Log

[BeastMode0N]

training van vandaag, nog wel beetje spierpijn in me legs..

LB

Deadlifr
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140
3x150
3x160 belt

Goodmornings - puur op gevoel
8x40
8x50
8x50

Deficit Deadlift - zo'n 4 cm deficit
3x100
3x120
3x120
3x120
3x120
1e keer dat ik met deficit gedeadlift heb, beviel me erg goed ze ging ook allemaal snoei hard

Paused Squats - olympic style
5x80
5x100
5x100
5x100
5x110
voelde erg goed, redelijke smalle stance en 2 á 3 seconden paused onderin

kuiten
tri-set standing/seated/in de leg press
8x55/8x50/8x80 heel traag
8x55/8x50/8x80 heel traag

onderrug zat compleet vol, kuiten ook!

lekkere train gehad

---------- Post added at 20:03 ---------- Previous post was at 20:00 ----------

pis press. Nice

Klik om te verkleinen...

ja yeerlijk gezeken

 

[meaantje]

lekkere train en goeie deads!!


maar puur op gevoel

Spoiler

moet hier aan denken dan

 

[MesutY]

Goeie tren!!!

 

[Steensteen]

Goede training man!

Waar sta je op bij deficit DL?

 

[BeastMode0N]

lekkere train en goeie deads!!


maar puur op gevoel

Spoiler

http://img3.wikia.nocookie.net/__cb20130205190454/starwars/images/e/ea/Yodapush.png


moet hier aan denken dan

Klik om te verkleinen...

thanks man, ging goed vandaag ja flink wat rekken,strekken en doen

ja puur op contractie van me hams/glutes

---------- Post added at 21:07 ---------- Previous post was at 21:06 ----------

Goeie tren!!!

Klik om te verkleinen...

dankdank Mesut !!

---------- Post added at 21:07 ---------- Previous post was at 21:07 ----------

Goede training man!

Waar sta je op bij deficit DL?

Klik om te verkleinen...

hanks bro !

op een rubberen tegel sta ik dan op

 

[Jimn]

Dit zal je spierpijn in je legs goed doen lekker

 

[FTIO]

Begin jij nu ook al met die contractie?

 

[BeastMode0N]

Dit zal je spierpijn in je legs goed doen lekker

Klik om te verkleinen...

haha normaal nooit echt spierpijn haha, wel lekker als ik het heb

---------- Post added at 12:02 ---------- Previous post was at 12:02 ----------

Begin jij nu ook al met die contractie?

Klik om te verkleinen...

ahha ja had ik even zin in

 

[Theyoungone]

Lekker die deads weer! Gaat wel onregelmatig met deadliften laatste tijd of niet? Ene keer dan lukt het allemaal niet en andere keer knal je er wat sets uit waar je u tegen zegt

 

[BeastMode0N]

Lekker die deads weer! Gaat wel onregelmatig met deadliften laatste tijd of niet? Ene keer dan lukt het allemaal niet en andere keer knal je er wat sets uit waar je u tegen zegt

Klik om te verkleinen...

ja de ene keer doe ik het na 3 squat oefeningen en variaties er op, dat vind dus helemaal niets.. eerst DLen en dan SQ dat gaat erg goed wel !

 

[Beginner987]

Paar mooie trainingen voorbij zien komen!

 

[BeastMode0N]

Had even zin om gewoon lekker te pompen, ga dit aankomende week doen en dan weer een goed schema volgen.

Heb rug,rear & side delts gedaan en wat setjes hammer curls. Weet gewichten en reps niet meer, weet wel dat niets onder de 10 reps kwam en ik rond 30 minuten getraint heb.. Het zweet liep me over de kop heen, high volume & high intesity was het motto vandaag

Heb het volgende gedaan :
Lat pulldown 4 sets
Seated cable rows 3 sets
Optrekken 3 sets
BOR 3 sets gelijk achter de laatste set yates row
Lat pulldown behind the neck 4 sets
V bar pulldown, gezicht naar apparaat 3 sets +1 dropset
Reverse peck deck 3 sets
Rear delt flye 3 sets +1 dropset
Side raises 3 sets
Side raises met kabel, achter me lichaam langs 3 sets+1 dropset
Hammer curls 3 sets +1 5-4-3-2-1 set

Compleet doorweekt

---------- Toegevoegd om 17:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:49 ----------

Paar mooie trainingen voorbij zien komen!

Klik om te verkleinen...

Thanks man, trainingen gast best goed ja laatste tijd

 

[dannyz]

mmmm bodybuilding

 

[BeastMode0N]

vandaag eens even alles opgemeten leuk voor de progress
buik 85
borst 101
kuit rechts 40
kuit links 39
arm rechts 39
arm links 38
onderarm rechts 33
onderarm links 32
quad rechts 61
quad links 60

moet alleen nog even een goeie weegschaal kopen.. zodat ik me ook in de ochtend kan gaan wegen !

---------- Post added at 18:45 ---------- Previous post was at 18:44 ----------

mmmm bodybuilding

Klik om te verkleinen...

hnnnng, the pump is like cumming

 

[meaantje]

vandaag eens even alles opgemeten leuk voor de progress
buik 85
borst 101
kuit rechts 40
kuit links 39
arm rechts 39
arm links 38
onderarm rechts 33
onderarm links 32
quad rechts 61
quad links 60

Klik om te verkleinen...

flexed of relaxed? Hoe weeg je 93kg dan (no hate)

 

[BeastMode0N]

flexed of relaxed? Hoe weeg je 93kg dan (no hate)

Klik om te verkleinen...

Flexed.. Bij borst, beetje aangespannen, en lats ontspannen..

Ja laatst gewogen 90KG, maar dat was ook midden op een dag dusja. Daarom zo snel kogelijk een goeie weegschaal kopen en dan kan ik me gewoon in de ochtend meten.

Zeg wel vaker, als je me ziet zou je me ook geen 90kg schatten, zware botten ? (Of is dit een fabel)

 

[meaantje]

Flexed.. Bij borst, beetje aangespannen, en lats ontspannen..

Ja laatst gewogen 90KG, maar dat was ook midden op een dag dusja. Daarom zo snel kogelijk een goeie weegschaal kopen en dan kan ik me gewoon in de ochtend meten.

Zeg wel vaker, als je me ziet zou je me ook geen 90kg schatten, zware botten ? (Of is dit een fabel)

Klik om te verkleinen...

vond je op foto´s er wel aardig groot uit zien. Zware botten bestaan wel maar dat scheelt hoog uit 1-2kg ofzo.. Dus niet echt significant ofzo.

vond het vreemd omdat mijn afmetingen ongeveer netzoveel zijn en ik toch een stuk lichter ben. Al heb je wel grotere armen

 

[BlaBla87]

Bij mij is het ook 1 en al zware botten

 

[BeastMode0N]

vond je op foto´s er wel aardig groot uit zien. Zware botten bestaan wel maar dat scheelt hoog uit 1-2kg ofzo.. Dus niet echt significant ofzo.

vond het vreemd omdat mijn afmetingen ongeveer netzoveel zijn en ik toch een stuk lichter ben. Al heb je wel grotere armen

Klik om te verkleinen...

Ja ik vind het ook maar vreemd

Hopelijk ben ik ook een pak lichter dan die 90 hoor ! Scheelt weer haha

 

[dannyz]

1 bepaalde dag van de week gewoon sochtends na toiletbezoek op lege maag wegen.

Ik kan overdag z 98kg wegen terwijl ik 's ochtends een stuk lager zit