XXL Nutrition

Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.341
kleine pic voor mijn trouwe volgers !
1ewchv.jpg
 
Van zulk soort foto's krijg je alleen maar last van de nek :(
 
Wat is die B of R op je arm?
 
B van beastmode, hij draagt zn dbb tag overal
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.347

ahah die was rechtop, staat ook in me etelefoon gallerij recht op

---------- Post added at 14:05 ---------- Previous post was at 14:05 ----------

Wat is die B of R op je arm?

brandmerk

---------- Post added at 14:06 ---------- Previous post was at 14:05 ----------

B van beastmode, hij draagt zn dbb tag overal

juustem !
 
Goeie bicep hoorr
 
Dikke bicaps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.351
vorige week was een smerige pomp week mrt op vrijdag afsluiter op legs met DannyZ. deze week even rust weekje en volgende week weer knallen op me nieuwe schema ga over op 3x per wek omdat ik niet vaker meer kan..

gaat als volgt worden :
bench 5-5-3-3-1
DL 5-5-3-3-1
SQ variatie
borst 3 sets
rug 4 sets
zijkant schouders 3 sets
biceps 3 sets

pendlay 7-7-5-5-3
OHP 5-5-3-3-1
DL variatie
been, quad en ham5 sets (denk aan leg press/lunges)
quad 3 sets
hamstring 3 sets
kuiten 3x circuit

SQ 5-5-3-3-1
pullups 7-7-5-5-3
Bench variatie
borst incline 3 sets
rug 4 sets
achterkant schouder 3 sets
tricep 3 sets

ga wat meer volume draaien, daarom gekozen voor 5-5-3-3-1 en 7-7-5-5-3 dit zijn de reps per week en de sets opbouw blijft gewoon gelikk als normaal.
 
Had ik maar chicks in mijn log
 
Nice schema, kracht en hypertrofie gericht dus ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.358
Nice schema, kracht en hypertrofie gericht dus ?

jupp !

train van vandaag !

Bensen
5x40
5x50 2 en 1 schijven in gebruik
5x54 nu door mij in gebruik
5x58
5x62
5x66
5x70
ging goee

Doodtillen
5x100
5x110
5x120
5x130
1x140
okee weer eveb inkomen dus

doos kniebuigen
10x60
10x100
5x140
2x150 verloor spanning god***domme hadden njss wel 5 in gezeten

vlak vliegen
8x8
8x10
15x6

voor over gebogen roeien
8x60
10x60
12x40
15x40 onderhands

gezicht trekken vanaf beneden
15x15
15x15
12x20

bicap krullers
20x17.50
20x17.50
15x17.50
20x17.50 spinnen krullers

train ginf goed, wel weer eventjes inkomen !
 
Terug
Naar boven