Fitness Seller

Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #621
ShadyNG zei:
Lekkere squat man! :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks

---------- Toegevoegd om 13:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:51 ----------
Steensteen zei:
Lekkere squat, maar wel klote van je schouder!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks !

---------- Toegevoegd om 13:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:52 ----------
Inexpugnabilis zei:
Jammer van de training maar is dit niet een klein teken om iets rustiger te doen ?
Schouders wil je geen blessure/overbelasting bij krijgen want dan valt 90% van je training weg.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja daarom ben ik ook niet verder gegaan.. Zaterdag kijken hoe het gaat, squatten gaat sowieso gebeuren en daarna OHP doem kijken of dat gaat, gaat dat goed lightweight bench en OHP en kijken wat ik op de andere oefeningen kan gaan doen.
 
BeastMode0N zei:
Ja daarom ben ik ook niet verder gegaan.. Zaterdag kijken hoe het gaat, squatten gaat sowieso gebeuren en daarna OHP doem kijken of dat gaat, gaat dat goed lightweight bench en OHP en kijken wat ik op de andere oefeningen kan gaan doen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Oppassen inderdaad, heb je al een beter idee wat de onderliggende oorzaak is?

Zit het hem in de OH press, of is het juist zo dat de OH press alleen het gevolg van het onderliggende probleem aan het licht brengt? (dat de oorzaak dus heel ergens anders ligt)

Belangrijk om hier achter te komen, want als het bijvoorbeeld zou komen van iets wat je zei over een duw bij voetbal, dan is het simpelweg een kwestie van rust nemen (rustiger aan doen) en het de kans geven te herstellen. Eigenlijk hoop ik dat dit gewoon het geval is.

Als het een probleem is dat komt vanuit de OH press zelf (of eventueel indirect via de bench press) dan moet je goed gaan kijken waar het euvel ligt.
Als het bijvoorbeeld een technische kwestie is, dan moet dit worden verholpen, anders bestaat de kans op een chronische blessure.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #623
Nee zou het niet weten..voel er nu ik op bed lig niets meer van eigenlijk, morgen kijken hoe en wat
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #624
Squat
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85
1x90
1x95
1x100
1x110
1x115 gestopt, wat over laten en wat rust voot onderrug wat verkeerd gelegen..

Totaal= 14 reps

OHP
1x20
1x22.50
1x25
1x27.50
1x30
1x32.50
1x35
1x37.50
1x40
1x42.5
1x45 weet denk ik al waar het schouder probleem ligt, als ik hem weer ging racken deed ik nooiy echt een stapje weer naar voren maar liet me armen gewoon naar voren vallen met de stang in me hand. Nu opgelet en geen last meer..

Totaal = 11 reps

Deadlift
1x75
1x82.50
1x90
1x97.50
1x105
1x112.50
1x120
1x127.50
1x135
1x142.50
1x150
1x157.50 ging lekker, bleef alleen soms aan me bovenbeen haken door de stroefheid.. ik doe me broekje altijd wat naar boven anders kan ik niet goed lift off doen.. broekje wat meer naat beneden dus ?

Totaal = 13 reps

Pullups
1xBW + 12
1xBW + 14
1xBW + 16
1xBW + 18
1xBW + 20
1xBW + 22
1xBW + 24 ging goed, maandag ofzo belt halen bij fortius :D

Totaal = 7 reps

Benchpress
1x30
1x35
1x40
1x45
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70 gestopt snelheid was niet echt meer aanwezig..

Totaal = 9 reps

BOR
1x40
1x45
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75
1x80

Totaal = 9 reps
 
Heb je lange broek aan ?

OT: Lekkere training kerel, mooi dat je schouder weer goed aanvoelt.
 
1x115 gestopt, wat over laten en wat rust voot onderrug wat verkeerd gelegen..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Goed. Je hebt die 1x125 toch al mooi in de pocket!


1x45 weet denk ik al waar het schouder probleem ligt, als ik hem weer ging racken deed ik nooiy echt een stapje weer naar voren maar liet me armen gewoon naar voren vallen met de stang in me hand. Nu opgelet en geen last meer..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Fijn dat te weten. Blessures kunnen soms uit zo'n kloterig onverwacht hoekje komen.

1x157.50 ging lekker, bleef alleen soms aan me bovenbeen haken door de stroefheid.. ik doe me broekje altijd wat naar boven anders kan ik niet goed lift off doen.. broekje wat meer naat beneden dus ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb altijd een lange joggingbroek aan tijdens de DL. Dit soort gezeur in één klap opgelost.


1x70 gestopt snelheid was niet echt meer aanwezig..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Volgende week weer lekker Volume draaien met vijfjes, ik denk dat dit het wel was voor deze week?
Lekker productief geweest toch? :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #628
Ja dit was het voor deze week. Volgende week weer lekker knallen op de 5 reps :D lange broek zeg je dus ? Laat ik dat maar eens proberen dan :)
 
Had eerst lange broek aan, toen overgestapt op korte broek (ja zelfs met mijn sateprikkers), best choice ever :p
Heb speciaal nike broekje ervoor gehaald, gladde stof en veel bewegingsruimte.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #630
Ga denk volgende trainingsdag eens een thermobroek met sport broekje proberen kijken of dat wat is..
 
Zelf doe ik altijd voetbal sokken aan tijdens het deadlift.
Verder verstandig dat jij je onderrug spaart.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #632
magnetron zei:
Zelf doe ik altijd voetbal sokken aan tijdens het deadlift.
Verder verstandig dat jij je onderrug spaart.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het gaat niet om de onderkant maar echt de quads..

---------- Toegevoegd om 15:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:12 ----------

Vanavond uit eten, shushi/chinees restaurant. 5 rondes waar je 5 gerechten kunt bestellen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #635
Deadlift
5x85
5x92,50
5x100
5x107,50
5x115

Totaal = 25 reps

OHP
5x25
5x27,50
5x30
5x32,50
5x35
5x37,50
5x40

Totaal = 35 reps

Squat
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100
5x105 kapot moe, dikke cardio haha

Totaal = 45 reps

BOR
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70

Totaal = 35 reps

Chin ups
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW geen extra gewicht.. Nu volledige ROM, kwam erachter dat ik nooit echt van onderen deed :(

Totaal = 30 reps

Benchpress
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65 begint er een beetje op te lijken :)

Totaal = 30 reps

Even weer beetje wennen die 5 reps, wel lekker
 
Lekkere squats weer man.. ****ing gelei! Ik ga morgen (na 2 weken) weer eens squatten, feelsbadman.jpg

Ga eens kijken wat mijn 1RM nu is!

Inb4 70kg :roflol:
 
Dat volume weer.. :p

Hoelang duurt zo'n training?
 
Dayum wat een sets op de squats na het deadliften. op hoeveel % van je 1RM?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snow Strongman Log
2 3 4
Reacties
76
Weergaven
11.937
snowke90
S
D
Trainingsschema met Focus Fitness Unit 6
Reacties
5
Weergaven
1.137
Drf
D
Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.923
Gast 171836
G
Bdj
Training + voedingsschema check
Reacties
7
Weergaven
601
Bdj
Bdj
D
4-day PPLFB split, check
Reacties
2
Weergaven
817
Barbaard
Barbaard
Terug
Naar boven