Log

[Bosshogg]

Zijn sommige starttgewichten niet wat zwaar. Je hebt laatst 5x70 gebencht en nu wil je met 5x5 beginnen op 64

 

[BeastMode0N]

Zijn sommige starttgewichten niet wat zwaar. Je hebt laatst 5x70 gebencht en nu wil je met 5x5 beginnen op 64

Klik om te verkleinen...

dat zou 56 moeten zijn, goed opgemerkt !

 

[BeastMode0N]

1e trein op nieuwe schema

Squats
warming up
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
veel paused gepakt

Bens
warming up
6x40
6x40
6x40
6x40
hier ook veel paused

Deadlift
warming up
3x136
3x136
3x136
3x136
3x136
ging erg goed, blijf alleen vaak achter me quad hangen..

OHP
warming up
5x28
5x28
5x28

Peck Deck
8x40
8x50
15x30

Cable Row
8x80
10x70
12x60
14x60

Reverse peck deck
15x15 one handed
15x15 one handed
12x25 double handed

Ez Curl + Rope Pushdown
20x17.50 + 8x40
20x17.50 + 8x50
15x17.50 spider curls

Standing Calf + Seated Calf
10x50 + 20x40
10x50 + 20x40

misschien iets te veel assistance, maar het voelde goed

 

[Steensteen]

Opgepompte zweetquads, ik weet wat je bedoeld

Ben benieuwd hoe je gaint op dit schema Hoe ga je verhogen?

 

[zunnepitte]

Veel oefeningen zeg, hoelang doe je hier over?

 

[BeastMode0N]

Opgepompte zweetquads, ik weet wat je bedoeld

Ben benieuwd hoe je gaint op dit schema Hoe ga je verhogen?

Klik om te verkleinen...

das echt niet fijn, moet je hem half hitchen misschien ook wel techniek, dat mijn heupen te snel naar voren gingen, woensdag even kijken.

ik ben ook zeee benieuwd, elke week 2 kilo op UB lifts en 4 kilo op LB lifts

---------- Post added at 06:19 ---------- Previous post was at 06:18 ----------

Veel oefeningen zeg, hoelang doe je hier over?

Klik om te verkleinen...

zo'n anderhalf uur heb ik er over gedaan..

 

[VinnieVince]

zo'n anderhalf uur heb ik er over gedaan..

Klik om te verkleinen...

vieze bobbiedildoer

 

[dannyz]

vieze bobbiedildoer

Klik om te verkleinen...

Ergens diep in Beastmode schuilt ook wel een bobbydildo, I just know it!

 

[BeastMode0N]

vieze bobbiedildoer

Klik om te verkleinen...

PLer minimaal 3 uur toch ?

---------- Toegevoegd om 14:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:14 ----------

Ergens diep in Beastmode schuilt ook wel een bobbydildo, I just know it!

Klik om te verkleinen...

ja sowieso, wat is log is ook allemaal niet waar

 

[VinnieVince]

bout tree fiddeh

 

[BeastMode0N]

trein van todayy

Squatss - licht
warming up
6x72
6x72
6x72
6x72

Bankbonksen - medium
warming up
5x50
5x50
5x50
wat een kut benchee hebben wij, onstabiele kut dingen

RDL
8x50
8x50
8x90
8x90

OHP - zwaar
warming up
5x36
5x36
5x36

Powerclean geprobeerd, tot 50 gegaan voelde best goed aan.

Leg extentions
warming up
50x30 1-20 normaal 21-30 door pushen 31-50 normaal
50x40 zelfde als 1e set

Leg Curl - Liggend
warming up
20x30 1e 10 nog niet helemaal liggen, 2e 10 liggen
20x40 zelfde als 1e set

Kuiten - Giantset Standing/seated-in leg press-staand BW
10x50 - 20x40 - 15x70 - 10xBW Links + 10xBW Rechts
10x50 - 20x40 - 15x70 - 10xBW Links + 10xBW Rechts

Shrugs in smith, vooroverhangen dus mooi in het gewicht hangen. had even zin in shrugs, lang niet gedaan
10x20
8x50
15x40

finitoo

---------- Post added 9 October 2014 at 07:13 ---------- Previous post was 8 October 2014 at 19:32 ----------

yesterday was a good day

Spoiler

4138 kcal

 

[dannyz]

McDonalds add onderin laat wel zien waar je al die carbs en vetten vandaan hebt gehaald

 

[BeastMode0N]

McDonalds add onderin laat wel zien waar je al die carbs en vetten vandaan hebt gehaald

Klik om te verkleinen...

vooral van de doner,appelkoeken en gehaktbal hehe

 

[Theyoungone]

Mooie trein, dik volume op je assistance

 

[VinnieVince]

Mooie trein, dik volume op je assistance

Klik om te verkleinen...

ha ik snap 'm

 

[Theyoungone]

ha ik snap 'm

Klik om te verkleinen...

Dat is er dan iig 1

 

[BeastMode0N]

Mooie trein, dik volume op je assistance

Klik om te verkleinen...

je bent zelf dik dikz*k

---------- Post added at 09:46 ---------- Previous post was at 09:44 ----------

ha ik snap 'm

Klik om te verkleinen...

houd je bek
houd je bek
houd je bek
houd je bek
houd je bek
houd je bek
houd je bek

---------- Post added at 15:28 ---------- Previous post was at 09:46 ----------

squat
warming up + veel stretchen en foam rollen
3x112
3x112
3x112
3x112
3x112
lekkahh

Benchpress - paused
warming up + rotator cuff
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

Deadlift - Sumo stance
warming up
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
snoei hard

Pullups - Shouder wijdte
8xBW
8xBW
5xBW +10 erg moeizaam
4xBW + 10 chin ups
1xBW + 20
6xBW chin ups

dips
8xBW
8xBW
5xBW +10
5xBW + 10
2xBW + 25 damnn wat ging die 2e langzaam
8x BW

kuiten
staand - zittend - in leg press -staand
10x50 + 20x30 + 20x70 + 10xbw links -10xbw rechts
10x50 + 20x30 + 20x70 + 10xBW links - 10xbw rechts

staand en zittend traag, in leg press en staand met bw snel

 

[Miharu]

Waar is het filmpje van je ass die je net stuurde in de app?

 

[BeastMode0N]

Waar is het filmpje van je ass die je net stuurde in de app?

Klik om te verkleinen...

Ik zal hem even uploaden voor je

---------- Toegevoegd om 15:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:52 ----------

You like my sexy butt ?

Al comment gehad dat ik de bar meer bij me moest houden..

https://m.youtube.com/watch?v=Ym1X4WPu42w

 

[BeastMode0N]

Squats
warming up + stretchen & foam rollen
5x5x94

Bankdrukken
warming up + rotator cuff
4x6x42

deadlift - sumo
warming up + stretchen & foam rollen
3x3x140

OHP
warming up + rotator cuff
3x5x30

pendlay row - deadstop
warming up
10x50
10x50
5x60
10x60 bor

Lat pulldown - wide grip
warming up
10x60
6x70
8x60
15x40 - behind the neck

Flyes - vlak
warming up
8x7
8x10
8x10
15x7
15x7

ez curl
20x17.50
20x17.50
20x17.50

Farmer walks - 45 kilo schijven
30 Meter
35 meter

staand-zittend-in leg press-staand
10x50 -20x40 - 30x70 - 40xBW
10x60 - 20x50 - 30x80 - 40xBW