XXL Nutrition

Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #362
Om te huilen dit, nog niet open :( :(
 
ho lee fuk, mijn gym is zelfs morgen open :o
 
Check de site van je gym misschien even, mijn gym was ook met kerst alleen in de ochtend open ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #367
Steensteen zei:
Check de site van je gym misschien even, mijn gym was ook met kerst alleen in de ochtend open ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ze hebben een bord aan de deur wwarop staat dat ze deze week nog dicht zijn..

---------- Toegevoegd om 00:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:03 ----------
crashcool zei:
Das balen man niet kunnen trainen. Niemand in je buurt met een home gym waar je is zou kunnen en mogen trainen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee.. niemand die ik ken heeft het..
 
Ai, hele week dicht. Achja zie het als een rust week. Ook niet verkeerd ;)
Ik wens je het beste voor aankomende jaar.
 
Rust weekje daarna knallen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #370
Na een lange tijd niet gelogt te hebben, ga ik maar weer eens loggen !

Trainingsschema is nu als volgt :

Benchpress 3x5 liniear
BOR 4x6-10
Side raises 4x10-15
DB curl 4x6-10
Chest supported row 4x6-10
------------------------------------------
Deadlift 3x5 liniear
Rope Pulldown 4x6-10
Lat Pulldown 4x6-10
Facepull 3x10-15
Kuiten 4x20
------------------------------------------
Squats 3x5 liniear
OHP 3x5 liniear
Lat pulldown 4x6-10
Peck deck 4x6-10
Incline db press 4x6-10
------------------------------------------

Ik ga nu ook proberen elke dag mijn voeding te posten in het Blauwen de training komen in het Roze.


Doel om met de zomer rond de 80 KG te staan met een respectieflijk vet percentage
En de volgende stats te hebben
Benchpress 3x5x55 -->Benchpress : 3x5x75KG
Squats 3x5x80 -->Squats : 3x5x100KG
Deadlift 3x5x100 -->Deadlift 3x5x125 KG
OHP 3x5x30 --> OHP 3x5x50

---------- Toegevoegd om 22:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:34 ----------

Gisteren de 1e training weer geknalt na een weekje tijd..

Benchpress 3x5 :3x5x45
BOR 4x6-10 : 57,50x12-9-11-11 volgende keer verhogen
Side Raises4x10-15 : 6x12-12-12-10
Curl 4x6-10 : niet gedaan ivm last van last pols, hopelijk vanaf volgende week weer.
Chest Supported Row 4x6-10 : 12x13 16x8-7-6

Ging lekker, niet echt last van me pols
 
Laatst bewerkt:
Wat houdt liniear in :o ?

Enig idee waardoor je last van je pols hebt?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #374
Hell93 zei:
Wat houdt liniear in :o ?

Enig idee waardoor je last van je pols hebt?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja had last gekregen doordat iemand de bal schoot en ik uit reactie me hand uitstak en mijn hand naar achter klapte en toen paar dagen er na zonder nagedacht te hebben preacher curl gedaan en schoot het er helemaal in..

---------- Toegevoegd om 22:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:43 ----------
Hell93 zei:
Thanks voor de uitleg ;) Had er nog nooit van gehoord :engel:
Ik probeer het zelf ook, alleen had er geen naam voor :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja linieare is een geleidelijke lijn omhoog of omlaag, dus elke keer het zelfde.

Bijvoorbeeld.

1e jaar 100 omzet
2e jaar 200 omzet
3e jaar 300 omzet

Dus een linieare progressie van 100 omzet per jaar !
 
BeastMode0N zei:
Ja had last gekregen doordat iemand de bal schoot en ik uit reactie me hand uitstak en mijn hand naar achter klapte en toen paar dagen er na zonder nagedacht te hebben preacher curl gedaan en schoot het er helemaal in..

---------- Toegevoegd om 22:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:43 ----------



Ja linieare is een geleidelijke lijn omhoog of omlaag, dus elke keer het zelfde. Heb je ook vaak met grafieken.

Bv.

1e jaar 100 omzet
2e jaar 200 omzet
3e jaar 300 omzet

Dus een linieare progressie van 100 omzet per jaar !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Pff balen zeg!

Haha ja ik weet wel wat liniear zelf is, maar niet ''squat liniear'' bijvoorbeeld.
Nu wel.

Beterschap met je pols ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #376
Hell93 zei:
Pff balen zeg!

Haha ja ik weet wel wat liniear zelf is, maar niet ''squat liniear'' bijvoorbeeld.
Nu wel.

Beterschap met je pols ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dankje gewoon even niet curlen en dan komt het wel goed denk.

Ja nu ga ik denk 65 pakken op de squat en dan elke training 5 KG erbij op doen..

Week 1 65 KG
Week 2 70 KG
Week 3 75 KG
Week 4 80 KG
 
BeastMode0N zei:
Dankje gewoon even niet curlen en dan komt het wel goed denk.

Ja nu ga ik denk 65 pakken op de squat en dan elke training 5 KG erbij op doen..

Week 1 65 KG
Week 2 70 KG
Week 3 75 KG
Week 4 80 KG
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Elke training 5 kg is wel veel. Deadlift elke week 5 kg is eventueel haalbaar. Op de squat is 2,5 kg meer een richtlijn.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #380
Hell93 zei:
Haha alsjeblieft ;) Ik wilde liever ook elke training 5 kg omhoog, maar als ik dat als doel stel zal ik vaak teleurgesteld worden helaas :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha ja heb je ook wel gelijk in ja ! Voorheen deed ik het ook zo maar dacht kan nu wel een 5 proberen op alles
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snow Strongman Log
2 3 4
Reacties
76
Weergaven
11.930
snowke90
S
D
Trainingsschema met Focus Fitness Unit 6
Reacties
5
Weergaven
1.135
Drf
D
Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.917
Gast 171836
G
Bdj
Training + voedingsschema check
Reacties
7
Weergaven
601
Bdj
Bdj
D
4-day PPLFB split, check
Reacties
2
Weergaven
817
Barbaard
Barbaard
Terug
Naar boven