Log

[BeastMode0N]

Vandaag denk ik geen training, voel me redelijk belabberd.

---------- Post added at 21:12 ---------- Previous post was at 12:29 ----------

Toch maar gegaan, beroerdheid was al redelijk weg.

Benchpress
30x5
35x5
40x5
45x5
50x5
60x5

Totaal = 30 reps

Squat
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85

Totaal = 40 reps

Deadlift
5x75
5x82.50
5x90
5x97.50
5x105
5x112.50

Totaal = 30 reps

Pull Ups
5xBW
5xBW +4
5xBW +6
5xBW +8
5xBW +6
5xBW +4
5xBW heel iets breder dan schouder breedte.

Totaal = 35 reps

BOR
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60

Totaal = 25 reps

OHP
Niet kunnen doen, rack was net bezet en moest weg..

Goeie training neergezet ! Misschien een dip belt halen? Welke raden jullie aan die niet duur is ?

 

[Inexpugnabilis]

Nette training kerel.
Voor dip belt kun je kijken op fitness seller, denk dat die wel wat aanbieden of andere google.
Zullen vast wel wat shops naar voren komen + reviews.

 

[BeastMode0N]

Nette training kerel.
Voor dip belt kun je kijken op fitness seller, denk dat die wel wat aanbieden of andere google.
Zullen vast wel wat shops naar voren komen + reviews.

Klik om te verkleinen...

Dank u dank u !

http://www.fitness-seller.nl/heavy-duty-dipping-belt/
of http://www.fitness-seller.nl/dipping-belt-bruin/ wordt het..

---------- Post added at 17:45 ---------- Previous post was at 06:02 ----------

squat
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85
5x90 VPR, 1 rm zal dus zeker hoger loggen dan 100.

Totaal = 45 reps

Benchpress
5x30
5x35
5x40
5x45
5x50
5x55 goed goed

Totaal = 30 reps

Deadlift
5x75
5x82.50
5x90
5x97.50
5x105 pff dat merk je wel 2 dagen achter elkaar..

Totaal = 25 reps

Pullups
5xBW iets breder schouderbreedte
5xBW +5
5xBW +8
5xBW +10
5xBW +8
5xBW +5 iets breder schouderbreedte
5xBW nog iets breder vanaf nu alles schouder breedte doen..

Totaal = 35 reps

OHP
5x20
5x22.50
5x25
5x27.50
5x30
5x32.50
5X35

Totaal = 35 reps

BOR
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60 goed goed !

Totaal = 25 reps

Was een lange sportschool dag haha, 2.5 uur was ik kwijt vaak WC geweest, fles water gevult..

 

[JoeyC]

goedzo!

vergis je niet met squats, als je 5x90 nu voor het eerst gehaald hebt dan is 100 best een verschil

 

[Inexpugnabilis]

Damn 2 dagen achter elkaar zo'n training, respect.

 

[JochemB]

moh 2,5 uur. Das echt lang hoor. Hoe lang doe je er normaal over?

 

[BeastMode0N]

goedzo!

vergis je niet met squats, als je 5x90 nu voor het eerst gehaald hebt dan is 100 best een verschil

Klik om te verkleinen...

Thanks !

Hmm mijn gevoel zegt wel 110 maar dat 100 amper lukt zou okk zo kennen haha

---------- Toegevoegd om 18:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:24 ----------

Damn 2 dagen achter elkaar zo'n training, respect.

Klik om te verkleinen...

Thanks thanks ! Voel hem wel morgen in de rug denk ik, altijd veel spierpijn in me onderrug

 

[Starter20]

http://www.fitness-seller.nl/heavy-duty-dipping-belt/
of http://www.fitness-seller.nl/dipping-belt-bruin/ wordt het..

Klik om te verkleinen...

Good choice, young padawan.

 

[BeastMode0N]

moh 2,5 uur. Das echt lang hoor. Hoe lang doe je er normaal over?

Klik om te verkleinen...

Dit is de 3e training, de andere 2 trainingen waren ongeveer 1,5 uur.. Zit trouwens even me brichten terug te lezen van w'app maar het was deze keer ook 1,5 uur haha Foutjuh

---------- Toegevoegd om 18:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:26 ----------

Good choice, young padawan.

Klik om te verkleinen...

Young padawam ?

 

[harpep]

[/COLOR]squat
5x90 VPR, 1 rm zal dus zeker hoger loggen dan 100.

Klik om te verkleinen...

Dat denk ik ook, maar stick to the plan dude.

Aan de andere kant, het is wel kicken als je je 1RM in ene doet voor een set van 3 of zelfs 5, dat soort dingen kunnen gebeuren met deze manier van trainen, vooral in het begin.

Deadlift
5x105 pff dat merk je wel 2 dagen achter elkaar..

Klik om te verkleinen...

Ja, en wat dacht in hoeverre je squat VPR van vandaag hier invloed op heeft!

Soms moet je de volgorde squat, deadlift een keer omdraaien om goed te kunnen zien of je nou ook echt sterker bent op de deadlift, omdat te veel wordt gemaskeerd door vermoeidheid van alle PR's op de squat.

Ik doe dit zelf wel altijd om de zoveel trainingen, kan geen kwaad. Misschien zelfs wel goed om te voorkomen dat de ene lift te hard vooruit loopt op de andere.

(Geldt ook voor de BP en OH press en zelfs pullups en rows.)

Benchpress
5x55 goed goed

Klik om te verkleinen...

BOR
5x60 goed goed !

Klik om te verkleinen...

Niet té enthousiast worden he.

 

[ShadyNG]

Lekker bezig man
Flink squat volume, pff!
Neem aan dat je normaal gesproken niet 2 dagen achter elkaar (zulke) trainingen neerzet?

 

[Inexpugnabilis]

Dat vroeg ik me ook al af, kan me voorstellen dat je lijf het niet leuk vind dit 4x in de week te doen.

 

[BeastMode0N]

Dat denk ik ook, maar stick to the plan dude.

Aan de andere kant, het is wel kicken als je je 1RM in ene doet voor een set van 3 of zelfs 5, dat soort dingen kunnen gebeuren met deze manier van trainen, vooral in het begin.




Ja, en wat dacht in hoeverre je squat VPR van vandaag hier invloed op heeft!

Soms moet je de volgorde squat, deadlift een keer omdraaien om goed te kunnen zien of je nou ook echt sterker bent op de deadlift, omdat te veel wordt gemaskeerd door vermoeidheid van alle PR's op de squat.

Ik doe dit zelf wel altijd om de zoveel trainingen, kan geen kwaad. Misschien zelfs wel goed om te voorkomen dat de ene lift te hard vooruit loopt op de andere.

(Geldt ook voor de BP en OH press en zelfs pullups en rows.)





Niet té enthousiast worden he.

Klik om te verkleinen...

Bedoelde ook liggen niet loggen, gewoon wachten op de singles week natuurlijk !

Volgende keer een keer omwisselen ja, zat hier al over na te denken of dat kon maar jij geeft het antwoord al

Deadlift ligt volgens jou velen malen hoger is in verhouding tot de squat dus ?

---------- Toegevoegd om 19:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:07 ----------

Lekker bezig man
Flink squat volume, pff!
Neem aan dat je normaal gesproken niet 2 dagen achter elkaar (zulke) trainingen neerzet?

Klik om te verkleinen...

1e week nu.. Maar zal best kunnen voorkomen dat dat wel gebeurt, maar ik ga niet helemaal door tot het gaatje he.. Laat nog wat gas over

---------- Toegevoegd om 19:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:10 ----------

Dat vroeg ik me ook al af, kan me voorstellen dat je lijf het niet leuk vind dit 4x in de week te doen.

Klik om te verkleinen...

Zie reactie op Shady

 

[harpep]

Volgende keer een keer omwisselen ja, zat hier al over na te denken of dat kon maar jij geeft het antwoord al

Klik om te verkleinen...

Zo maar een ideetje, doe het anders om en om.
Dus bijvoorbeeld zoiets....

ma/do: squats/bench press/deadlifts/pullups/oh press/rows

di/vr: deadlifts/pullups/squats/oh press/rows/bench press

Ik denk dat je op deze manier ook beter voorkomt dat je toch stiekem te snel vooruit wilt gaan op een lift.

Deadlift ligt volgens jou velen malen hoger is in verhouding tot de squat dus?

Klik om te verkleinen...

Normaal gesproken wel ja. Ik heb wel eens gelezen dat in de meeste gevallen de squat 1RM 70% van het deadlift 1RM is.

In jouw geval is dat dan 70% van 150 = 105, klopt wel aardig dacht ik?

De redenen dat de squat gelijk is aan, of soms zelfs beter dan de deadlift:

- Met stip op nr. 1. Men maakt een halve squat en noemt dat dan een squat.

- nr. 2. Men gebruikt gear/suit

- nr. 3. Men heeft enorme 'shitty leverages' voor de deadlift, maar ideaal voor de squat.
(T-rex armpjes, hele korte beentjes, korte dijbeenderen, verhoudingsgewijs lange romp)
gebeurt niet ZO vaak, maar komt wel voor.

 

[BeastMode0N]

Ik ga zo diep mogelijk, ass to the grass ! Een goed stuk onder paralel als dat niet echt lukt door moboliteits problemen op die dag toch minimaal paralel..

 

[harpep]

Ik ga zo diep mogelijk, ass to the grass ! Een goed stuk onder paralel als dat niet echt lukt door moboliteits problemen op die dag toch minimaal paralel..

Klik om te verkleinen...

Ik denk dan dat je verhouding deadlift/squat wel redelijk klopt hoor.

Ik denk ook dus dat squat-vermoeidheid vooraf je prestaties op de deadlift drukt en waarschijnlijk zal dit ook beter gaan als je van vijfjes naar triples gaat en daarna naar singles en/of als je eventueel de deadlift VOOR de squat doet.

Komt wel goed, verder niet druk over maken.

 

[BeastMode0N]

Maak me er niet druk over hoor.. nooit echt tot het gaatje gegaan met squats door gebrek ban een spotter.. binnenkort wel eentje regelen.

 

[BeastMode0N]

Dikke training voor kijn gevoel gehad !! Rommelige volgorde van oefeningen..

Squat
3x50
3x55
3x60
3x65
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90
3x95
3x100 Helll yeahh ! Hier maar gestopt, had misschien nog wel 3x105 gekunt maar niet gedaan.

Totaal = 33 reps

Deadlift
3x75
3x82,50
3x90
3x97,50
3x105
3x112,50
3x120
3x127,50 good good

Totaal = 24 reps

BOR
3x40
3x45
3x50
3x55
3x60
3x65 te opgepompte onderrug ..

Totaal = 18 reps

Benchpress
3x30
3x35
3x40
3x45
3x50
3x55
3x60 had op meer gehoopt..

Totaal = 21 reps

Pull Ups
3xBW
3xBW +6
3xBW +10
3xBW +14 zwaar zwaar
3xBW +10
3xBW +6
3xBW

Totaal = 21 reps

OHP
3x20
3x22,50
3x25
3x27,50
3x30
3x32,50
3x35
3x37,50
3x40
3x42,50 heelll yeahh !

Totaal = 30 reps

 

[Armyboy]

Jelly op jouw squat man.

Sterke training

 

[BeastMode0N]

Jelly op jouw squat man.

Sterke training

Klik om te verkleinen...

Thanks ,!