Fitness Seller

Log

Sterke training weer man!
 
Flinke BOR! Doe je die met deadstop?
 
Idd, bor is aardig sterk!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #725
Yates row is een prima oefening. Afwisselen met pendlay row is wel aan te raden, het is een hele andere oefening met om en nabij dezelfde spiergroepen.

Gewoon de ene cycle pendlay en de andere cycle yates row. Of gewoon een van de twee doen, net welke je fijn vind.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #727
Deadlift
5x85
5x92.50
5x100
5x107.50
5x115
5x122.50
5x130
5x137.50
5x145 kapot moe

Totaal = 45 reps

OHP
5x25
5x27.50
5x30
5x32.50
5x35
5x37.50
5x40 push press
5x42.50 push press
5x45 push press


Totaal = 45 reps

Squat
5x65
5x72.50
5x80
5x87.50
5x95
5x102.50
5x110
5x117.50 helemaal kapot, wel lekker :)

Totaal = 40 reps

Row
5x50
5x55
5x60 wat een k*t oefening haha, gewoon yates row vanaf nu weer..

Totaal = 15 reps

Pullups
7xBW
7xBW
7xBW
7xBW vanaf nu onderhands voel hem dan velen malen beter

Totaal = 28 reps

Benchpress glad vergeten om te doen..

Op naar volgende week lekker triples knallen
 
Begint onderhand saai te worden om te zeggen, maar de training ziet er weer lekker (en zwaar) uit.

Zwaar jelly op die stats!
 
Zeker lekker dat die deadlift nu wel goed ging!

Je doet nu al zolang hetzelfde schema, en dan vergeet je je bench? :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #730
Armyboy zei:
Begint onderhand saai te worden om te zeggen, maar de training ziet er weer lekker (en zwaar) uit.

Zwaar jelly op die stats!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Voor de lezer is het denk ik ok niet heel erg leuk nee, maar ik vind dit schema echt leuk om te doen en heb nog nooit een schema zo lang volgehouden :o

---------- Post added at 11:32 ---------- Previous post was at 11:31 ----------
Steensteen zei:
Zeker lekker dat die deadlift nu wel goed ging!

Je doet nu al zolang hetzelfde schema, en dan vergeet je je bench? :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja dat is fijn ja ! Ja ben gewoon helemaal vergeten te doeb had ook beetje haast en dan vergeet ik het nog sneller haha
 
BeastMode0N zei:
Voor de lezer is het denk ik ok niet heel erg leuk nee, maar ik vind dit schema echt leuk om te doen en heb nog nooit een schema zo lang volgehouden :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hoe zou dat nou toch kunnen? :p

Hopelijk leer je hier ook van dat een schema pas laat zien wat het op kan leveren als je het ook lang genoeg de kans geeft.
Dat om de 4 weken het 'hele schema' omgooien is eigenlijk ook het domste wat je vaak kunt doen!

Ook goed om te zien dat je na het doen van 5-jes, je je verheugd op triples, na een week triples zin hebt in singles en daarna weer in setjes van 5.
Een schema zoals dit zit zodanig in elkaar, dat het je voortdurend blijft motiveren....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #732
harpep zei:
Hoe zou dat nou toch kunnen? :p

Hopelijk leer je hier ook van dat een schema pas laat zien wat het op kan leveren als je het ook lang genoeg de kans geeft.
Dat om de 4 weken het 'hele schema' omgooien is eigenlijk ook het domste wat je vaak kunt doen!

Ook goed om te zien dat je na het doen van 5-jes, je je verheugd op triples, na een week triples zin hebt in singles en daarna weer in setjes van 5.
Een schema zoals dit zit zodanig in elkaar, dat het je voortdurend blijft motiveren....
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Door een top persoon die graag zijn kennis wil delen ! :thumb:

Het probleem was altijd dat ik het niet echt meer leuk vond en dan ging ik weer een ander schema doen :o

Maar singles vind ik wel een mindere week maar om dan een PR te zetten is dan wel weer heel leuk !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #733
Net een setje knee wraps gehaald bij titan :) heb al niet zulke top knieën altijd al wat last aan gehad dus lijkt me wel verstandig..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #734
Squat toen ik 85 was kwam ik er achter dat ik verkeerd aan het laden was :o
3x65
3x70
3x75
3x80
3x85
3x95
3x102.50
3x110
3x117.50
3x125
1x132.50 fuuuckkk

Totaal = 31 reps

OHP
3x25
3x27.50
3x30
3x32.50
3x35
3x37.50
3x40
3x42.50 pushpress
3x45 geen push press
3x47.50 push press
3x50 push press
3x52.50 push press, nipt gehaald

Totaal = 36 reps

Deadlift
3x85
3x92.50
3x100
3x107.50
3x115
3x122.50
3x130
3x137.50
3x145
3x152.50 yeahh buddy

Totaal = 30 reps

Chin Ups
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

Totaal =40 reps, maar wat gewicht toe voegen dan maar

Benchpress
3x40
3x45
3x50
3x55
3x60
3x65
3x70
Weet nier zeker of ik ook nog 75 heb gedaan maar volgens mij wel

Totaal = 35 reps, ging best goed

Yates row
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85 zat vol..

Totaal = 45 reps
 
Nette training man! Ging er iets niet goed bij je laatste set squats of had je gewoon je dag niet?
 
BeastMode0N zei:
B]Squat[/B] toen ik 85 was kwam ik er achter dat ik verkeerd aan het laden was :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Training is geen 'rocket science', maar jij hebt toch zeker ook geen hogere wiskunde nodig om correct te laden? :o
Let ff goed op knakker :p

Weet nier zeker of ik ook nog 75 heb gedaan maar volgens mij wel
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hij weet niet zeker of hij zijn PR heeft verbeterd, maar hij dénkt van wel :rolleyes:

Genoeg azijnzuurzeikerij, gaat nog steeds lekker ziet ik! :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #740
harpep zei:
Training is geen 'rocket science', maar jij hebt toch zeker ook geen hogere wiskunde nodig om correct te laden? :o
Let ff goed op knakker :p

Ja moest eerst telkens 5 elke set erbij doen dus dat heb ik nog wel eens in me hoofd..

Hij weet niet zeker of hij zijn PR heeft verbeterd, maar hij dénkt van wel :rolleyes:
80 is PR haha wel VPR denk ik
Genoeg azijnzuurzeikerij, gaat nog steeds lekker ziet ik! :)
Ja gaat zeker lekker benieuwd wat de singles week gaat opleveren :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snow Strongman Log
2 3 4
Reacties
76
Weergaven
11.941
snowke90
S
D
Trainingsschema met Focus Fitness Unit 6
Reacties
5
Weergaven
1.139
Drf
D
Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.927
Gast 171836
G
Bdj
Training + voedingsschema check
Reacties
7
Weergaven
602
Bdj
Bdj
D
4-day PPLFB split, check
Reacties
2
Weergaven
817
Barbaard
Barbaard
Terug
Naar boven