XXL Nutrition

Log

Ben benieuwd hoe de volgende week singles gaat verlopen..... :)

Ik zou zeggen geniet er van, maar bedenk wel dat er hoe dan ook momenten van terugval kunnen komen.
Maar ook dat hoort er gewoon allemaal bij.

P.S. hoe voel je je er verder bij?
 
  • Like
Waarderingen: NYRO
  • Topic Starter Topic Starter
  • #583
Inexpugnabilis zei:
Beastmode is zeker ON zo te zien !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja gaat nu de goeie kant op !

---------- Toegevoegd om 19:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:54 ----------
JochemB zei:
fuaaark, jaloers op squat :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hihi, volgende week singles kijken wat we gaan doen op de squatt ! even spotter regelen en hoppa knallen

---------- Toegevoegd om 19:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:54 ----------
Armyboy zei:
Naice goos!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks gozah

---------- Toegevoegd om 19:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:55 ----------
Steensteen zei:
Dat gewicht.. En dan nog dat volume :eek:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

heerlijk ! voel het allemaal veel beter dan met hogere rep ranges eerlijk gezegt, nog nooit echt pompo gevoel in bovenrug gevoeld maar nu wel :D

---------- Toegevoegd om 19:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:55 ----------
harpep zei:
Ben benieuwd hoe de volgende week singles gaat verlopen..... :)

Ik zou zeggen geniet er van, maar bedenk wel dat er hoe dan ook momenten van terugval kunnen komen.
Maar ook dat hoort er gewoon allemaal bij.

P.S. hoe voel je je er verder bij?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik ben ook zeer benieuwd !

ik voel me hier zeeer goed bij, lekker knallen geen vaste sets dat is wel lekker mooi knallen ! heel erg benieuwd naar volgende week !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #584
Vandaag wel redelijk tot het gaatje gegaan :D dafht het is de laatste training van de week dus kan voor deze keer wel dacht ik, voelde me goed auto theorie gehaald vandaag dacht dat moet er uit ?

Squat
3x50
3x55
3x60
3x65
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90
3x95
3x100
3x105 zat misschien nog wel iets meer in, maar wat ingehouden voor DL.

Totaal = 36 reps

OHP
3x20
3x22,50
3x25
3x27,50
3x30
3x32,50
3x35
3x37,50

Totaal = 24 reps

Deadlift
3x75
3x82,50
3x90
3x97,50
3x105
3x112,50
3x120
3x127,50
1x135 gesloopt..

Totaal = 25 reps

Benchpress alles is paused.
3x30
3x35
3x40
3x45
3x50
3x55
3x60

Totaal = 21 reps

Pullups keer anders dan normaal gedaan.
3xBW
3xBW +6
3xBW +8
3xBW +10
3xBW +12
3xBW +14
3xBW +16
3xBW +18 zat nog wel een +20 in denk maar iets overgehouden voor BOR.
3xBW wide grip.

Totaal = 27 reps

BOR
3x40
3x45
3x50
3x55
3x60
3x65
3x70
3x75
6x60 had ik even zin in..

Totaal = 30 reps
 
Gefeliciteerd met je theorie !
Lekkere training weer kerel, pull ups is dat +18kilo extra ? :o
 
Gefeliciteerd met je autotheorie man!

Weer een pittige training.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #587
Damn, dat is wel erg netjes man.
Heb al moeite met mijn BW pull-ups, INB4 fatty :p

Reactie at opmerking in mijn log.
Je doet BW+18kg pull ups = 100kilo totaal als je stats kloppen maar je BP ligt op 3x60 ?
Zwakke triceps of ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #589
Inexpugnabilis zei:
Damn, dat is wel erg netjes man.
Heb al moeite met mijn BW pull-ups, INB4 fatty :p

Reactie at opmerking in mijn log.
Je doet BW+18kg pull ups = 100kilo totaal als je stats kloppen maar je BP ligt op 3x60 ?
Zwakke triceps of ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha ja stats kloppen gisteren gewogen.. Bp ligt denk wel iets hoger 3x70 denk echt max. Maar een presser ben ik niet echt nee, OHP is ook niet echt om naar huis te schrijven.
 
Ah, Trekt vanzelf wel bij.
Iedereen heb wel een zwakker onderdeel.
 
hmm, wat vreemde maar een interresante manier van trainen.
ben benieuwd wat dit voor resultaten zal geven

abbo
 
Congratz met je theorie. Wat een volume op de squats joh, waarom van die kleine stapjes?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #595
magnetron zei:
Congratz met je theorie. Wat een volume op de squats joh, waarom van die kleine stapjes?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks man !

In het begin wist ik niet wat mijn 1RM was (nu nog niet haha) dus dacht dat het 100 was en begin elke oefening op 50 % van mijn 1RM maar doordat dit dus te laag was kan ik lang door..

Volgende cycle gaat het anders want dan weet ik als het goed is mijn precieze 1RM van alle oefeningen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #596
1e dag singles, beviel me opzich wel :)

Squat
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85
1x90
1x95
1x100
1x105
1x110
1x115
0x120 fuuu faalde hard..

Totaal = 14 reps

OHP
1x20
1x22.50
1x25
1x27.50
1x30
1x32.50
1x35
1x37.50
1x40
1x42.50
1x45
1x47.50
1x50 yeahh, ging laaangzaam omhoog..

Totaal = 13 reps

Deadlift
1x75
1x82.50
1x90
1x97.50
1x105
1x112.50
1x120
1x127.50
1x135
1x142.50 nipt, grip ging niet heel top. Ook net gelokt.
0.5x150 lock lukte niet, grip faalde ook bijna. Achteraf gezien had ik ook beter niet kunnen maxen na de squat max.

Totaal = 10.5 reps

Pullups
1xBW
1xBW +12
1xBW +14
1xBW +16
1XBW +18
1xBW +20
1xBW +22
1xBW +24 joepiee

Totaal = 8 reps

Benchpress
1x30
1x35
1x40
1x45
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75 nipt.

Totaal = 10 reps

BOR
1x40
1x45
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85 zat nog wel 90/95 in denk, niet doorgegaan geen zin meer. Was er al 3 uur :o

Totaal = 10 reps

Al met al goeie training, donderdag pas weer deadlift PR proberen te zetten.
 
Damn, je haalt me in met alles :(
3uur voor zo weinig reps ? :o, neem je 3min rust bij elk setje ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #598
Inexpugnabilis zei:
Damn, je haalt me in met alles :(
3uur voor zo weinig reps ? :o, neem je 3min rust bij elk setje ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haal heel DBB in !!!

Was het maar 3 minuten haha, veel meer soms dan zit ik zo lekker op het bankje hihi, en dacht **** it joh heb toch niet beter te doen dus mooi rustig aan doen..
 
Are you serious ? :p
Hoelang ben je dan wel niet bezig met 5 en 3 reps ?
 
Hey zo'n training heb ik nog nooit gezien. Alles maar 1 rep. Maar dan vraag ik mij af, hoeveel tijd zit er tussen de 30-35-40-45kg (etc.) BP. Want met zulke gewichten hoef je niet te herstellen neem ik aan?

Ik zou gek worden als ik tussen de 1RM setjes van 30 tot 60kg rust zou moeten houden:P
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snow Strongman Log
2 3 4
Reacties
76
Weergaven
11.936
snowke90
S
D
Trainingsschema met Focus Fitness Unit 6
Reacties
5
Weergaven
1.136
Drf
D
Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.921
Gast 171836
G
Bdj
Training + voedingsschema check
Reacties
7
Weergaven
601
Bdj
Bdj
D
4-day PPLFB split, check
Reacties
2
Weergaven
817
Barbaard
Barbaard
Terug
Naar boven