Log

magnetron · 7 mei 2014

t*ring wat een volume.

BeastMode0N · 8 mei 2014

Deadlift sumo stance, toch besloten deze er in te houden omdat ik het fijner vind aanvoelen voor de rug..

1x85
1x92.50
1x100
1x107.50
1x115
1x122.50
1x130
1x137.50
1x145
1x152.50
1x160
0.5x167.50 te vroeg heupen naar voren gegooid..

Totaal = 11.5 reps

OHP
1x25
1x27.50
1x30
1x32.50
1x35
1x37.50
1x40
1x42.50
1x45
1x47.50

Totaal = 10 reps

Squat
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85
1x90
1x95
1x100
1x105
1x110
1x115 onmeunige spierpijn in me lies en hamstrings niet verder gegaan..

Totaal = 11 reps

BOR
1x40
1x45
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85
1x90
1x95 vind het niet echt fijn om hier singles op te doen.

Totaal = 12 reps

Benchpress
1x40
1x45
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75 erg langzaam

Totaal = 8 reps

Pullups
Idem als BOR, heb dit 4x6 gedaan..

---------- Post added at 14:40 ---------- Previous post was at 14:31 ----------

magnetron zei:
t*ring wat een volume.

Vind je ? Is toch niet zoveel ?

---------- Post added at 15:04 ---------- Previous post was at 14:40 ----------

Ga denk voor pulls ups 3x5 aanhouden Of iemand andere ideeën ?

Krimlo · 8 mei 2014

Lekker bezig man! Moet zelf die sumo ook nog is proberen, gewoon nog nooit gedaan. Merk je trouwens niks aan vermoeidheid van je training van gisteren als je vandaag weer dezelfde oefeningen pakt?

FTIO · 8 mei 2014

Ik weet niet precies hoe veel pull ups je kan. Maar ik doe zelf 3 sets tot falen, zodra ik drie sets boven de 10 reps uit kom ga ik gewicht toevoegen zodat ik weer tussen de 6 - 8 reps kom per set.

---------- Toegevoegd om 19:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:05 ----------

Als je niet verder komt in reps, probeer dan de tijd (rust) te verkorten tussen de sets, ook dat is winst.

harpep · 8 mei 2014

Deadlift sumo stance, toch besloten deze er in te houden omdat ik het fijner vind aanvoelen voor de rug..

1x85
1x92.50
1x100
1x107.50
1x115
1x122.50
1x130
1x137.50
1x145
1x152.50
1x160
0.5x167.50 te vroeg heupen naar voren gegooid..

Over het algemeen wordt sumo stijl als technisch moeilijker/critischer ervaren dan conventioneel. Geef het de tijd om er aan te wennen.

Squat
1x115 onmeunige spierpijn in me lies en hamstrings niet verder gegaan..

Je bent ook wel errug hard gegaan op de squats, dan is wat terugslag onvermijdelijk.

BOR
1x95 vind het niet echt fijn om hier singles op te doen.

Dat kan het geval zijn.
Gooi de rep-range wat omhoog anders. Optie: week 1 sets van 7 reps, week 2 sets van 5, week 3 sets van 3

Benchpress
1x75 erg langzaam

Je klinkt een beetje vermoeid na al die PR dagen.
Sla anders even een training over en/of doe een paar trainingen extra rustig aan. (ga dan bijvoorbeeld met je sets niet hoger dan 70-80%1RM, beetje deloaden zeg maar)

Pullups
Idem als BOR, heb dit 4x6 gedaan..

Ik zou hier dezelfde suggestie willen doen als bij de row. Er zijn veel mensen die bij de pull/row bewegingen beter gaan op wat meer reps per set.

magnetron · 9 mei 2014

Ja, komt door al die singles denk ik. Nooit eerder gezien. Singles op BOR lijkt mij ook niet fijn, ga je alleen maar met je rug bewgen om hem toch nog omhoog te werken.

StickySteeez · 9 mei 2014

harpep zei:
Over het algemeen wordt sumo stijl als technisch moeilijker/critischer ervaren dan conventioneel. Geef het de tijd om er aan te wennen.

Denk dat het ook te maken heeft met het feit dat je bij conv. deadlift nog wel redelijk door kan trekken met een gare techniek terwijl je bij een sumo deadlift de bar gewoon niet van de grond krijgt, wanneer je techniek niet goed is.

harpep · 9 mei 2014

StickySteeez zei:
Denk dat het ook te maken heeft met het feit dat je bij conv. deadlift nog wel redelijk door kan trekken met een gare techniek terwijl je bij een sumo deadlift de bar gewoon niet van de krijgt, wanneer je techniek niet goed is.

Klopt, dat is ook wat ik bedoel met 'critischer'.

BeastMode0N · 9 mei 2014

Krimlo zei:
Lekker bezig man! Moet zelf die sumo ook nog is proberen, gewoon nog nooit gedaan. Merk je trouwens niks aan vermoeidheid van je training van gisteren als je vandaag weer dezelfde oefeningen pakt?

Nee van de oefeningen voel ik niet veel van, wel van me onderrug aangezien die vaak gebruikt wordt.. Nu met sumo deadlift niet echt meer dus gaat goed zo

---------- Toegevoegd om 10:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:46 ----------

FTIO zei:
Ik weet niet precies hoe veel pull ups je kan. Maar ik doe zelf 3 sets tot falen, zodra ik drie sets boven de 10 reps uit kom ga ik gewicht toevoegen zodat ik weer tussen de 6 - 8 reps kom per set.

---------- Toegevoegd om 19:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:05 ----------

Als je niet verder komt in reps, probeer dan de tijd (rust) te verkorten tussen de sets, ook dat is winst.

Bedankt voor het meedenken, maar ga toch voor de optie die harpep gaf idem voor BOR, om zo toch het zelfde als de rest te doen

---------- Toegevoegd om 10:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:47 ----------

harpep zei:
Over het algemeen wordt sumo stijl als technisch moeilijker/critischer ervaren dan conventioneel. Geef het de tijd om er aan te wennen.

Dat ga ik ook zeker doen, ga hier denk ik veel meer uithalen en fijner voor me onderrug

Je bent ook wel errug hard gegaan op de squats, dan is wat terugslag onvermijdelijk.

Woensdag avond een erg zware voetbalwedstrijd gehad waar ik erg veel gelopen heb en veel fysieke duels aan moest gaan, daar kwam het door.. Uithoudingsvermogen in de benen komen nu we lekker van pas

Dat kan het geval zijn.
Gooi de rep-range wat omhoog anders. Optie: week 1 sets van 7 reps, week 2 sets van 5, week 3 sets van 3

Goeie optie, ga ik doen !!

Je klinkt een beetje vermoeid na al die PR dagen.
Sla anders even een training over en/of doe een paar trainingen extra rustig aan. (ga dan bijvoorbeeld met je sets niet hoger dan 70-80%1RM, beetje deloaden zeg maar)

Niet nodig IMO, bench 1RM ligt op 80 en doe hem na de OHP dus lag daar aan.. Zaterdag morgen weer een training, ga hem voor OHP nu doen

Ik zou hier dezelfde suggestie willen doen als bij de row. Er zijn veel mensen die bij de pull/row bewegingen beter gaan op wat meer reps per set.

Goed idee

---------- Toegevoegd om 10:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:51 ----------

magnetron zei:
Ja, komt door al die singles denk ik. Nooit eerder gezien. Singles op BOR lijkt mij ook niet fijn, ga je alleen maar met je rug bewgen om hem toch nog omhoog te werken.

Ik voer ze strikt uit, maar nee fijn is het niet om te doen nee..

---------- Toegevoegd om 10:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:52 ----------

StickySteeez zei:
Denk dat het ook te maken heeft met het feit dat je bij conv. deadlift nog wel redelijk door kan trekken met een gare techniek terwijl je bij een sumo deadlift de bar gewoon niet van de krijgt, wanneer je techniek niet goed is.

Jazeker ! Wel handig want de kans dat je rug bol gaat trekken is ook velen malen lager wat goed is

BeastMode0N · 9 mei 2014

Onderbroek gescheurt tijdens het squatten afgelopen maandag

harpep · 9 mei 2014

BeastMode0N zei:
Onderbroek gescheurt tijdens het squatten afgelopen maandag

Woehahahahahahaha, typische onderbroekenlol!

BeastMode0N · 9 mei 2014

harpep zei:
Woehahahahahahaha, typische onderbroekenlol!

Haha ja zo'n strakke onderbroek vind ik echt helemaal niets, te straks om me ballen en krijg er een onmeunige plakzak van hahaha

magnetron · 12 mei 2014

Goeie kont.
oh.. wacht...

BeastMode0N · 12 mei 2014

magnetron zei:
Goeie kont.
oh.. wacht...

iehhh

---------- Post added at 14:39 ---------- Previous post was at 11:08 ----------

Squat
5x65
5x72.50
5x80
5x87.50
5x95
5x102.50
5x110

Totaal = 35 reps

OHP
5x25
5x27.50
5x30
5x32.50
5x35
5x37.50 kreeg het helemaal licht in me kop, niet gegeten van te voren

Totaal = 30 reps

Sumo Deadlift
5x85
5x92.50
5x100
5x107.50
5x115
5x122.50
5x130 deze cyclus komt er een PR, weet het zeker.. zag een dikke ader over me rechter borst lopen, ziet der wel vet uit

Totaal = 35 reps

Pullups
7xBW
7xBW
7xBW voelde goed aan

Totaal = 21 reps

BOR bench was telkens bezet..
7x50
7x55
7x60
7x65
7x70
7x75 voelde goed, dikke pomp

Totaal = 42 reps

Benchpress
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60 last van een pees in me duim, waarschijnlijk Door squat moet beter letten op me ellebogen omhoog te hpuden..

Totaal = 30 reps

Al met al een lekkere training

---------- Post added at 14:40 ---------- Previous post was at 14:39 ----------

Moet onmeunig hard schijten nu, moet nog 15 minutrn naar huis lopen

Steensteen · 12 mei 2014

De t*ring, no brakes on the squat/deadlift gains hier

Ik zag wel dat je iets hoger volume voor rug wilde draaien, maar waarom precies 7?

BeastMode0N · 12 mei 2014

Steensteen zei:
De t*ring, no brakes on the squat/deadlift gains hier

Ik zag wel dat je iets hoger volume voor rug wilde draaien, maar waarom precies 7?

We keep on going !

Harpep heeft dit zo aangegeven, ik denk omdat ik normaal ook elke week 2 reps tussen de weken zitten dat dit nu ook de reden is en als ik zeg maar 8 of 9 ging doen had ik geen typische low volume week

BeastMode0N · 13 mei 2014

moest eerst 15 minuten wachten omdat iemand de leg press compleet vol geladen had

Sumo Deadlift
5x85
5x92,50
5x100
5x107,50 kots misselijk ineens..
5x115
5x122,50
5x130 gestopt flinke misselijkheid, even gezeten en door gegaan met bench

totaal = 35 reps

benchpress
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65 ging goed

totaal = 30 reps

Pullups
7xBW
7xBW
7xBW

totaal = 21 reps

Squat heb verkeerd geladen telkens

moest 7,5 elke set bij en heb 5 gedaan..
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100

totaal = 40 reps

OHP
5x25
5x27,50
5x30
5x32,50
5x35 ging niet lekker

totaal = 25 reps

BOR
7x50
7x55
7x60
7x65
7x70
7x75
7x80
7x85
7x90 ging uitermate lekker, goed gevoel in de lats

totaal = 63 reps

FTIO · 13 mei 2014

Goede training man!

Vanwaar de sumo deadlift?

Steensteen · 13 mei 2014

Misselijk en nog goede deadlift neerzetten..

Wat scheelt er bij de OHP? Pijn in je schouders of..?

BeastMode0N · 13 mei 2014

FTIO zei:
Goede training man!

Vanwaar de sumo deadlift?

vind ik velen malen fijner voor me onderrug

---------- Toegevoegd om 15:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:22 ----------

Steensteen zei:
Misselijk en nog goede deadlift neerzetten..

Wat scheelt er bij de OHP? Pijn in je schouders of..?

thanks man !

denk gewoon slechte triceps

Log

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Tuned Ecto

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Tuned Ecto

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Tuned Ecto

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics