ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Log
- Topic starter BeastMode0N
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.998
- Weergaven 57.915
- Volgers 61
-
- Tags
- log
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Goed volume idd, goeie training
Herken wel wat Wendler in je nieuwe schema, beetje zelfde opzet maar andere percentages?
Ja lekkere training ja, schema van na augustus bedoel je ? Ja ik zie daar ook wel wat in ja een main lift met assistence oefeningen. Misschien blijf ik dit schema wel volgen tot na augustus ik zie wel hoe het loopt
koreem
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2009
- Berichten
- 1.074
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 78kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Ik zou zeggen kijk qat voor jou het beste is en voel aan wat je wel en niet kan doen..
---------- Post added at 14:56 ---------- Previous post was at 14:34 ----------
Deadlift
3x85
3x92.50
3x100
3x107.50
3x115
3x122.50
3x130
3x137.50 magnesium
3x145 magnesium
Totaal = 27 reps
OHP
3x25
3x27.50
3x30
3x32.50
3x35
3x37.50
3x40 zwaar, gestopt.
Totaal = 21 reps
squat
3x65
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90
3x95
3x100
Totaal = 24 reps
BOR
3x40
3x45
3x50
3x55
3x60 onderrug zat compleet vol, dus gestopt..
Totaal = 15 reps
Benchpress
3x40
3x45
3x50
3x55
3x60
3x65 goedgoed
Totaal = 18 reps
Pullups
14 sets gedaan, allemaal verschillende grepen zonder rust.
Totaal = 42 reps
Gesloopt, klaar der mee.. mag geen magnesium gebruiken van de medewerkers
kan ik het gewoon tot poeder stampen en in een bak gooien zodat ik geen rotzooi maak of krijg je dan nog steeds rotzooi ?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.487
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Zeikwijven in je sportschool.
Koop anders van dat vloeibare magnesium, dat spuit je op je hand, wrijf je er een beetje in en dat droogt dan uit. Geeft nooit rotzooi.
Wendler heeft ook gewoon alles bij elkaar gejat van anderen uiteindelijk (net zoals bijna iedere andere "goeroe"), dus dat lijkt mij logisch...
Koop anders van dat vloeibare magnesium, dat spuit je op je hand, wrijf je er een beetje in en dat droogt dan uit. Geeft nooit rotzooi.
Goed volume idd, goeie training
Herken wel wat Wendler in je nieuwe schema, beetje zelfde opzet maar andere percentages?
Wendler heeft ook gewoon alles bij elkaar gejat van anderen uiteindelijk (net zoals bijna iedere andere "goeroe"), dus dat lijkt mij logisch...
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Ja dacht ik ook al aan, zag her voor 12 euro is day normale prijs of veel te duur ? Of misschien hars fzo ?
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Gisteren op een andere locatie getraind, allemaal ouwe spullen zag er wel mooi uit powerrackje hartstikke klein haha, was de sportschool van Catherina Witte oud powerlifster die 5 maal nederlands kampioene is geweest als ik het me goed herinner ze vond dat ik goed bexig was wat natuurlijk leuk was te horen haha
Gewichten weet ik allemaal niet meer..
Weet wel squat tot 3x110 gegaan..
Volgende week weer goed trainen met singles, lekker knallen dus en hopen op nog een PR
---------- Toegevoegd om 19:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:19 ----------
Ga dit denk ook halen, welke gebruik je ?
ze vond dat ik goed bexig was wat natuurlijk leuk was te horen hahaGewichten weet ik allemaal niet meer..
Weet wel squat tot 3x110 gegaan..
Volgende week weer goed trainen met singles, lekker knallen dus en hopen op nog een PR
---------- Toegevoegd om 19:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:19 ----------
Vloeibaar magnesium gebruik ik ook, prima spul. Wel altijd goed schudden voor gebruik.
Ga dit denk ook halen, welke gebruik je ?
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Die van fitness sellerGisteren op een andere locatie getraind, allemaal ouwe spullen zag er wel mooi uit powerrackje hartstikke klein haha, was de sportschool van Catherina Witte oud powerlifster die 5 maal nederlands kampioene is geweest als ik het me goed herinner
Gewichten weet ik allemaal niet meer..
Weet wel squat tot 3x110 gegaan..
Volgende week weer goed trainen met singles, lekker knallen dus en hopen op nog een PR
---------- Toegevoegd om 19:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:19 ----------
Ga dit denk ook halen, welke gebruik je ?
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Gisteren besteld, komt morgen binnen als het goed is..
https://klimwinkel.nl/catalog/vloeibaar-magnesium-250ml-p-489.html?osCsid=37t265kg73epil6t7vkqpf2bm7
---------- Post added at 19:03 ---------- Previous post was at 09:40 ----------
Vandaag weer lekker singles
Squat
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85
1x90
1x95
1x100
1x105
1x110
1x115
1x120
1x125
1x130 PR
1x135 PR
1x140 PR
0x145 een hele dikke fail, toch bij met de verhoging van 15 kilo van mijn 1rm
Totaal = 16 reps
OHP
1x25
1x27.50
1x30
1x32.50
1x35
1x37.50
1x40
1x42.50
1x45
1x47.50
1x50
1x52.50 PR heeel moeizaam gegaan..
Totaal = 12 reps
BOR
1x40
1x45
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85
1x90 PR
1x95 PR
1x100 PR
Ging heel goed, wist dat ik bij de 105 ging cheaten dus niet verder gegaan.
Totaal = 13 reps
Deadlift
1x85
1x92.50
1x100
1x107.50
1x115
1x122.50
1x130
1x137.50
1x145
1x152.50
Zal compleet vol in mijn onderrug en kreeg een dikke koppijn dus gestopt...
Geen tijd gehad vooor bench en pullups jammer genoeg.
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Squats, ging erg goed ja
Sprak hij, met groot gevoel voor understatement en viel daarna op dramatisch wijze in stof uiteen......
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Sprak hij, met groot gevoel voor understatement en viel daarna op dramatisch wijze in stof uiteen......
Snap niet echt wat je bedoeld
---------- Post added at 11:32 ---------- Previous post was at 00:29 ----------
Wat last aan me lies aan de linkerkant door die 145 fail op de squat
had ook niet veel tijd om te gaan sporten dus besloten morgen te gaan 
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Thanks man ! Ja gaat erg lekker ja, gaat nog denk ik nog veel aankomen
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.487
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Het schema is, zoals je wel gezien hebt, een schema met 6 oefeningen die ik elke training doe 4 dagen per week met verschillende reps per week. Het doel is om overall sterker te worden, dus ook op de BOR.. en ook de gewichten vast te stellen voor de andere weken doordat ik 50% van mijn 1RM begin op elke oefening en 5% van mijn 1RM elke set toe voeg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Deadlift dacht probeer sumo stance eens, niets voor mij dus gewoon normale weer aanhouden
1x85
1x92.50
1x100
1x107.50
1x115
1x122.50
1x130
1x137.50
1x145
1x152.50
1x160
Totaal = 11 reps
OHP
1x25
1x27.50
1x30
1x32.50
1x35
1x37.50
1x40
1x42.50
1x45
1x47.50
1x50 stroef..
Totaal = 11 reps
Squat
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85
1x90
1x95
1x100
1x105
1x110
1x115
1x120
1x125
1x130
1x135
Totaal = 15 reps
BOR
1x40
1x45
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85
1x90
1x95 goed goed
Totaal = 12 reps
Benchpress
1x40
1x45
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75 durfde niet verder tegaan, bang voor een fail..
Totaal = 8 reps
Pullups
Keertje of 10 gedaan met 12 16 en 18 dumbells
Goeie train, morgen weer vlammen ! Hopen op een Deadlift PR
---------- Post added at 14:44 ---------- Previous post was at 14:27 ----------
Vind sumo stance overigens wel fijner voor me rug, makkelijker recht te houden..
1x85
1x92.50
1x100
1x107.50
1x115
1x122.50
1x130
1x137.50
1x145
1x152.50
1x160
Totaal = 11 reps
OHP
1x25
1x27.50
1x30
1x32.50
1x35
1x37.50
1x40
1x42.50
1x45
1x47.50
1x50 stroef..
Totaal = 11 reps
Squat
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85
1x90
1x95
1x100
1x105
1x110
1x115
1x120
1x125
1x130
1x135
Totaal = 15 reps
BOR
1x40
1x45
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85
1x90
1x95 goed goed
Totaal = 12 reps
Benchpress
1x40
1x45
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75 durfde niet verder tegaan, bang voor een fail..
Totaal = 8 reps
Pullups
Keertje of 10 gedaan met 12 16 en 18 dumbells
Goeie train, morgen weer vlammen ! Hopen op een Deadlift PR
---------- Post added at 14:44 ---------- Previous post was at 14:27 ----------
Vind sumo stance overigens wel fijner voor me rug, makkelijker recht te houden..
Laatst bewerkt:
