎😎
- Lid geworden
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.514
- Waardering
- 12.716
dat zijn serieuze hoeveelheden! Maar je hebt een duidelijk doel dus ik snap het wel.
Wanneer is je eerstvolgende wedstrijd?
