Log

[BeastMode0N]

Vanaf volgende week sta ik onder begeleiding bij @tymboo , voor deze week heeft @Bosshogg de eer om mijn skimma te maken.

En wat voor een.

Squat
Veelx20
5x40
5x60
3x80
1x100
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105

Conditioneel heel zwaar, voor de rest technisch sterk en snel.

Paused Bench
Veelx20
3x40
3x60
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70

Moet 3 tellen anhouden bij de pause, veel langer dan normaal. Deed eerst wanneer bar stillag gelijk weer door pressen. Voelde erg solide aan.

Sumo Deadlift
3x60
5x80
3x100
5x120
5x120
5x120

Deze voelde dan weer niet top, geen 5jes gewend.

Had front squat moeten doen.

Heb hier helaas geen tijd voor gehad aangezien alle straten op de heen weg, of afgesloten of compleet vast stonden door de hevige regen.

 

[Shadow Project]

Eerste training gelijk slacken

 

[BeastMode0N]

Eerste training gelijk slacken

Klik om te verkleinen...

Ja rip

Kan er alleen niets aan doen, daar waar ik normaal 5-10 minuten er over doe heb ik er gisteren 30 minuten over gedaan + wachten tot de storm klaar was

Plakken gewoon lekker de front squats bij vrijdag aan

 

[Shadow Project]

Ga je nu ook beter op je voeding letten?

 

[hoxyz]

Heb je al gekeken naar een ander skimma?

 

[BeastMode0N]

Ga je nu ook beter op je voeding letten?

Klik om te verkleinen...

Dat is wel de bedoeling!

Heb je al gekeken naar een ander skimma?

Klik om te verkleinen...

Ja ga volgende week weer sheiko doen denk

 

[BeastMode0N]

Paused banken
Veelx20
5x40
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Ez katka.

Sumo deadlift
veelx60
3x80
3x100
3x120
3x140
3x140
3x140
3x140 belt
3x140 belt

Belt is velen malen sterker, gingen allemaal snel.

Paused squat
Veelx20
5x40
3x60
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

Boring as phuck met 80 kg..

Lat pulldown
10x35
10x45
10x45
10x45

GHR
8xbw
8xbw
8xbw

 

[BeastMode0N]

Net besloten dat ik morgen begin met cutten. Vind me zelf best een papz*k nu, gaat de eerste keer worden dat ik doelbewust cutten ga.

 

[Spanning Tree]

Hoeveel weeg je nu en hoeveel wil je wegen?

 

[BeastMode0N]

Hoeveel weeg je nu en hoeveel wil je wegen?

Klik om te verkleinen...

Net woog ik 91.5, zal wel 91 in de ochtend zijn had net een drukje gedaan namelijk.

Maakt me niet zoveel uit hoeveel, zie wel wanneer ik tevreden ben met wat ik zie in de spiegel .

 

[BeastMode0N]

Squat
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125

Als een met door de boter.

Conventional deadlift
Geprobeerd, maar is helemaal niets. Deze zal vervangen moeten worden..

CGBP
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Super makkelijk.

Front squats
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Hakte d'r in.

Chin ups
8xbw
7xbw
3xbw

Schijt oefening, uitermate zwak in..

 

[BeastMode0N]

Squats
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

De t*ring, dit ging wel echt heel slecht. Geen spanning, alles scheef en voeten gleden weg.

3 sec paused banken
3x72.50
3x72.50
3x72.50
3x72.50
3x72.50
3x72.50
3x72.50

Hard, moet wel meer leg drive gebruiken want die wordt niet echt gebruikt nu.

Sumo Deadlift
5x125
5x125
5x125

Erg solide.

Front squats
5x72.50
5x72.50
5x72.50
5x72.50
5x72.50

Erg wennen deze, ontzettend veel knee travel ook.

3 sets bi's
3 sets tri's

 

[BeastMode0N]

Paused banken
5x62.50
5x62.50
5x62.50
5x62.50
5x62.50

Booringg!

Sumo Deadlift
3x145
3x145
3x145
3x145
3x145

Ging prima allemaal, alleen met volume altijd rip handen..

Paused squats
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85

Met blote knie, ging allemaal.makkelijk

Gen GHR gedaan want morgen weer trainen.

Pull down 4 sets
Curl 4 sets
Pushdown 4 sets

 

[BeastMode0N]

De laatste training van vorige week ben ik vergeten te loggen, niet dat er veel te loggen viel maar moet ook gebeuren, ik faalde al op mijn 2e set op de squat en waarom zou ik niet weten misschien door de korte slaap en weinig eten.

Enfin.

Vandaag knallen we weer door.

Vanaf nu ook gewoon belt om tijdens werksets, wat ik eerder niet deed.

Squats
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115

Stance is weer smal, voelt veel soepeler aan. Dit was ook erg makkelijk.

Paused banken
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75

Om het volume zo te maken vind ik heerlijk, laag in reps maar toch redelijk wat volume. Voelde in het begin wat zwaar maar kleine aanpassing en het was weer als een mes door de warme boter.

Sumo deadlift
5x130
5x130
5x130

Snoei en snoei hard, vaker per week deadliften i.c.m. veel volume is toch wel goed voor m'n deads, dacht er eerder anders over.

Front squats
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

Hier ben ik niet zo'n held in, al helemaal niet qua techniek. Wordt wel met de dag beter, erg soepel

4 sets curl
4 sets pushdowns

 

[Basma]

Nette trainingen hoor! Ik hoop dat je de kracht in de cut een beetje vast kunt houden
Hoe vaak per week train je nu?

 

[lloydatoni]

Tot op de sbd

 

[hoxyz]

Doe even cut fotos enzo

 

[BeastMode0N]

Nette trainingen hoor! Ik hoop dat je de kracht in de cut een beetje vast kunt houden
Hoe vaak per week train je nu?

Klik om te verkleinen...

Als ze zo door blijven ben ik erg te vreden, bedoeling ik zelfs te gainen in de cut

3x per week, wanneer ik een zekerheidje zie op 4x per week te trainen kies ik daarvoor. Gaat denk ik ook van de vakantie ook gebeuren.

Tot op de sbd

Klik om te verkleinen...

PHM mockmeet eerst toch

Doe even cut fotos enzo

Klik om te verkleinen...

Nahh

 

[Basma]

Oke dan. Ben benieuwd!

Nice. Als je de tijd hebt.. In dat geval gewoon 2 days on/1 day off?

 

[BeastMode0N]

Oke dan. Ben benieuwd!

Nice. Als je de tijd hebt.. In dat geval gewoon 2 days on/1 day off?

Klik om te verkleinen...

Ja denk dat het dan 2 dagen on 1 dag off is..

Gym is in het weekend namelijk maar kort open en er wordt ook nog met een zomer rooster gewerkt..


Net ook ingeschreven bij SBD Cup !