AndroidHealthClinic

Log

Lekker prs , onderrug moet het zwaar hebben gehad met dit volume ! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.243
UB dagje weer erop zitten, 3 uur lang ongeveer geweest :o lang gepraat met MikieB

bankdrukken
1x40
1x44
1x48
1x52
1x56
1x60
1x64
1x68
1x72
1x76
1x80
fx90 fuckkkk


BOR
3x50
3x54
3x58
3x62
3x66
3x70
3x74 voelde goed, mooi laag met me lichaam.

pin press
3x50
3x60
3x70
3x80
15x60
erg fijn hoe dit ging

optrekken
4x5xBW Wide Pullups
8xBW chin ups

high row
8x20
8x40
8x60
6x80 ---> 10x20 low row

OHP
5x30
3x40
2x50 +1x50 push press
3x60 push press
3x60 push press

High Pulls
liet deze aan mikieB zien omdat hij deze ook graag in zijn schema wil gaan verwerken dus paar sets gedaan.

later nog een incline machine press,curls en farmer walks gedaan

morgen hopelijk kunnne trainen en anders schuiven we het door naar woensdag :)
 
Lekker volume weer gedraaid man!

90kg bens komt wel :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.246
Steensteen zei:
Lekker volume weer gedraaid man!

90kg bens komt wel :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tganks man!

Ja hoop zo snel mogelijk, misschien met wat minder stappen ri de 90 dat het wel lukt..

20x20
10x40
5x60
3x70
1x80
1x90 oid..

---------- Toegevoegd om 14:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:50 ----------
Armyboy zei:
Lekkere training weer

Thanks mann

Huh?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja die pens die komt wel ja, 88 cm omtrek alweer :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.249
Prima training, bankdrukken volgende keer eerder naar de 90kg en dan moet het lukken!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.251
Beginner987 zei:
Prima training, bankdrukken volgende keer eerder naar de 90kg en dan moet het lukken!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dankuu, ja misschien wel ja ik hoop het ! dobderdag herkansing..

---------- Post added at 20:24 ---------- Previous post was at 16:31 ----------

vanaf volfende week 3x per week gaan trianen ma wo vrij, dit doordat ik gewoon geen tijd heb om 4x te trainen :( lange schooldagen,vietbal team trainen en werk :(

ik ga weer over op het pure compound schema ik vervang alleen de bor voor pendlays.
 
Jammer van die bench, na een tijdje weer alleen maar compounds doen heb je die bench zo te pakken denk ik! Leuk dat je weer dat schema gaat volgen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.253
LB trwn van vandaag !

hang Cleans
2x60
2x60
2x70
2x70
1x80
2x70

squats
1x80
1x90
1x100
1x110
1x120
1x130
1x140
1x150 belt
1x160 belt
1x170 belt, PR !! eerst was me PR 170 met wraps nu zonder
fx180 daamnn, onderin bleef ik haken vaker paused gaan doen dus !

reverse hack squat
8x40 paused
8x80 paused
8x120 paused
4x160 belt

BOX squats 20 inch
3x100
3x120
3x130
3x140 belt
felt good main

deads
na 3 sets, had ik zo'n ontiegelijke onderrugpomp dat ik maar gestopt ben..

kuiten
2 giant sets met zeer trage reps. standing calf-seated calf-calf in leg press-standing calf zoner gewicht.
 
Laatst bewerkt:
Die 180 was je cht dichtbij. Binnen nu en een paar weken heb je hem
 
Balen van die 180 man, komt gauw genoeg denk ik :D

Verder lekker volume gedraaid, vooral op kuiten man
 
Hnnng squat PR

Leuk volume daarna ook nog :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.258
Theyoungone zei:
Balen van die 180 man, komt gauw genoeg denk ik :D

Verder lekker volume gedraaid, vooral op kuiten man
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja wel er wel chagerijnig van ja, komt vast wel !!

Ja en havk squat ging ook erg fijn, 1e 3 sets omhoog knallen :D

---------- Toegevoegd om 14:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:35 ----------
Steensteen zei:
Hnnng squat PR

Leuk volume daarna ook nog :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja wel een PR gezet, maar wel echt balen van die 180 !!

Ja ging wel lekker daarna ja, alle agressie eruit haha
 
Je squats gaan lekker man! Kijken of morgen mij ook 170 lukt
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.260
tren van vandaagg, gelukkig vervanging kunnen regelen voor werk want had super veel zin om te trainen :D

UB

OHP
paar keer x20
1x24
1x28
1x32
1x36
1x40
1x44
1x48
1x52
singles op OHP vind ik niet echt wat he ahha. veol echt heeel erg me lats bij OHP haha

Chins
3xBW +10
3xBW +10
3xBW +16
3xBW +16
3xBW +20
voelde goed aann

push press
3x60
3x64 te veel grinden
3x60
3x60
1x70 2e ging denk ik niet lukken, dus ook niet geprobeerd. weet wel dat het op me PP2 velen malen fijner is dan op sokken.

Pendlay row - met deadstop
10x40 zonder, even beweginf erin krijgen
8x50
6x60
8x60 BOR

V BaR Row
10x40
8x60
6x80

High Pulls
40x5 wijsvinger op de ring
50x2 wijsvinger op de ring
60x2 wijsvinger op de ring, ging niet meer explosief dus verlaagt.
40x2 snatch grip, pink tegen dat ding waar je schijven tegen aan zitten
50x2 snatch grip, pink tegen dat ding waar je schijven tegen aan zitten.
voelde weer erg goed !

Bankdrukken - Paused
3x40
3x60
3x70 iets te zwaar
3x60
5x60
voelde goed !

nog wat bovenkant borst,biceps en farmer walks gedaan

nu al zin in morgen, DEADLIFT DAG !!

---------- Post added at 19:30 ---------- Previous post was at 19:30 ----------
Beginner987 zei:
Je squats gaan lekker man! Kijken of morgen mij ook 170 lukt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

vast en zeker gaan die lukken !
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snow Strongman Log
2 3 4
Reacties
76
Weergaven
11.957
snowke90
S
D
Trainingsschema met Focus Fitness Unit 6
Reacties
5
Weergaven
1.142
Drf
D
Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.928
Gast 171836
G
Bdj
Training + voedingsschema check
Reacties
7
Weergaven
602
Bdj
Bdj
D
4-day PPLFB split, check
Reacties
2
Weergaven
818
Barbaard
Barbaard
Terug
Naar boven