Log

[BeastMode0N]

nee goed maar dat kun je ook niet blijven doen, op een gegeven moment kom je bij een max en dan train je daarop en ga je minder vaak verhogen, ipv 2,5 per training doe je bv 2,5 per week of per 4 trainingen. net hoe goed of slecht het gaat.

Klik om te verkleinen...

Ja ik bank,deadlift,squat en overheadpress (wat ik nu in DB shoulder press verandert hebt) maar 1x per week dusja..

 

[BeastMode0N]

Wilde weer 3x Trainen anders groei ik heel snel uit me broeken, maar binnenkort even flink wat broeken kopen dus benen kunnen mooi weer 2x pw gedaan worden

Squat
Warming up.
5x82,50
5x82,50
5x82,50 zwaar, heel zwaar. Zal wel door gisteren komen..

45 Graden Leg Press 1e keer gedaan.
Warming up.
6x140
6x160
6x160
6x160 top ding !

Deadlift
Warming up.
5x100
5x100
5x100

Kuiten in leg press geen 45 graden maar een andere..
Warming up.
6x181 full stack
6x181
6x181
6x181 top ! Volgende keer 1 been doen..

Leg Curl
Vergeten te doen hihi.

Flink wat gewichtem voor mijn doen deze trenning ! Nu wel tekort aan schijven in de gym, ik was aan het leg pressen en ander persoon squatten en we hadden bijna alle schijven al in gebruik..

 

[magnetron]

Ai leg curls verten. Voel me altijd zo onvoldaan als ik iets over heb geslagen.

 

[BeastMode0N]

Ai leg curls verten. Voel me altijd zo onvoldaan als ik iets over heb geslagen.

Klik om te verkleinen...

Mwaa, had wel een voldaan gevoel opzich door de andere oefeningen. .

 

[JochemB]

Prima toch als squat zwaar voelt, heb je iig iets gedaan

 

[BeastMode0N]

Incline Bench Press
Warming up.
8x40
8x40
8x40
8x40 ging niet heel top, 1e keer gedaan.

Crossover
Warming up.
12x18
12x18
12x18

T-Bar Row gewichten exclusief stang.
Warming up.
12x45
12x45
12x45

BOR s.s. One Arm DB row
12x40 + 12x22
12x40 + 12x16
12x40 + 12x16
12x40 + 12x16 2 laatste BOR onderhands 2 eerste sets bovenhands.

Side Raises
Warming up.
15x6
15x6
15x6

 

[magnetron]

Prima training jongen.

 

[BeastMode0N]

Prima training jongen.

Klik om te verkleinen...

Thanks bra !

 

[BeastMode0N]

Bankdrukken
Warming up.
5x47.50
5x47.50
5x47.50 easy peasy.

Incline Bankdukken
5x40
5x40
5x40 mwaa nog even wennen.

Pull Ups handpalmen naar buiten
Warming up.
5xBW
5xBW
5xBW niptt

T-Bar gewicht exclusief stang.
Warming up.
5x60
5x60
5x60 nipt, waren slow reps !

OHP
Warming up.
5x30
5x35
5x37.5 topp !

Barbell Curl
6x25
6x30
6x25

Dips
5xBW
5xBW
5xBW

Goeie trenning !!

 

[Inexpugnabilis]

Ziet er netjes uit man.
Vraagje, waarom telkens warming up ?
Na pull ups hoef je niet op te warmen voor rows en daarna niet voor OHP.

 

[BeastMode0N]

Ziet er netjes uit man.
Vraagje, waarom telkens warming up ?
Na pull ups hoef je niet op te warmen voor rows en daarna niet voor OHP.

Klik om te verkleinen...

Thanks !! Geen uitgebreide warming up hoor, even de beweging paar keer doen, rows eerst paar keer 30 kilo en toen dit erop gegooid dus niet echt overdreven warming ip. Alleen even gevoel

 

[magnetron]

Ik zou ook niet iedere oefeing opwaremen....
It's al just working muscle.

 

[BeastMode0N]

Ik zou ook niet iedere oefeing opwaremen....
It's al just working muscle.

Klik om te verkleinen...

Ja heb je gelijk in, volgende training maar iets minder opwarmen dann

---------- Toegevoegd om 15:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------

squat niet kunnen doen, rek was hele tijd bezet :'(

Deadlift
Warming up.
5x105
5x105
5x105 top top lekker soepeltjes.


45 graden leg press
Warming up.
6x160
6x170
6x180
5x185 laatste rep fail gvd !

Leg Curl
Warming up.
15x73
15x82

Korte train, morgen weer knallen !

 

[magnetron]

Geen squats .

Dan maar volop op de leg press!
Goede training man.

 

[BeastMode0N]

Training van gisteren :

DB Press
Warming up.
8x18
8x18
8x18 zit wel 20/22 in, waren alleen in gebruik

Crossover
12x18
12x18
12x18 dikke pumpp

T-Bar Rowexclusief stang
Warming up.
8x50
8x50
8x50 nipt.

Facepulls s.s. Side Raises
Paar setjes zet heelemaal vol gewicht en reps weet ik niet meer..

DB Curl
12x10
12x10 he-le-maal vol !

Goeie trenning

 

[Inexpugnabilis]

Gewichten gaan de goeie kant op.
Supersetjes zijn ideaal

 

[BeastMode0N]

Training van vandaag.

Deadlift
Warming up.
5x110
5x110
5x110 was een k*t stang die draaide grip faalde net niet gelukkig.

Barbell Shrugs
6x80
6x90
6x80
6x80 90 was net iets te zwaar

Optrekken
8xBW - Handpalmen naar me toe
8xBW - Hammergrip
8xBW - Handpalmen naar me toe net gehaald.

Dips
Wat gestrekt.
8xBW
8xBW
8xBW

Side Raises
Warming up.
15x6
15x6
15x6

Dit was okk weer een geslaagde training !

---------- Toegevoegd om 18:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:29 ----------

Gewichten gaan de goeie kant op.
Supersetjes zijn ideaal

Klik om te verkleinen...

Thanks bruh !!

Jazeker ! Lekker dingen.

 

[Lessoe]

Jij ook lekker bezig hoor

 

[BeastMode0N]

bankdrukken
Warming up.
5x50
5x50
5x50

Incline DB Press
22x8
22x7
20x8

BOR
Warming up.
3x70 + 2x60
5x60
5x60
70 net iets te zwaar. 60 precies goed.

Lat pulldown
41x12
54.50X10
54.50x8
50x8 pump it upp !

OHP
Warming up.
30x10
35x6
32.50x7

BB Curl
20x10
30x4 + 20x6
20x9

Reverse Pushdown
Warming up.

41x14
50x8


Goeie trenning !

 

[Inexpugnabilis]

Ziet er netjes uit man
Vraagje, hoe voelt het om eerst 2 borst en dan 2 rug oefeningen te doen ?