BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Jawel, maar kaluro heeft het schema zo opgezet dat is de reden waarvoor ik zo squat
Log
- Topic starter BeastMode0N
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.998
- Weergaven 57.910
- Volgers 61
-
- Tags
- log
Jawel, maar kaluro heeft het schema zo opgezet dat is de reden waarvoor ik zo squat
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je echt meer op kracht wilt focussen bij squats, kan je ook 'gewoon' 3x per week 3x5 squatten en elke workout 1 á 3kg erbij gooien.
8-12 is meer een basic richtlijn zonder te veel moeite/moeilijk te moeten gaan doen per oefening/workout etc.BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Als je echt meer op kracht wilt focussen bij squats, kan je ook 'gewoon' 3x per week 3x5 squatten en elke workout 1 á 3kg erbij gooien.
Nee ik hoef niet echt specifiek te gaan trainen op kracht, eerst nu alround en dan komt de rest vanzelf wel. Misschien over een paar weken dat gaan doen even aankijken nog !
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Vanmiddag weer lekker getraind, had alleen tijd tekort kwam ik op het laatst achter dus heb besloten leg curl niet te doen jammer maar niets aan te doen.
Squat
Warming up
12x40
12x40
12x40
Bankdrukken
Warming up
10x40
10x40
10x40 ging niet echt lekker iets te weinig concentratie.
BOR excl. EZ-Bar
10x30
10x30
10x30
10x30 vanaf hier verder werken, die 40 van de vorige keer weet ik ook gewoon niet hoe ik daar bijgekomen ben
Calf extention machine
10x59
10x59
10x59
10x59 Buurnn
DB curl
12x8 (l) + 12x8 (r)
12x8 (l) + 12x8 (r)
12x8 (l) + 12x8 (r)
Ging lekker alleen jammer van het tijdsgebrek ! Op naar de volgende training, vanavond vroeg slapen 1e rijles morgen spannund. Iemand ervaring met een renault clio 2013 ? Heb daar les in namelijk
---------- Toegevoegd om 19:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:42 ----------
Welkom !
Squat
Warming up
12x40
12x40
12x40
Bankdrukken
Warming up
10x40
10x40
10x40 ging niet echt lekker iets te weinig concentratie.
BOR excl. EZ-Bar
10x30
10x30
10x30
10x30 vanaf hier verder werken, die 40 van de vorige keer weet ik ook gewoon niet hoe ik daar bijgekomen ben
Calf extention machine
10x59
10x59
10x59
10x59 Buurnn
DB curl
12x8 (l) + 12x8 (r)
12x8 (l) + 12x8 (r)
12x8 (l) + 12x8 (r)
Ging lekker alleen jammer van het tijdsgebrek ! Op naar de volgende training, vanavond vroeg slapen 1e rijles morgen spannund. Iemand ervaring met een renault clio 2013 ? Heb daar les in namelijk
---------- Toegevoegd om 19:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:42 ----------
Ik ga je volgen brah!
Welkom !
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Prima gewichten toch bro, progressie komt vanzelf
Hoe gaat eten?
Ja komt hopelijk wel ! Eten gaat goed, vandaag alleen gewoon totaal niet had paar uur tussenuur en ging dus naar de mac om de tijd te doden daar redelijk lopen bunkeren en vanavond chinees gehad. Vanaf morgen weer goed eten !
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Cheatdagen moeten er ook zijn
Wat zijn je macro's?
Heb ik laatst gepost moet je even terug lezen
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
budybolder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2013
- Berichten
- 596
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Thanks broeders !
Ik pakte de ezbar eerst met bor's op het smalsate stukje maar kwam er dus laatst achter dat dat niet moest, nu ik met de ez bar normale greep deed kwam ik er achter dat dit toch niet wat was dus vanaf volgende keer rechte stang !
---------- Toegevoegd om 07:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:07 ----------
Ja denk ook wel dat ik hier iets boven nog kom met nog een glas melk tussendoor e.d.
Ik pakte de ezbar eerst met bor's op het smalsate stukje maar kwam er dus laatst achter dat dat niet moest, nu ik met de ez bar normale greep deed kwam ik er achter dat dit toch niet wat was dus vanaf volgende keer rechte stang !
---------- Toegevoegd om 07:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:07 ----------
Ah ja, ziet er prima uit man! Je zou eventueel je eiwitten nog wat hoger doen als je dat fijn lijkt.
Ikzelf houd wel van hoog op eiwit, heb het idee dat ik dan ook gelijk veel cleaner eet haha
Ja denk ook wel dat ik hier iets boven nog kom met nog een glas melk tussendoor e.d.
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Nette training. 12 reps op squat? Gewicht omhoog gast
Ja 12 reps op de squat volgende training weer bij 8 reps beginnen en 42,5 KG doen
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Haha nee linieare progresse behouden !
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Ja ik houdt als ik een rep range 8-12 heb, 1e training 8 reps 2e 10 reps 3e 12 reps 4e 8 reps +2,5 KG
Ja vanmiddag rijles gehad ging best goed al zeg ik het zelf, mocht gelijk een 80 weg op reed alleen wel telkens te hard maarja ging lekker opzich !
