Log

[BeastMode0N]

Training van gisteren

Sumo deadlift
2x147.50
2x147.50
2x147.50
2x147.50
2x147.50
2x147.50

Ging prima, hoofd hoog houden helpt zeker voor mij.

Banken
3x77.50
3x77.50
3x77.50
3x77.50
3x77.50

Conventional Deadlift
Ram slecht met opwarmen al, gestopt dus. Moet hem echt eens gaan fixen want dit gaat helemaal nergens over, kan niet eens spanning zetten..

Geen assistance want hypers was bezet en was best chagerijnig door deads dat ik naar huis ben gegaan..

 

[meaantje]

wat gaat er mis bij conventional deads?

 

[BeastMode0N]

wat gaat er mis bij conventional deads?

Klik om te verkleinen...

Kan totaal geen spanning op bouwen/behouden. Heupen beginnen denk ik te hoog maar kan ze ook niet laag krijgen..

 

[meaantje]

Kan totaal geen spanning op bouwen/behouden. Heupen beginnen denk ik te hoog maar kan ze ook niet laag krijgen..

Klik om te verkleinen...

Lastig om je wat tips te geven. Weet niet hoe je deads er uit zien en wat het probleem is


Wat mij helpt is wel denken aan actief je hipflexors proberen aan te spannen.

 

[BeastMode0N]

Lastig om je wat tips te geven. Weet niet hoe je deads er uit zien en wat het probleem is


Wat mij helpt is wel denken aan actief je hipflexors proberen aan te spannen.

Klik om te verkleinen...

Zal ze volgende keer filmen, vrijdag wordt dat denk ik.

Zal er aan denken.

 

[BeastMode0N]

Banken
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Squats
2x125
2x125
2x125
2x125
2x125
2x125

Makkelijk allemaal, beltless alles. Belt komt denk ik bij de 135/140 weer aan bod.

Wat pull werk
Side raises

Incline skulls gingen niet echt met mijn elleboog,lag denk ik aan rechte bar ipv ez.

 

[Shadow Project]

Lekkr bezig. EZ gaat bij mij ook prima, rechte bar ook elleboog

 

[BeastMode0N]

Front Squats
6x60
6x80
6x80
1x100
Fx120 raakt de spotter en raakte uit balans.

Wel een gepiel met goed staan..

Banken
2x80
2x80
2x80
2x80

Nog best makkelijk.

Conventional deadlift
2x110
2x110
2x110
2x110

Voelde allemaal prima aan.

Geen tijd voor assistance gehad..

 

[BeastMode0N]

Lekkr bezig. EZ gaat bij mij ook prima, rechte bar ook elleboog

Klik om te verkleinen...

Ja elleboog voelt het minst goed van alles met al dit volume en frequentie.. daarom ook de high bars en front squats..

 

[Shadow Project]

Films van convi?

 

[BeastMode0N]

Films van convi?

Klik om te verkleinen...

Alles met hoog tempo afgewerkt, niet echt ruimte voor gekloot met iets..

Tussen het squatten door opwarmen voor bench. Tussen het benchen door opwarmen voor deads..

 

[BeastMode0N]

Was weer kapot moe rond een uurtje of 5 vlak voor ik wilde trainen.. weet niet wat dat is maar laatste weken echt constant moe terwijl ik wel genoeg slaap. Misschien gaat het weer mij verandering brengen.

High bar squats
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Ga wel weer lekker over op lowbar, dit is echt niet het..

Banken
5x72.50
5x72.50
5x72.50
5x72.50
5x72.50

Zweet me nu al kapot dus gleed weg van bankje, 2 bands er over en toen bleef ik mooi liggen. Dit was wijsvingers op de ringen, voelde best goed aan allemaal. Volgende reset verder met deze wijdte, nu nog middelvingers er op.

Paused Squats
3x95
3x95
3x95

Barbell Row
8x40
8x50
8x60
8x60

Tricep pushdown
Side raises

 

[BeastMode0N]

Was weer kapot moe rond een uurtje of 5 vlak voor ik wilde trainen.. weet niet wat dat is maar laatste weken echt constant moe terwijl ik wel genoeg slaap. Misschien gaat het weer mij verandering brengen.

High bar squats
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Ga wel weer lekker over op lowbar, dit is echt niet het..

Banken
5x72.50
5x72.50
5x72.50
5x72.50
5x72.50

Zweet me nu al kapot dus gleed weg van bankje, 2 bands er over en toen bleef ik mooi liggen. Dit was wijsvingers op de ringen, voelde best goed aan allemaal. Volgende reset verder met deze wijdte, nu nog middelvingers er op.

Paused Squats
3x95
3x95
3x95

Barbell Row
8x40
8x50
8x60
8x60

Tricep pushdown
Side raises

 

[BeastMode0N]

Weer erg moe bij thuiskomst, rond half 2.

Sumo Deadlift
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150

Voelde prima aan opzich.

Banken
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

Voelde allemaal zwaar aan, binnenkort een reset denk ik..

Conventional deadlif
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

Mijn stijl gevonden denk ik? Hoge heupen en bolle bovenrug..

Hyperextentions
10x
10x
10x
10x

Facepulls
Curls

 

[BeastMode0N]

Banken
5x72.50
5x72.50
5x72.50
5x72.50
5x72.50

Best last van mijn elleboog op een gegeven moment..

Squats
2x127.50
2x127.50
2x127.50
2x127.50
2x127.50
2x127.50

Mehh

Rows
Side raises
Incline skullcrushers

 

[Shadow Project]

Niet forseren, zou wat benchvolume schrappen als t niet anders kan.

 

[BeastMode0N]

Niet forseren, zou wat benchvolume schrappen als t niet anders kan.

Klik om te verkleinen...

Ja 1x 5x5 weghalen, en wat cgbp voor id plaats doen denk ik..

Over reset doen.

 

[Shadow Project]

Als cgbp geen last geeft idd een goeie optie, anders kan je altijd nog naar de triceps isolatie kijken om dat weg te halen mocht je daarbij ook last hebben,

 

[Basma]

Voeg anders wat Dumbell presses toe? Dat is vaak een stuk minder belasted op de ellebogen!

 

[BeastMode0N]

Als cgbp geen last geeft idd een goeie optie, anders kan je altijd nog naar de triceps isolatie kijken om dat weg te halen mocht je daarbij ook last hebben,

Klik om te verkleinen...

Ja ook 1 setje net CGBP gedaan tijdens de 5x5, tijdens heb ik ook nergens last van trouwens.

Isolatie voelt juist goed aan na de tijd, lichter gewicht en wat meer herhalingen maak ik er ook op

Gewoon erna, drukkend en en steken er in nog niet eerder gehad. Ook nog nooit zo'n benchvolume gedraait dus zal zeker een grote rol spelen.

Voeg anders wat Dumbell presses toe? Dat is vaak een stuk minder belasted op de ellebogen!

Klik om te verkleinen...

Ojj die moet ik al helemaal overslaan, dat is instant schouderpijn voor mij.

Thnx voor de input tho.


Misschien toch maar deload er in gooien op de bench en 1x 5x5 schrappen en er een CGBP van maken.