MuscleMeat

Log

Jammer van bensfeel. Volgende keer beter :heart:
 
Volgende keer 7 eggs en dan pak je hem Jasper!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.624
Je zit veel te hoog qua bench, ga nou eens op 70-80% zitten en een tijdje bouwen in plaats van dit geneuzel.
 
Hoe kan dat toch, je DL en squat zijn ik weet niet hoeveel hoger dan de mijne maar op je Bench en rows zit ik een stuk hoger. Kutleven.

Goede treen, veel benchpresses!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.628
ik ga ook beginnen met een ander UB-LB schema heb hier met Bosshogg overgehad, die had hem een hele tijd geleden in mijn log gepost en dat sprak me uiteindelijk toch wel aan :)

dus de intensiteit gaat een pak omlaag en het volume omhoog zoals de sticky en klaarpleur al aangaven.

dit gaat um worden, de getallen er achter zijn de startgewichten.. op Ub liftst elke week +2.5 kilo en voor LB lifts +5 kilo
bench 5x5 - 5x3 - 3x3 reset 55
pull up 5x5 -3x5 -reset bw
mp 5x3 - 3x3 - reset 35
bor 5x5 - reset - 3x8 55

squat 5x5 - 5x3 -3x3 - reset 100
Conv dl 5x3 - 3x3 - reset 100
paused squat 5x3 - 3x3 - reset 60

push pres 5x3 - 3x3 - reset 45
pendlay row 5x5 - reset -3x8 50
Paused bench 5x5 - 5x3 - 3x3 - reset 45

deadlift 7x3 - 5x3 - 3x3 -reset 130
front squat 5x5 -3x5 - reset 60
block pulls 5x5 -3x5 - reset 130

op UB dagen komt er nog wat pomp werk bij en LB dagen kuiten en misschien een leg curl/extention

morgen mee beginnen, op naar 24 mei voor de beginnerswedstrijd in Geldrop :)

---------- Post added at 13:58 ---------- Previous post was at 13:58 ----------
MikieB zei:
Hoe kan dat toch, je DL en squat zijn ik weet niet hoeveel hoger dan de mijne maar op je Bench en rows zit ik een stuk hoger. Kutleven.

Goede treen, veel benchpresses!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

omdat me focus er op lag ahaha, wanneer jij er ook op gaat focusen knal je me met gemak voorbij :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.629
wilde vandaag eigenlijk niet gaan trennen want was kapot moe, toch maar gegaan..

Bankdrukken
5x5x55

Pullups - iets wijder dan schouder breedte
5x5xbw

Strict Press
5x3x35

BOR
5x5x55

alles ging easy natuurlijk

even wat gepompt

lat pulldown - wide hammer
12x40
12x55
8x60

Rope Pushdown superset met cable curl rechte stang
12x40 -12x40
15x40 - 15x40
15x40 - 12x40
laatste set curls stonden 4 apen om me heen naar me te kijken THEY MIRINNN

Facepulls
15x20
15x25
 
goed dat je toch bent gegaan :) lekkere training hoor!
Ben benieuwd naar je progressie op je nieuwe schema
 
Ooooooh je was je training aan het loggen in de auto naderhand. Dacht dat je aan het fappen was :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.634
Squat
5x5x100
1e,2e,3e set voelden stroef aan, 4e en 5e gingen wel lekker

Convi deadlift
5x3x100
easy as phuck, techniek er in knallen

Paused Squats
5x3x60
dit was wel heeel Light haha

Seated calf rais
15x50
20x50
20x60
 
Je lijkt wel een powerlifter met dit schema
 
het idee is om bijv bij bp als je de 5x5 niet meer haalt naar de 5x3 te gaan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.637
dannyz zei:
Je lijkt wel een powerlifter met dit schema
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
das ook de bedoeling !! lijken of ik powerlifter ben maar gewoon fitnesser ben
RockOfAges zei:
het idee is om bijv bij bp als je de 5x5 niet meer haalt naar de 5x3 te gaan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja bijv:

5x5x60
5x5x62.50
etc etx
5x5x70 niet gehaald, verder met 5x3x70 totdat ik bijv 5x3x80 faal over op 3x3x80 en als ik op 3x3 faal reset met 20 kliko en dan weer met dag gewicht verder op 5x5 etc etc etc
 
klinkt goei
 
reset met 20 kliko goei

groen of grijs?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Snow Strongman Log
2 3 4
Reacties
76
Weergaven
11.951
snowke90
S
D
Trainingsschema met Focus Fitness Unit 6
Reacties
5
Weergaven
1.140
Drf
D
Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.928
Gast 171836
G
Bdj
Training + voedingsschema check
Reacties
7
Weergaven
602
Bdj
Bdj
D
4-day PPLFB split, check
Reacties
2
Weergaven
818
Barbaard
Barbaard
Terug
Naar boven