jdebruin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2019
- Berichten
- 259
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 18%
Log wedstrijd prep...
- Topic starter ovation
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 731
- Weergaven 70.420
- Volgers 62
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
...
M'n rug en traps vond ik achterlopen, ben daar best op gaan focussen. Tis een heel stuk verbeterd
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Wat heb je precies gedaan training wise?
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Kwa oefeningen?
Pull ups
Bent over row
Landmine row
Row machine
Pull down reverse grip
Eigenlijk nie veel bijzonders maar wel met 2 a 3 werksets per oefening.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Wtf die traps transformatie
En hierboven zeg je 2-3 werksets, maar wat deed je hiervoor dan?
Deed gewoon ouderwets opbouwen tot max en klaar... Nu sneller opbouwen kwa gewicht en 2 a 3 sets met 80 procent van m'n max...(rpe8)
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Yoyoyo, nu 't einde van de corona hoax in zicht is, lijken de gyms terug open te gaan..
Dus we kunnen opnieuw terug een wedstrijd plannen... Aankomende week even een checkup doen... Dan een leuke bulkfase is...
Wedstrijd zal eerder november of december zijn om zo wat tijd te hebben om wat massa te pakken en een goeie cutfase te hebben, wil daar ripped en full as f**k staan dus moeten de tijd hebben..
En gezien ik met een andere coach in zee ga voor een jaar, moet ik 't allemaal goed plannen zodat alles goed benut word, wil zeker 3 a 4 wedstrijden doen aankomend jaar...
Dus we kunnen opnieuw terug een wedstrijd plannen... Aankomende week even een checkup doen... Dan een leuke bulkfase is...
Wedstrijd zal eerder november of december zijn om zo wat tijd te hebben om wat massa te pakken en een goeie cutfase te hebben, wil daar ripped en full as f**k staan dus moeten de tijd hebben..
En gezien ik met een andere coach in zee ga voor een jaar, moet ik 't allemaal goed plannen zodat alles goed benut word, wil zeker 3 a 4 wedstrijden doen aankomend jaar...
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Nou eindelijk kunnen we weer naar de gym hier in België, vanaf maandag mogen ook de gyms van straf af..
Wel met een reservatiesysteem dus we gaan even aankijken hoe dat werkt allemaal, maarrr goed nieuws in ieder geval...
Deze week laat ik een checkup doen, zodra die oké is dan gaan we een wedstrijdplannen.
Gezien de PCA niet meer georganiseerd gaat worden hier zal ik dus een ifbb of NPC wedstrijd gaan doen...
Dit is minder gunstig voor mij ivm de klasse, een mannetje van 175 en zwaargewicht toont veel indrukwekkender dan mij op 100 of 110 kilo....
Dus ben van plan nog wat massa te pakken voor ik de prep in ga...
Hoe ik 't ga plannen kom ik nog op terug en zal dit ook loggen, AAS, voeding en training alles...
Ik ga zoveel mogelijk zonder coach erbij doen, misschien de laatste weken dat ik naar iemand stap maar voorlopig vind ik 't nog niet nodig
Keep u posted!!!
Wel met een reservatiesysteem dus we gaan even aankijken hoe dat werkt allemaal, maarrr goed nieuws in ieder geval...
Deze week laat ik een checkup doen, zodra die oké is dan gaan we een wedstrijdplannen.
Gezien de PCA niet meer georganiseerd gaat worden hier zal ik dus een ifbb of NPC wedstrijd gaan doen...
Dit is minder gunstig voor mij ivm de klasse, een mannetje van 175 en zwaargewicht toont veel indrukwekkender dan mij op 100 of 110 kilo....
Dus ben van plan nog wat massa te pakken voor ik de prep in ga...
Hoe ik 't ga plannen kom ik nog op terug en zal dit ook loggen, AAS, voeding en training alles...
Ik ga zoveel mogelijk zonder coach erbij doen, misschien de laatste weken dat ik naar iemand stap maar voorlopig vind ik 't nog niet nodig
Keep u posted!!!
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Idd... Heb een half jaar een coach gehad, en goeie resultaten gehaald, dat zeker...
Zal zeker nog met iemand gaan werken om meer kennis te krijgen zodat ik de mensen die ik coach ook beter kan begeleiden.. Maar voorlopig Red ik me prima
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt het dat jij ook contact hebt (gehad) met Willem Jonkman? Dacht dat @Biomek hier wat over aanhaalde in zijn IVDM
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Ja m'n eerst 3 wedstrijden bij hem gedaan dat was 18 jaar geleden... Spreek m nog regelmatig. Die heeft mij toen alles geleerd...
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
hij is nog steeds vrij old-school toch? Vond wat ik van hem zag een beetje outdated
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Er is inmiddels zoveel meer bekend kwa, aas, voeding, manieren dieten etc... Maar moet je als 65 jarige nog in de boeken willen duiken of je werkwijze wat meestal werkt gewoon door blijven doen...hij is nog steeds vrij old-school toch? Vond wat ik van hem zag een beetje outdated
Z'n trainingen zijn nog altijd de beste... Er is geen betere PT dan Willem, je ervaart altijd weer wat nieuws als je met hem traint... Meestal een nieuwe manier van doodgaan ofzo
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Vandaag eerste dag terug in de gym...
't ging moeizaam, maar das normaal als je 3 maanden je normale oefeningen niet gedaan heb, thuis heb ik een homestation waar ik alles op kon doen maar toch is dat anders..
Vandaag gedaan.
Incline Bench in Smith machine
Bench press
Incline dumbell flye
Shoulder press dumbells
Front raise
Side raise
Tricep press kabel
Tricep press touwtje
Ik heb m'n calorieën nu op 3300 a 3500 zitten... Ik ga pas opbouwen met calorieën als ik gewicht ga verliezen,. Ik wil niet vetter worden
M'n plan is te gaan werken met hoog en lage dagen....
Hoge op trainings dagen en lagere op rustdagen...
't plan kwa AAS is nu:
Week 1 tm 5 :
1000mg test per week
600mg bold per week
aromasin dosering naar behoefte...
Ik begin met 3 x per week een tab, misschien dat dit genoeg is
Week 6 tm 12
1000 mg test per week
600 npp per week
Aromasin zelfde als boven.
Zodra ik een wedstrijd gepland heb zal ik overstappen op andere AAS maar dat komt later.....
Tijd voor wat massa te pakken😎😎😎😎😎
't ging moeizaam, maar das normaal als je 3 maanden je normale oefeningen niet gedaan heb, thuis heb ik een homestation waar ik alles op kon doen maar toch is dat anders..
Vandaag gedaan.
Incline Bench in Smith machine
Bench press
Incline dumbell flye
Shoulder press dumbells
Front raise
Side raise
Tricep press kabel
Tricep press touwtje
Ik heb m'n calorieën nu op 3300 a 3500 zitten... Ik ga pas opbouwen met calorieën als ik gewicht ga verliezen,. Ik wil niet vetter worden
M'n plan is te gaan werken met hoog en lage dagen....
Hoge op trainings dagen en lagere op rustdagen...
't plan kwa AAS is nu:
Week 1 tm 5 :
1000mg test per week
600mg bold per week
aromasin dosering naar behoefte...
Ik begin met 3 x per week een tab, misschien dat dit genoeg is
Week 6 tm 12
1000 mg test per week
600 npp per week
Aromasin zelfde als boven.
Zodra ik een wedstrijd gepland heb zal ik overstappen op andere AAS maar dat komt later.....
Tijd voor wat massa te pakken😎😎😎😎😎
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Sws... Met m'n lengte 187cm heb ik die massa nodig op de wedstrijd, anders hoef ik niet eens te gaan
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
dat zijn serieuze hoeveelheden! Maar je hebt een duidelijk doel dus ik snap het wel.
Wanneer is je eerstvolgende wedstrijd?
