Log

[Inexpugnabilis]

Lekker bezig kerel !
Vraagje, toevallig een reden waarom je bor doet met EZ-bar ?

 

[BeastMode0N]

Lekker bezig kerel !
Vraagje, toevallig een reden waarom je bor doet met EZ-bar ?

Klik om te verkleinen...

Ja zo is die mij in het begin uitgelegt en heb hem ook telkens zo gedaan, ga nu overstappen op een rechte stang !

 

[Inexpugnabilis]

Ok, dacht misschien dat die voor je polsen zo beter voelde ofzo xD
Wel aparte uitleg gekregen dan :s

 

[BeastMode0N]

Ok, dacht misschien dat die voor je polsen zo beter voelde ofzo xD
Wel aparte uitleg gekregen dan :s

Klik om te verkleinen...

Ja was niet wat, deed eerst FB toen zag ik redelijke gains toen kwam die zelfde instructeur naar me toe en zei ja je moet een split doen is velen malen beter en toen ging die alles uitleggen spijt dat ik naar die vent ben gaan luisteren eigenlijk

 

[Inexpugnabilis]

Beginnersfoutjes maakt iedereen, zolang je ervan leert en het verbeterd ben je op de goeie weg

 

[BeastMode0N]

Beginnersfoutjes maakt iedereen, zolang je ervan leert en het verbeterd ben je op de goeie weg

Klik om te verkleinen...

Ja gaat de goede kant op !

 

[horn]

Beastmode gaat loggen !

Haha, zoals elke jonge gast. Die sterke rechtervoet he

 

[BeastMode0N]

Haha, zoals elke jonge gast. Die sterke rechtervoet he

Klik om te verkleinen...

Haha rechter voet?

 

[horn]

Beastmode gaat loggen !

K hoop dat je gas geeft met je rechtervoet en niet je linker?

 

[BeastMode0N]

K hoop dat je gas geeft met je rechtervoet en niet je linker?

Klik om te verkleinen...

Ohzoo haha jaa, moeilijk stil te houden

---------- Toegevoegd om 20:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:12 ----------

Vandaag weer lekker lopen knallen in de gym ! 1e keer mijn been een beetje open gehaald met deadliften.

Deadlift
Warming up
5x77,50
5x77,50
5x77,50 dit ging heel erg soepel, lekker !

OHP
Warming up
10x25
10x25
10x25 ging lekker !

Leg Press
Warming up
10x100
10x100
10x100
10x100 ging soepel, vind dit nog steeds een van de lekkerste oefening !

Flyes
Warming up
10x8
10x8
10x8 vind deze oefening maar niets, wat is hier een goede vervanging voor ? Cable crossover ?

Tricep Pushdown
12x32
12x32 lekker oefeningetje

Reverse Flyes
12x39
12x39 vind deze ook niet echt wat kan ik deze niet vervangen voor bent over lateral raises ?

Nog even 2 setjes cable rows gedaan omdat ik toch nog ergens op moet wachten
10x50
10x50 lekkere pomp in de lats !

Op naar vrijdag, weer knallenn !

 

[Novatrans]

@BeastModeON,
Ik lees in je topic een paar termen bij de oefeningen:
UB/LB=?
BOR=?
SLDL=?

Nog nooit van deze termen gehoord,help me eens op weg.

 

[BeastMode0N]

@BeastModeON,
Ik lees in je topic een paar termen bij de oefeningen:
UB/LB=?
BOR=?
SLDL=?

Nog nooit van deze termen gehoord,help me eens op weg.

Klik om te verkleinen...

UB/LB = UB betekend Upperbody en LB betekend LowerBody, dit is een split schema wat je 4 dagen in de week doet en waarbij je de spieren 2 maal per week aanspreekt. dus bijv. Maandag UB, Dinsdag LB, Donderdag UB, Vrijdag LB.

BOR = een oefening wat voluit Bent Over Row betekend. Zoek dit even via google op hoe je dit moet en waarvoor deze spiergroepen dit allemaal is het is voornaamlijk voor de rug maar ook veel secundaire spiergroepen die je hier ook mee aanspreekt.

SLDL = net zoals de BOR een oefening. Deze oefening is voor je hamstrings en volgensmij spreek je nog wat meer spiergroepen mee aan, moet je even googlen.

Hoop dat ik je zo voldoende geïnformeerd heb als je meer vragen hebt stel ze maar ik help je dan zoveel mogelijk en waar ik je niet mee helpen kan kunnen anderen op dit forum je wel mee helpen !

 

[Novatrans]

Bedankt kerel voor je snelle reactie.
Thnx.

 

[budybolder]

Lekker knallen!! Mooie training

 

[Skatermarvin]

Sterke deads al kerel!

 

[BeastMode0N]

Thanks broeders !

DL gaat lekker ja !

 

[BeastMode0N]

Vandaag weer heerlijk getraind was gelukkig net optijd klaar voor die chineze invasie ! :d

Squat
Warming up
12x40
12x40
12x40 ging lekker goed diep !

Lat Pulldown
Warming up
12x36
12x36
12x36
12x36 heerlijk !

Incline DB Press
Warming up
12x14 (l) + 12x14 (r)
12x14 (l) + 12x14 (r)
12x14 (l) + 12x14 (r) heerlijk die burnn

Calf Press in Leg Press
Warming up
14x86
14x86
14x86
14x86 burn that mofo

Lateral Raises
Gelijk begonnen met werksets vergeten warming up te doen.
12x5 (l) + 12x5 (r)
12x5 (l) + 12x5 (r)
12x5 (l) + 12x5 (r)

Seated Shurgs
Warming up
12x20 (l) + 12x20 (r)
12x20 (l) + 12x20 (r)
12x20 (l) + 12x20 (r)

Training ging lekker op naar maandag !

 

[budybolder]

Chinese invasie

Lekkere training, brah. Lekker veel reps op de SQ ook.

 

[BeastMode0N]

Ja gaat lekker ! Er komen soms ineens 8 chinesen in 1 keer alles bezet houden irritant volk

 

[budybolder]

Ja gaat lekker ! Er komen soms ineens 8 chinesen in 1 keer alles bezet houden irritant volk

Klik om te verkleinen...

Jah, dat cker irritant vooral als ze ergens gaan staan en praten terwijl je er bezig moet zijn.
Je moet gewoon naar ze toe lopen en zeggen. Nr. 39 met rijst graag /inb4flame (grapje niet racistisch bedoeld)