Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Log
- Topic starter BeastMode0N
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.998
- Weergaven 57.928
- Volgers 61
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Thanks, ja zaten flink vol ja !!
---------- Toegevoegd om 14:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:43 ----------
Thanks man, ben je zelf niet geweest vandaaf eigenlijk ?
Ja zelfs met 40 kilo ging die nog niet goed.. volgende keer maar met 30 kilo doen dan
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Ja normale deadlift ja, ik weet niet precies wat er aan de hand is in de lift maar het lukt me gewoon op de een of andere manier niet om een fatsoenlijke houding aan te nemen. Misschien zit me alles wel vast ofzo volgende weer eveb proberen te filmen voor tips
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Zekers, misschien voor elke training wat setjes met 30 kilo om zo de techniek er in t3 stampen.. maar moet ik wel weyen wat ik fout doe anders heeft het nog geen nut..
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ook al zou je je techniek perfect krijgen met 30kg dan heb je er nog geen ene reet aan met 170 kg. Beter ga je wat volume maken op deadlifts (5x3 bv) en dan steeds meer gewicht toevoegen terwijl je een goede uitvoering aanhoud.
Maak anders eens een video van je deadlift, dan kan je genoeg aanwijzingen krijgen. Of als Middelburg te doen is met de trein zou je ook altijd langs phm kunnen komen.
Maak anders eens een video van je deadlift, dan kan je genoeg aanwijzingen krijgen. Of als Middelburg te doen is met de trein zou je ook altijd langs phm kunnen komen.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
was wel benieuwd hoever het vanuit almelo is naar middelburg. fucking 4:10 uur
beastmode woont in enschede dus dat zal ongeveer 4,5 uur zijn 
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
was wel benieuwd hoever het vanuit almelo is naar middelburg. fucking 4:10 uur
Damn, dat is niet het
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Nee zelfs met 30 kilo lukt het me niet het probleem is eeb beetje kan me niet tight houden.. misschieb even flink wat deadift filmpjes kijken.
Eerder ging het wel goed ja, tot dat ik niet meer 4xpw deadlifte, waar ik overigens maandag weer mee begin
---------- Toegevoegd om 12:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:30 ----------
Ja vanaf maandag me oude schema weer volgen dus 4xpw deadliften misschien dat het ook daar aan ligt.
Ik wil srs nog een keer naar PHM misschien deze vakantie nog in het weekend ofzo met OV
---------- Toegevoegd om 12:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:32 ----------
was wel benieuwd hoever het vanuit almelo is naar middelburg. fucking 4:10 uur
Ik ga er deze vakantie denk een keer heen, kunnen wel samen gaan ?
---------- Toegevoegd om 12:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:33 ----------
Zie eerdere posts, ga weer me oude schemaatje oppakken :
4x pw
Squats
Deads
Bench
Ohp
Rows
Pullups
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Waarom die oefeningen dan niet in een ub/lb split doen? 4xpw alles si ook weer het andere uiterste van 0x deadliften. Verder zijn zoveel oefeningne in 1 training ook helemaal niet nodig
1
bench
pull up
mp
row
2
squat
deadlift variatie
squat variatie
3
ohp
row
bench variatie
4
deadlift
front squat
En dan nog evt assistence als je dat wilt
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Hmm ja kan ook ja maar het gaat toch om frequentie ? Ben trouwens best goed gegaan op het schema wat ik zei.. maar dit is ook een goeie denk ik wel
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Nee zelfs met 30 kilo lukt het me niet het probleem is eeb beetje kan me niet tight houden.. misschieb even flink wat deadift filmpjes kijken.
Eerder ging het wel goed ja, tot dat ik niet meer 4xpw deadlifte, waar ik overigens maandag weer mee begin
---------- Toegevoegd om 12:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:30 ----------
Ja vanaf maandag me oude schema weer volgen dus 4xpw deadliften misschien dat het ook daar aan ligt.
Ik wil srs nog een keer naar PHM misschien deze vakantie nog in het weekend ofzo met OV
---------- Toegevoegd om 12:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:32 ----------
Ik ga er deze vakantie denk een keer heen, kunnen wel samen gaan ?
---------- Toegevoegd om 12:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:33 ----------
Zie eerdere posts, ga weer me oude schemaatje oppakken :
4x pw
Squats
Deads
Bench
Ohp
Rows
Pullups
wil er op zich ook wel heen. maar dan wel vanaf september wanneer mijn studentenov geldig is.
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Ook prima, moeten we wel een x door de weeks of in een kleine vakantie kan ook
---------- Toegevoegd om 13:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:51 ----------
En dit schema dan ? 5 3 1 em 7 5 3 is week 1 5 of 7 reps week 2 3 of 5 reps week 3 single of 3 reps bij deze oefeningen werk ik ook op tot mijn DCM en begin met 50% van mijn 1rm op deze oefeningen en na elke set verhoog ik het gewicht met 5% van me 1rm rn xo door tot dat ik aan mijn DCM zit. Dit zou ik overigens ook doen bij het andere schema met alleen de compounds.
Benchpress 5,3,1
Rows 7-5-3
pin press5x3
Chins rules of 50
Rug
Zijkant schouder
Borst
Bovwnkant Borst
biceps
Hang Clean 5x3
Squat 5,3,1
Front squat 4x6-8
Quads
Quads
Deadlift 5x5
Calfs
OHP 5,3,1
pullups 7-5-3
Push press 5x3
Row 4x8-12
Rug
High pulls 3x5
Benchpress 5x5
Bovenkant Borst
Biceps
Hip thrust 3x5
Deadlift 5,3,1
Goodmorning 4x8-12
Hamstring
Hamstring
Squats 5x5
Calfs
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
ga op kamers in groningen dus heb weekendov, geen weekov
Ah zo, ia ik week OV maar kan ook met korting reizen in het weekenf zal vast niet heel veel zijn
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
40% korting kan je krijgen geloof ik. retourtje is 50 dus zal 30 euro zijn. doen we gewoon 50/50 en betalen we beide de helft
