Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Log
- Topic starter BeastMode0N
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.998
- Weergaven 57.926
- Volgers 61
-
- Tags
- log
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Ja ik ben nog even aan het kijken voor lowerbody dagen. Denk dat ik er nu uit ben. Zal zo moeten worden :
Dag1
Hang Clean 5x3
Squat 5,3,1
Front squat 4x6-8
Lunges 3x50
Leg Curl lying 4x8-12
Hack squat 4x12-15
Staande en zittende kuiten
Dag2
High Pull 5x3
Deadlift 5,3,1
Hip thrust 3x5
Stiff legged deadlift 3x5
Squat 4x8-12
leg curl lying 4x8-12
Staande en zittende kuiten
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Benchpress
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
2x70
BOR
7x50
7x55
7x60 voelde zwaar aan, bukte nu wel verder voor over
Floorpress
3x20
3x60
3x80
3x70
3x60 60 is precies goed.
ChinUps Rules Of 50
15xBW
10xBW
11xBW pullup
14xBW
V Bar Row gewicht excl stang
12x20
12x40
12x60
12x40 alles gecontroleerd omhoog en omlaag voelde goed
UpRight Row Wide Grip gewicht excl ez-bar
12x10
12x10
12x10 voelde erg goed aan
Chest press Machine
12x40
12x40
12x40 goeie pomp, heerlijke oefening ! Heb ook de pullover geprobeerd voor de borst maar vind hem niet wat voelde hem alleen in me lats..
Incline Machine Press
12x20
12x20
12x20 eeg fijne oefening, voelde hem echt perfect !!
Nog wat ez bar krullers, wat hammer krullers en wat statoc holds gedaan, voelde allemaal prima aan !
Was op een gegeven moment helemaal alleen in de zaal
totdat er weer een mooie dame binnen kwam lopen 
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
2x70
BOR
7x50
7x55
7x60 voelde zwaar aan, bukte nu wel verder voor over
Floorpress
3x20
3x60
3x80
3x70
3x60 60 is precies goed.
ChinUps Rules Of 50
15xBW
10xBW
11xBW pullup
14xBW
V Bar Row gewicht excl stang
12x20
12x40
12x60
12x40 alles gecontroleerd omhoog en omlaag voelde goed
UpRight Row Wide Grip gewicht excl ez-bar
12x10
12x10
12x10 voelde erg goed aan
Chest press Machine
12x40
12x40
12x40 goeie pomp, heerlijke oefening ! Heb ook de pullover geprobeerd voor de borst maar vind hem niet wat voelde hem alleen in me lats..
Incline Machine Press
12x20
12x20
12x20 eeg fijne oefening, voelde hem echt perfect !!
Nog wat ez bar krullers, wat hammer krullers en wat statoc holds gedaan, voelde allemaal prima aan !
Was op een gegeven moment helemaal alleen in de zaal
totdat er weer een mooie dame binnen kwam lopen 
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Was op een gegeven moment helemaal alleen in de zaal
Dat gebeurt bij ons aan de lopende band
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Dat gebeurt bij ons aan de lopende band
Was dezelfde als gisteren, ze zat telkens heel stiekem te kijken ahha
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik moet tóch maar weer iéts later gaan trainen, kan haar niet steeds missen
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Ik moet tóch maar weer iéts later gaan trainen, kan haar niet steeds missen
Haha, ze kwam half uurtje fzo nadat jij weg ging
ben je er morgen weer ?
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Haha, ze kwam half uurtje fzo nadat jij weg ging
Nondeju, had ik eindelijk een degelijke chest pump
Jaaa morgen onderrug, hamstrings en kuiten
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Nondeju, had ik eindelijk een degelijke chest pump
Jaaa morgen onderrug, hamstrings en kuiten
Morgen lowerbody voor mij
Haha was nog een volwassen man, indo denk ik die was die chest press machine full stack aan het doen met 1 hand
Hoezo heb je eigenlijk altijd een belt om ?
En wat vind je van Roid Rage ? Ik moet nog steeds een PWO halen mijne is alweer een tijdje op
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Morgen lowerbody voor mij
Haha was nog een volwassen man, indo denk ik die was die chest press machine full stack aan het doen met 1 hand
Hoezo heb je eigenlijk altijd een belt om ?
En wat vind je van Roid Rage ? Ik moet nog steeds een PWO halen mijne is alweer een tijdje op
Lopen flink wat beesten rond ja!
Eigenlijk geen echte goed onderbouwde reden voor de belt. Vind het prettig zitten en het helpt me eraan herinneren dat ik mn core strak moet houden.
Haal roid rage maar, voor mij tot nu toe de beste pre op de huidige markt
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Ja wilde hem al heel graag halen, even nog wachten op wat centen want clubfit schrijft de 15e ook 60 eurie van me rekening af
dan nog maar even zonder PWO doen1 zo'n donkere instructeur is ook een beste buffel
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja wilde hem al heel graag halen, even nog wachten op wat centen want clubfit schrijft de 15e ook 60 eurie van me rekening af
1 zo'n donkere instructeur is ook een beste buffel
Die instructeur is Kin Mitchell. Google maar.
Die is al rond de 50 jaar en heeft mee gedaan met de mr universe
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Ja echt een buffel, flinke ader ook over z'n bicep lopen !
Hoe zou dat nou toch kunnen
Staan 1001 discussies over op BB fora.
Hangt misschien een klein beetje af van de uitvoeringsvorm, maar feit blijft dat in 99% van de gevallen de primaire werkende spieren de lats en triceps zijn.
De pecs werken ook wel wat mee, maar meer als synergist.
Was op een gegeven moment helemaal alleen in de zaal
Tjeemig de peemig man, waar jij wel niet allemaal op let! Eerst die telefoon tussendoor, nu weer een vrouw...
Ga toch trainen man en laat je niet verleiden door de verlokkingen van het zwakke vlees.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Komende weken een split gaan volgen, omdat ik toch veel meer plezier uit haal !
Quads Training met DannyZ
Leg extention tenen naar beneden wijzend, één been.
15x20
15x40
15x30
12x30
Split Squat, eerste keer gedaan en echt een killer !
10xBW
10xBW +16kg kettlebell
10xBW +24kg kettlebell
10xBW +30kg dumbbell
15xBW paused
Squats
8x60
8x80
5x100
3x120 belt
1x140 belt
1x144 belt
Reverse Hacksquat
15x40
15x40
15x50 laatste rep in het midden vast houden.
45 graden leg press:
3 MTUT reps + 15 normaal x 40kg
5 MTUT reps + 10 normaal x 40kg
Single legged leg press (schuin tegen het bankje zittend)
10x40
Staande kuiten
8x35
8x35
8x35 met Danny telkens afwisselen wanneer de een besig was met zijn set ging de ander bodyweight reps doen..
Zittend kuiten
8x40
8x40
8x40
8x40
Helemaal gesloopt, erg zwaar !
Quads Training met DannyZ
Leg extention tenen naar beneden wijzend, één been.
15x20
15x40
15x30
12x30
Split Squat, eerste keer gedaan en echt een killer !
10xBW
10xBW +16kg kettlebell
10xBW +24kg kettlebell
10xBW +30kg dumbbell
15xBW paused
Squats
8x60
8x80
5x100
3x120 belt
1x140 belt
1x144 belt
Reverse Hacksquat
15x40
15x40
15x50 laatste rep in het midden vast houden.
45 graden leg press:
3 MTUT reps + 15 normaal x 40kg
5 MTUT reps + 10 normaal x 40kg
Single legged leg press (schuin tegen het bankje zittend)
10x40
Staande kuiten
8x35
8x35
8x35 met Danny telkens afwisselen wanneer de een besig was met zijn set ging de ander bodyweight reps doen..
Zittend kuiten
8x40
8x40
8x40
8x40
Helemaal gesloopt, erg zwaar !
Laatst bewerkt:
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Flink volume man ! En splitt squats zijn echt killer idd
Dat was het zeker, die MTUT reps zijn ook echt killing !
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Wie weet steek ik je wel aan met mijn voorliefde voor volume
