Log

[magnetron]

500 wel een hoop ja
Maar als jij het nodig hebt.

 

[BeastMode0N]

500 wel een hoop ja
Maar als jij het nodig hebt.

Klik om te verkleinen...

Haha ja niet gehaald, toch meer dat ik dacht !

---------- Toegevoegd om 16:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:37 ----------

17-02 Upperbody Power


BOR
5x20
5x30
5x40
5x50
3x5x60 lichtjes cheaten met de benen.

Pull Ups Hammer Grip
10xBW-30
10xBW-10
6x3xBW wilde 10x3 doen maar bench was vrij dus snel naar de bench gerent !

Benchpress
5x20
5x30
5x40
1x5x50
2x5x55

OHP
5x20
5x20
5x25
1x5x30
2x5x35

DB Curl
15x6
3x6x10

Heb geen skullcrushers en geen incline DB press kunnen doen.. alle incline bankjes waren bezet en de ez bar was verdwenen voor de rest een prima training moor staat lowerbody op het programma !

 

[IkWilGrootWorde]

Ik word misselijk van die kleurtjes.
K*t om chin-ups te doen he?Gaat snel beter hoor!

 

[BeastMode0N]

Ik word misselijk van die kleurtjes.
K*t om chin-ups te doen he?Gaat snel beter hoor!

Klik om te verkleinen...

Ja ! Wil nu tot 5x10 hammer grip pull ups werken dan door naar handpalmen naar me toe en dan van me af haha. Gewoon doorknallen en dan komt het vanzelf allemaal wel !

 

[IkWilGrootWorde]

Ja ! Wil nu tot 5x10 hammer grip pull ups werken dan door naar handpalmen naar me toe en dan van me af haha. Gewoon doorknallen en dan komt het vanzelf allemaal wel !

Klik om te verkleinen...

Denk niet eens dat supinated zwaarder is dan neutral grip hoor.
Pronated is inderdaad wel een ander verhaal.

 

[BeastMode0N]

Denk niet eens dat supinated zwaarder is dan neutral grip hoor.
Pronated is inderdaad wel een ander verhaal.

Klik om te verkleinen...

Hmm oke, volgende keer suspinated gaan doen dan ! Wilde dat ook eerst gaan doen maar die was bezet dus daarom hammer grip gedaan..

 

[IkWilGrootWorde]

Hmm oke, volgende keer suspinated gaan doen dan ! Wilde dat ook eerst gaan doen maar die was bezet dus daarom hammer grip gedaan..

Klik om te verkleinen...

Niks mis met die neutral grip, maar ik denk dat het net zo zwaar is als supinated

 

[BeastMode0N]

Niks mis met die neutral grip, maar ik denk dat het net zo zwaar is als supinated

Klik om te verkleinen...

Okeoke, welke vd 2 is beter dan ? Of maakt het geen bal uit ?

 

[IkWilGrootWorde]

Okeoke, welke vd 2 is beter dan ? Of maakt het geen bal uit ?

Klik om te verkleinen...

Er is er geen eentje beter.

 

[BeastMode0N]

Er is er geen eentje beter.

Klik om te verkleinen...

Okeoke, de pronated wel neem ik aan of dat ook zelfs niet ?

 

[magnetron]

Roze, why
Had je geen alternatief voor incline DB & skullcruchers kunnen pakken?

 

[BeastMode0N]

Roze, why
Had je geen alternatief voor incline DB & skullcruchers kunnen pakken?

Klik om te verkleinen...

Nee, cables waren bezet,alle bankjes en het dipstation.. Echt alles was stampvol.

Welke kleur doen dan ? Blauw ?

---------- Toegevoegd om 20:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:08 ----------

Hij is al verandert dames

 

[magnetron]

Ja dankjewel.
Misschien een optie om wat later te gaan trainen, zodat het wat rustiger is?

 

[BeastMode0N]

Ja dankjewel.
Misschien een optie om wat later te gaan trainen, zodat het wat rustiger is?

Klik om te verkleinen...

Ja had vandaag voetbal training.. Morgen rond 11 's ochtend heb hem dan wss voor me alleen abbo is jammer genoeg pas juni afgelopen dan naar een betere gym met een stromgmen en fitness gedeelte dus dan is er altijd wel wat vrij !

---------- Toegevoegd om 20:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:22 ----------

Pff volgende week gaat het kloten worden, de locatie waar ik train waar nog iets aanwezig is gaat dicht voor een week voor verbouwing. Nu moet ik dus naar een andere locatie zonder squatrack, 1 bench en alleen 1 stang voor de bench

 

[BeastMode0N]

17-02

5000 :d

 

[BeastMode0N]

Zo weer flink knallen !

http://m.youtube.com/watch?v=4lflR_4yPLs

---------- Toegevoegd om 14:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:13 ----------

18-02 Lowerbody Power


Deadlift
5x40
5x50
5x60
5x70
3x90
1x5x100
1x5x110 PR !
1x5x120 PR ! 4e rep gleed die weg gelijk weer gepakt en door gegaan ! Was echt blij !

Squat
5x20
5x30
5x40
5x50
4x60
3x70
2x75
3x5x80 lekkaa

Leg Press
15xnummer 5
3x10xnummer 11

Leg Extention bovenin vast houden
2x15xnummer 7 dikke burn, kon amper nog lopen had geen tijd meer want had rijles dus maar naar huis gegaan, volgende keer leg press weglaten en alleen extention gaan doen..

Al met al een dikke prima training !

 

[Krimlo]

Goed bezig man! Lekker deadlift al.

 

[BeastMode0N]

Goed bezig man! Lekker deadlift al.

Klik om te verkleinen...

Thanks bro !

Vanaf volgende week :

Deadlift 100 +5 elke week.
Squat 70 +2,5 elke week.
OHP 25 +2,5 elke week.
Bench 45 +2,5 elke week.

Hoop om zo goeie kracht mee te gaan opbouwen !

Zou ik ook zo werken met BOR of niet ?

 

[magnetron]

Lekker sterk gozer.
Of het zo werkt met BOR weet ik niet. Geef ja alleen als tip mee dat je niet geforceerd moet overladen

 

[IkWilGrootWorde]

5x120 is godverdorie wel een lekker setje man