Log

[BeastMode0N]

Squats
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125

Koptelefoon was leeg, altijd wat minder focus daardoor. Gingen wel nice en soepel. Tevreden.

Banken
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

Zwaar, heel zwaar. Deload is handig denk ik. Vandaag ook niet aan de 3 tellen pause gehouden, wel paused.

Sumo deadlift
5x140
5x140
5x140

1e set was slecht, 2e en 3e gingen hard.

Front squats
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Ging niet zo top, stance was beetje poep.

3 sets curlen.

 

[Fallingout]

ga je bench nu deload doen?

 

[BeastMode0N]

ga je bench nu deload doen?

Klik om te verkleinen...

Dat is aan @tymboo maar lijkt me wel verstandig, dit was wel echt heel zwaar. De 3 tellen pause kon ik sws niet halen.

 

[Koning Eenoog]

Mooie squats, bench ok, je deadlift loopt wel wat achter, niet?

 

[tymboo]

Normaal gesproken zou je nog één week verhogen op die drietjes, dan zit je rond 87% van je 1RM. Drie hele tellen is ook wel overdreven lang.

 

[BeastMode0N]

Mooie squats, bench ok, je deadlift loopt wel wat achter, niet?

Klik om te verkleinen...

Alles loopt achter man.

Maar deads ben ik wel heel erg slecht in met volume maken..

 

[BeastMode0N]

Normaal gesproken zou je nog één week verhogen op die drietjes, dan zit je rond 87% van je 1RM. Drie hele tellen is ook wel overdreven lang.

Klik om te verkleinen...

Oke, 1 week moet te doen zijn met normale pauses en wat hyped worden.

Vito had in het begin gezegt maak er 3 tellen van zodat je sws goed zit, helemaal met wedstrijden. 5x5 banken doe ik het ook, niet meer doen dus?

 

[tymboo]

Oke, 1 week moet te doen zijn met normale pauses en wat hyped worden.

Vito had in het begin gezegt maak er 3 tellen van zodat je sws goed zit, helemaal met wedstrijden. 5x5 banken doe ik het ook, niet meer doen dus?

Klik om te verkleinen...

t is niet verkeerd natuurlijk maar twee tellen is lang genoeg

 

[BeastMode0N]

Paused banken
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Ez pez

Deficits Sumo Deadlift
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Rip, liezen werden uit elkaar getrokken. Wel makkelijk.

Paused squats
3x92.50
3x92.50
3x92.50
3x92.50
3x92.50

Makkelijk maar zat niet echt in de groove.

4 sets curlen

 

[Basma]

Harde training. Nette curls ook.

 

[Shadow Project]

Lekkere tren hoor mattie

 

[BeastMode0N]

Harde training. Nette curls ook.

Klik om te verkleinen...

Ja flink de pomp gevangen.

Lekkere tren hoor mattie

Klik om te verkleinen...

Y u srs?

Vind dit juist de chille rustdag van de week

 

[Shadow Project]

He chille dagen zijn lekker.

 

[BeastMode0N]

He chille dagen zijn lekker.

Klik om te verkleinen...

Zekers te weten! Altijd even lekker bij komen, even lekker die dag zonder belt werken. Heerlijk.

 

[BeastMode0N]

Squat
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140

Er was enigszins wel wat snelheid, sticking point blijft toch echt wanneer ik net uit the hole kom. Belt had ook vrij weinig nut want hij is me nu te groot,zat al op het laatste gaatje.

Sumo deadlift
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130

Goed en solide, rep 4 en 5 is altijd wat gepiel door vermoeidheid.

CGBP
5x57.50
5x57.50
5x57.50
5x57.50
5x57.50

Easy

Chin ups
5xbw rings
8xbw normaal
7xbw normaal

4 sets curl
4 sers overhead extentions

 

[hoxyz]

moi 3 plaat

 

[BeastMode0N]

moi 3 plaat

Klik om te verkleinen...

Op naar de 4 platen voor 1rm

 

[Shadow Project]

boh

 

[Basma]

3 reps deadliften ftw.
Harde training man

 

[BeastMode0N]

boh

Klik om te verkleinen...

Bijna jou ingehaald op sq werksets

3 reps deadliften ftw.
Harde training man

Klik om te verkleinen...

Ja sws, liever 8x3 dan 5x5 op de dl.

Maar 5x5 gaat veel brengen denk ik, de 5jes op sq doen ook wonderen.