Log

[BeastMode0N]

Wel leuk voor wanneer je een keer wat tijd te doden hebt!

http://clips.team-andro.com/watch/7...n-zitat-david-doyouevensquat-rs-sexualhealing

Klik om te verkleinen...

Ga hem zo direct kijken !

---------- Toegevoegd om 14:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:44 ----------

Vandaag weer training er op zitten, ging niet heel geweldig.. deadlift form is ineens heel slecht al laatste tijd zo dus vanaf nu alleen nog maar setjes met 60 doen voor techniek hopen in juli dat Danny mij veel tips en tops kan geven voor mijn deadlift.. weet ook nou niet precies of ik nou convidentional deadlift of de sumo moet gaan doen

Heb ook naar 3 oefeningen kunnen doen omdat alles bezet was en ze met groepjes waren..

Morgen weer UB knallen kijken of ik 85 ga drukken op de bench

---------- Toegevoegd om 18:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:46 ----------

Zit nu op een uur bij die film van Tom Platz en David Hoffman, zeer leerzame film voor iedereen aan te raden ! Hij heeft vast een hel van een training erop zitten als die klaar is met benen 2 sets met 50 reps heb nu echt zin om naar clubfit te komen, flink wat hacksquats doen

---------- Toegevoegd om 21:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:41 ----------

Ik ga nog meer filmpjes van Tom Platz opzoeken, vind hem echt een vette vent met veel verstand van zaken en een leuke wijze van denken qua oefeningen e.d.

 

[BeastMode0N]

Benchpress
1x40
1x45
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85 P TO THE MOTHERF*CKING R

Totaal = 10 reps

BoR
3x50
3x55
3x60
3x65
3x70
3x75
3x80 felt good


CGBP
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60 goed goed

optrekken rules of 40
16xBW
8xBW
9xBW
7xBw

Bar row
12x40 t-bar
12x50 t-bar
10x60 v-bar
8x80 v bar


Benchpress alles pauzed
Wilde eerst dumbell press doen maar alle bankjes waren bezet dus paar bankdrukken gedaan
11x50
12x50
8x50
30x20 afmakertje

Incline Benchpress
Zelfde reden als banken gedaan
10x40
10x40
9x40
30x20 afmakertje

Nog wat upright rows en curls gedaan

 

[BeastMode0N]

hang clean
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

Squat
1x80
1x87.50
1x95
1x102.50
1x110
1x117.50
1x125
1x132.50 wraps, gestopt wilde nog wat in de tank laten

Front Squat
8x60
8x60
6x60 paused
20x60 back squat afmaak setje

Nog paar goeie SLDL gedaan met goede contractie en controle met 60 kilo.

Lunges alleen Bodyweight
50 stappen
50 stappen

Wat kuiten gedaan en nog wat planks

---------- Toegevoegd om 14:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:19 ----------

Had me ook even gewogen en dat ding gaf 89 kilo aan..

 

[Steensteen]

BW lunges moeten er zo droog uitzien

Verder wel prima training!

 

[dannyz]

[/COLOR]Vandaag weer training er op zitten, ging niet heel geweldig.. deadlift form is ineens heel slecht al laatste tijd zo dus vanaf nu alleen nog maar setjes met 60 doen voor techniek hopen in juli dat Danny mij veel tips en tops kan geven voor mijn deadlift.. weet ook nou niet precies of ik nou convidentional deadlift of de sumo moet gaan doen

Klik om te verkleinen...

Komt goed!

---------- Toegevoegd om 10:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:45 ----------

Had me ook even gewogen en dat ding gaf 89 kilo aan..

Klik om te verkleinen...

Pff nu al zelfde gewicht als ik

 

[Armyboy]

Lekkere training man!

 

[BeastMode0N]

Komt goed!
thanks
---------- Toegevoegd om 10:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:45 ----------



Pff nu al zelfde gewicht als ik

Klik om te verkleinen...

Ja geloof der geen donder van eerlijk gezegt, volgende keer maar eens wegen bij clubfit als die zelfde aangeeft zal hrt wel zo zijn.. maarja gewicht is maar een getal

---------- Toegevoegd om 18:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:42 ----------

Lekkere training man!

Klik om te verkleinen...

Thanks man !!

 

[magnetron]

Moet je volgende keer direct na je laatste set FSQ is die lunges doen, i dare you!

 

[BeastMode0N]

Moet je volgende keer direct na je laatste set FSQ is die lunges doen, i dare you!

Klik om te verkleinen...

Ik zal het de volgende keer doen !!

 

[BeastMode0N]

OHP
1x30
1x32,50
1x35
1x37,50
1x40
1x42,50
1x45
1x47,50
1x50

Chin ups
10xBW
3xBW +20
3xBW +20
3xBW +20
3xBW +20
3xBW +16
5xBW

Push Press
3x60
3x60
3x60
3x60
3x55 net niet alle sets met 60 gedaan

Lat Pulldown
12x41
12x50
12x50
8x68

BOR
12x60 beetje smokkelen, dus terug im gewicht gegaan.
12x50
12x50
18x40 afmakertje

Upright Row Wide Grip gewicht excl. Ez bar
12x20
12x20
10x30

Benchpress
8x60 iets te zwaar
12x50
12x40 laatste set alles 2 á 3 seconden paused

Incline Flyes
12x10
12x10
12x10 voelde deze echt perfect, goeie stretch onderin

Nog wat krullers gedaan..

Heb me pasje ingeleverd bij huidige gym, morgen bij de gym van DannyZ inschrijven !

 

[dannyz]

Heb me pasje ingeleverd bij huidige gym, morgen bij de gym van DannyZ inschrijven !

Klik om te verkleinen...

Verwelkom alle nieuwe gains maar al vast!

 

[Krimlo]

Weer ff bij gelezen. Lekker bezig geweest, vooral die bench PR is nice!

 

[BeastMode0N]

Verwelkom alle nieuwe gains maar al vast!

Klik om te verkleinen...

Haha als voedind veranderd gaat dit zeker gebeuren, en wat tips voor dinfen ban jou wel

---------- Toegevoegd om 20:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:10 ----------

Weer ff bij gelezen. Lekker bezig geweest, vooral die bench PR is nice!

Klik om te verkleinen...

Thanks man ! Ja was er erg blij mee, gjng wel heel erg traag en 1 kant ging wat sneller omhoog dan de ander haha

 

[RockOfAges]

volgens mij zitten er aardig wat twentenaren hier. mss een keer leuk om minimeet te doen? denk dat mikieB ook wel in is

 

[dannyz]

Je bent al écht goed buff voor je leeftijd! Op het oog klopt die 89kg wel

volgens mij zitten er aardig wat twentenaren hier. mss een keer leuk om minimeet te doen? denk dat mikieB ook wel in is

Klik om te verkleinen...

Ik ben dan ook wel in

 

[BeastMode0N]

volgens mij zitten er aardig wat twentenaren hier. mss een keer leuk om minimeet te doen? denk dat mikieB ook wel in is

Klik om te verkleinen...

Ja lijkt wel keer leuk, denk dat beste is om ClubFit te pakken, danny en ik zitten er al en MikieB dicht in de buuet

---------- Toegevoegd om 13:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:04 ----------

Je bent al écht goed buff voor je leeftijd! Op het oog klopt die 89kg wel

Klik om te verkleinen...

Haha dankje

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[BeastMode0N]

Nomnomnomnom

 

[BeastMode0N]

300 gram rijst en 600 gram kip met wat chilisaus ongekookt gewogen

 

[Krimlo]

do you even groente?

 

[BeastMode0N]

do you even groente?

Klik om te verkleinen...

Vanavond flink wat andijvie eten

---------- Toegevoegd om 14:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:21 ----------

Train van vandaag in de nieuwe gym, mooie gym met allemaal Panatta spul ze hebben oom van die vette amerikaanse schijven

High pulls
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

Deadlift
Paar setjes op techniek gedaan, zag er goed uit volgens danny dus langzaam weer verhogen

[BHip thrusts[/B]
5x40
5x60
5x60 felt good

Squats paused was 4 á 5 seconden
12x60 paused
12x60 paused
20x60

Walking Lunges
Weet niet meer hoeveel alles met BW, op laatste setje na dat was 20 stappen ongeveer met 16 kilo kettlebel per hand

Lying Leg Curl 1 been tegelijk
12x10
12x10
12x10 goeie oefening, nog niet eerder gedaan

Staande en Zittende kuiten door elkaar
Flink wat sets gedaan met erg weinig rust en op het laatst een dropset op beide apparaten. Killing, stond in de kleedkamer nog op me benen te trillen