Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Log
- Topic starter BeastMode0N
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.998
- Weergaven 57.925
- Volgers 61
-
- Tags
- log
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
thanks maat, voelde ook goed aan !
haha was al helemaal kapot vsa de 20x80
haha niet dat ik weet heb gewoon pic geschoten verder niet naar piemol gekeken..Goed bezig man. Dikke quads!
thanks man, groeien als kool
Sowieso even opgewarmd
ja bedoelde met dieondanks dat je er een >bij zet toch sterke squats men
dat me kracht compleet weg was gheheGodver, sterke highreps op squat
Als ik over de 5 ga dan is het al afzien
thanks man, was voor mik ook afzien
Goeie legday man, die high rep squats...
jaaa zware ademhaling de hele training
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
ja vond ik zelf ook ! niet te veel werk naast de main lifts wat wel goed voor mij is anders blijf ik door gaan hehe
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
UB dagje vandaag, was van te voren erg uitgeput en flinke spierpijn in me benen en onderrug
Bankbonksen - paused
rotator cuff + wat reps met bar
5x45
5x49.50
5x54
5x58.50
5x63
5x67.50
5x72
5x76.50 had denk nog wel 1 of 2 reps uitkunnen persen..
BOR
7x40
7x44
7x48
7x52
7x56
7x60
7x64
7x68
7x72
7x76
opperdepop
Floor Press
5x60
3x80
3x80
5x70
5x70
Hang Clean & Chin ups overgeslagen..
Bankbonksen - paused
rotator cuff + wat reps met bar
5x45
5x49.50
5x54
5x58.50
5x63
5x67.50
5x72
5x76.50 had denk nog wel 1 of 2 reps uitkunnen persen..
BOR
7x40
7x44
7x48
7x52
7x56
7x60
7x64
7x68
7x72
7x76
opperdepop
Floor Press
5x60
3x80
3x80
5x70
5x70
Hang Clean & Chin ups overgeslagen..
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
ja kortere rom met floorpress dus komt denk daardoor..
ik begin op 45 en verhoog elke set met 4.50 kilo..
1e set van de oefening begin ik met 50% van me 1RM en elke set verhoog ik met 5% van me 1RM dus zodoende kom ik op die rare gewichten uit
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Weet ik wel zeker.
Goeie treen, en 4.5kg opbouw, hoe kom je erbij
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Weet ik wel zeker.
Goeie treen, en 4.5kg opbouw, hoe kom je erbij
procenten vriend, procenten ! haha kan miss ook wel beter 5 kilo telkens doen mja dit werkt ook wel ghehe
---------- Post added at 16:37 ---------- Previous post was at 16:33 ----------
eerste 2 oefeningen op UB dagen en 1e oef op LB dagen met bijbehorende methode zijn wel van harpep natuurlijk. 3e oefening op UB dagen is een variatie op de 1e oefening en voor LB is dat de 2e oefening.
rest zelf ingevuld met of ik PULL of PUSH ga doen
Het draait wel puur om Harpeps zijn methode natuurlijk
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Harpep all the way, leuk schema man
als er iemand van het forum is waar ik dol graag mee wil trainen dan is dat Harpep wel !
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik heb ook 2.5 gezien
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
was voor een week geleden nog niet hoor haha
8x0.5 8x1.25 gekomen vorige week, daarvoor was er maar 2x1 kg en 4x2 kg qua kleine schijfjes das wel kut als je met redelijk wat mensen traint die ook PL trainen dus hebben ze maar besloten zelf te kopen aangezien veel mensen al kleintjes meenamen haha
---------- Post added at 17:15 ---------- Previous post was at 17:15 ----------
geloof dat Harpep het druk gaat krijgen op zijn seminar
dat moet wel!! ik ben IN als het ooit zal gaan komen haha :Kiss:
---------- Post added at 17:16 ---------- Previous post was at 17:15 ----------
oh rly ? maar es zoeken dan ! haha
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
logisch toch
