Log

BeastMode0N · 14 apr 2014

Inexpugnabilis zei:
Are you serious ?
Hoelang ben je dan wel niet bezig met 5 en 3 reps ?

Okorter, dacht nu **** it heb niets te doen daarom extra rust

---------- Toegevoegd om 14:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:58 ----------

Armyboy zei:
Hey zo'n training heb ik nog nooit gezien. Alles maar 1 rep. Maar dan vraag ik mij af, hoeveel tijd zit er tussen de 30-35-40-45kg (etc.) BP. Want met zulke gewichten hoef je niet te herstellen neem ik aan?

Ik zou gek worden als ik tussen de 1RM setjes van 30 tot 60kg rust zou moeten houden

Schijven wisselen en door, bij de zwaardere setjes langer rust..

Steensteen · 14 apr 2014

LOL 1-reppers

BeastMode0N · 14 apr 2014

Steensteen zei:
LOL 1-reppers

Hoort bij de cyclus he !

FTIO · 14 apr 2014

Best aparte training inderdaad. Zo heb ik ze nog nooit gezien, in ieder geval niet met zó veel 1RM pogingen. Heb je dat bewust gedaan, of had je achteraf beter kunnen inschatten qua gewicht?

BeastMode0N · 14 apr 2014

FTIO zei:
Best aparte training inderdaad. Zo heb ik ze nog nooit gezien, in ieder geval niet met zó veel 1RM pogingen. Heb je dat bewust gedaan, of had je achteraf beter kunnen inschatten qua gewicht?

Bewust gedaan, dacht even kijken tot hoever ik ga komen.

Steensteen · 14 apr 2014

BeastMode0N zei:
Hoort bij de cyclus he !

Ik weet 't, ik zag het ook al staan in dat gymlach topic

Wedden dat je bij squat en bench nog wat hoger zit? Ik zou idd grotere stappen nemen naar je 1RM toe, maar natuurlijk niet naar mij luisteren als je programma anders zegt

BeastMode0N · 14 apr 2014

Steensteen zei:
Ik weet 't, ik zag het ook al staan in dat gymlach topic

Wedden dat je bij squat en bench nog wat hoger zit? Ik zou idd grotere stappen nemen naar je 1RM toe, maar natuurlijk niet naar mij luisteren als je programma anders zegt

Ja zit nog wel wat meer in ! Had beetje last van me lies en links onderin van me hamstring

al tijdje last van misschien van te voren wat meer stretchen.

Qua 1RM zou ik dat normaal gesproken ook doen, denk dat ik dat volgende keer ook zo ga doen, en met de rest van de oefeningen zoals het hoort..

magnetron · 14 apr 2014

Zou zelf wel grotere stappen maken, of adviseert harpep je dit?

harpep · 14 apr 2014

1x115
0x120 fuuu faalde hard..

Yep en dan is het in ene op......geeft niks.
Bedenk wel dat dit dus al een 15kg verbetering is van het eerdere 1RM
Vergeet niet bij te stellen, je mag op de squat nu gaan starten met 50% van 115kg. (indien mogelijk, beetje afronden mag)

1x50 yeahh, ging laaangzaam omhoog..

Zelfde verhaal met die 50% 1RM

1x142.50 nipt, grip ging niet heel top. Ook net gelokt.
0.5x150 lock lukte niet, grip faalde ook bijna. Achteraf gezien had ik ook beter niet kunnen maxen na de squat max.

Fijn dat je ook zelf tot dit besef komt.

1xBW +24 joepiee

Kijk em eens blij zijn als een kind

1x75 nipt.

Ook weer een 1RM verbetering toch?

1x85 zat nog wel 90/95 in denk, niet doorgegaan geen zin meer. Was er al 3 uur

WUT? Gaat dat wel goed?

Al met al goeie training, donderdag pas weer deadlift PR proberen te zetten.

Precies, deadlift aan het begin doen en rustig aan op de squat. (vermoedelijk, maar je weet maar nooit, da's het leuke en verrassende van deze manier van trainen)

---------- Toegevoegd om 21:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:31 ----------

magnetron zei:
Zou zelf wel grotere stappen maken, of adviseert harpep je dit?

Yep.

Ondanks het feit dat hij singles maakt, is hij vooral bezig met het trainen en niet zozeer testen van zijn 1-3RM.
Hij moet van mij veel singles maken vanaf een relatief licht gewicht.

Vooral ook om zijn neuromusculaire efficientie te verbeteren (ontwikkelen motorische 'skill' door hoogfrequente herhaling), maar ook om te voorkomen dat hij té snel té zwaar gaat.

---------- Toegevoegd om 21:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:35 ----------

Inexpugnabilis zei:
Damn, je haalt me in met alles
3uur voor zo weinig reps ? , neem je 3min rust bij elk setje ?

Dat is niet de bedoeling eigenlijk.

Vooral de eerste sets (zo zeg maar tot 80-85% 1RM) mag hij sneller achter elkaar doen. (minuutje rust ertussen zeg maar).
Als het echt zwaar wordt, 2-3 minuten.

Hij vindt het blijkbaar gezellig in de sportschool

---------- Toegevoegd om 21:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:38 ----------

Steensteen zei:
Ik zou idd grotere stappen nemen naar je 1RM toe, maar natuurlijk niet naar mij luisteren als je programma anders zegt

Zei mijn eerdere commentaar.

Dit is een heel bewust onderdeel van de strategie.

BeastMode0N · 16 apr 2014

Deadlift
1x75
1x82,50
1x90
1x97,50
1x105
1x112,50
1x120
1x127,50
1x135
1x142,50
1x150
1x157,50
1x167,50 PR verkeerd geladen

0,5x175 gaf denk ik iets te vroeg op had misschien wel gelukt.. Deadlift voor squat voelt velen malen beter dus houden zo..

Totaal = 13,5

Benchpress
1x30
1x35
1x40
1x45
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75
1x80 yeahhh
1x85 heeele lichte spot PR

Totaal = 12 reps

Pullups
Weet het allemaal niet meer, weet wel dat ik bij 28 kilo gestopt ben..

Squat
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85
1x90
1x95
1x100
1x105
1x110
1x115 maar gestopt had een fail verwacht hierna..

Totaal = 14 reps

BOR
1x40
1x45
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85 onderrug te erg opgepompt..

Totaal = 10 reps

OHP
1x20
1x22,50
1x25
1x27,50
1x30
8x30 kreeg wat last van me schouders hierna bijna niets meer van gevoeld..
1x32,50
1x35
1x37,50
1x40
1x42,50
1x45
1x47,50
1x50
1x52,50 PR

Totaal = 22 reps

Lekkere training gehad

Armyboy · 16 apr 2014

Zieke deadlift man :eek:

Inexpugnabilis · 16 apr 2014

Thats it, ik ga ook 5-3-1 reppers pakken bij powerdagen.
Jelly at je cijfers man.

magnetron · 16 apr 2014

t*ring, beste deadlift.
Hoe was de techniek?

harpep · 16 apr 2014

inexpugnabilis zei:
thats it, ik ga ook 5-3-1 reppers pakken bij powerdagen.
Jelly at je cijfers man.

:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d

---------- Toegevoegd om 21:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:42 ----------

BeastMode0N zei:
1x167,50 PR verkeerd geladen

Juist ja, een 'verkeerd geladen' PR mooi argument weer

0,5x175 gaf denk ik iets te vroeg op had misschien wel gelukt.. Deadlift voor squat voelt velen malen beter dus houden zo..

Als je zo een beetje strategisch de volgorde omgooit, kun je in principe op alle oefeningen wel een keer optimaal toppen.

1x80 yeahhh

Nijs

1x85 heeele lichte spot PR

Die telt dus niet mee knakker.

1x115 maar gestopt had een fail verwacht hierna..

goed.

Lekkere training gehad

Ik verwacht een euforische feeststemming in huize beest, ben benieuwd hoe lang deze expansie zich nog voortzet.

Meestal is deze manier van werken na 2-3 maanden wel redelijk uitgemolken, maar voor jou is dit de eerste keer dat je op deze manier krachtgericht traint, dus wie weet hoe lang het duurt voordat je echt stagneert.

Ben benieuwd, leuk experiment in ieder geval!

Dennisopjebeeld · 16 apr 2014

Woooww gaat lekker man! Veel gains jij en vooral op de dl, goed bezig man, jij komt er wel.

BeastMode0N · 16 apr 2014

Armyboy zei:
Zieke deadlift man

Thankss !!

---------- Toegevoegd om 20:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:53 ----------

magnetron zei:
t*ring, beste deadlift.
Hoe was de techniek?

Thanks brah !

Gewoon goed

---------- Toegevoegd om 20:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:54 ----------

harpep zei:
:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d:d

---------- Toegevoegd om 21:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:42 ----------

Juist ja, een 'verkeerd geladen' PR mooi argument weer
was echt verkeerd geladen ! Moest 165 zijn ipv 167,50

Als je zo een beetje strategisch de volgorde omgooit, kun je in principe op alle oefeningen wel een keer optimaal toppen.

ja probeer dit vrijdag en zaterdag ook zo te gaan doen ja

Nijs
thanks thanks

Die telt dus niet mee knakker.
weet ik, wilde ook 80 gaan aanhoudenn

goed.
hihi

Ik verwacht een euforische feeststemming in huize beest, ben benieuwd hoe lang deze expansie zich nog voortzet.

Meestal is deze manier van werken na 2-3 maanden wel redelijk uitgemolken, maar voor jou is dit de eerste keer dat je op deze manier krachtgericht traint, dus wie weet hoe lang het duurt voordat je echt stagneert.
ja was wel lekker gevoel ja ! Was alleen zo weg omdat ik me opleiding niet haal omdat ik voor een toets 3 minuten telaat was en dus een 1 heb waardoor ik onder het gemiddelde cijfer kom waar ik zou moeten zitten.. probeer morgen wat te fixen
Ben benieuwd, leuk experiment in ieder geval!

Ben ook zeker benieuwd hoeveel progressie ik ga boeken, plan was om dit minimaal tot 04-08 door te zetten

---------- Toegevoegd om 21:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:59 ----------

Dennisopjebeeld zei:
Woooww gaat lekker man! Veel gains jij en vooral op de dl, goed bezig man, jij komt er wel.

Ja gaat zeker lekker tot nu toe ja !

BeastMode0N · 18 apr 2014

Training van gisteren.

Squat
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85
1x90
1x95
1x100
1x105
1x110
1x115
1x120 PR
1x125 PR !! Er dacht iemand dat ik niet meer omhoog kwam kwam er al aangesprint haha. Niet geholpen trouwens.

Totaal = 16 reps

OHP
1x20
1x22,50
1x25
1x27,50
1x30

Gestopt, last van me schouder..

Totaal = 5 reps

Deadlift
Tot 157,50 gedaan, ging niet goed k*t training ondanks de 125 squat

Gestopt naar huis gegaan kreeg met alles last van me schouder,buikpijn,misselijkheid gewoon niet lekker..

zaterdag gaan we weer proberen te vlammen

ShadyNG · 18 apr 2014

Lekkere squat man! :thumbs:

Steensteen · 18 apr 2014

Lekkere squat, maar wel klote van je schouder!

Inexpugnabilis · 18 apr 2014

Jammer van de training maar is dit niet een klein teken om iets rustiger te doen ?
Schouders wil je geen blessure/overbelasting bij krijgen want dan valt 90% van je training weg.

Log

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Tuned Ecto

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Tuned Ecto

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics