Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.380
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
Obersoundzzz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2006
- Berichten
- 509
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DONDERDAG
Weer een revalidatie-training van gemaakt. Knieën voelt wel beter maar ik durf nog niet echt zwaar te pakken. Desalniettemin wel een goede pomp erin die tevreden stelt.
Buik
Hanging leg raises
15 hh
15 hh
15 hh
20 hh
20 hh
Crunches
3 * 25hh
Sit ups (voeten vast)
2 * 20hh
Quads
Leg extensions
4 * 15 * ?
Leg press
3 * 20 * ?
Front squat
3 * 15 * 70
Voeding
Moet hier en daar nog een beetje aanscherpen, komt goed.
10.30 bord brinta met whey shake, glas sinaasappel/kiwi-sap
13.00 bord pasta met 150gram tonijn, vit C + multi
15.00 3 mueslirepen + whey shake
18.00 125gram rijst, groente en 150gram kipfilet, visolie + vit E
19.00-20.30 trainen
direct na trainen whey shake met 30gram dextrose
21.30 4 volkorenbrood met 5 eieren, vit C
23.00 500gram kwark met 50gram noten
Weer een revalidatie-training van gemaakt. Knieën voelt wel beter maar ik durf nog niet echt zwaar te pakken. Desalniettemin wel een goede pomp erin die tevreden stelt.
Buik
Hanging leg raises
15 hh
15 hh
15 hh
20 hh
20 hh
Crunches
3 * 25hh
Sit ups (voeten vast)
2 * 20hh
Quads
Leg extensions
4 * 15 * ?
Leg press
3 * 20 * ?
Front squat
3 * 15 * 70
Voeding
Moet hier en daar nog een beetje aanscherpen, komt goed.
10.30 bord brinta met whey shake, glas sinaasappel/kiwi-sap
13.00 bord pasta met 150gram tonijn, vit C + multi
15.00 3 mueslirepen + whey shake
18.00 125gram rijst, groente en 150gram kipfilet, visolie + vit E
19.00-20.30 trainen
direct na trainen whey shake met 30gram dextrose
21.30 4 volkorenbrood met 5 eieren, vit C
23.00 500gram kwark met 50gram noten
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Halverwege mei ga ik ff droogtrainen, dat is over anderhalve maand.
Waarom zou ik het niet doen....ik heb massa genoeg, in tegenstelling tot de meesten hier die zich zorgen maken of ze wel droog staan terwijl ze geen massa hebben om te showen
Halverwege mei ga ik ff droogtrainen, dat is over anderhalve maand.
Waarom zou ik het niet doen....ik heb massa genoeg, in tegenstelling tot de meesten hier die zich zorgen maken of ze wel droog staan terwijl ze geen massa hebben om te showen
omdat we nooit pics van je zien kerel
Ik spreek dan ook alleen voor mezelf
ik vind dat er nog te weinig massa op het frame zit om droog te trainen.- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
omdat we nooit pics van je zien kerel
Ik spreek dan ook alleen voor mezelf
Me too.
Trouwens circuleren er best wat foto's van Loo over het forum hoor.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Serieus joh, post eens hier dan?
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Als jij die chick in je avatar post.@rooke: Recent maakt weinig uit, het is bij Loo al jaren hetzelfde
slaper?
hij heeft ze OF snel gedelete of ze hebben er nooit gestaan
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
Verder kijken dan je neus lang is rooke
Op pagina1 staan er zelfs 2 'oude' foto's van loo.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
roid rage
Ga nou niet gewoon weer een rel starten waar je zo goed in bent. Ik lees vrijwel vanaf het begin van zn log en ik vergeet ook wel is wat. Gewoon ff tot 10 tellen that;s all gozer
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Neem dan een gtje vriend, dan wordt je vast wel geil van jezelf.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
roid rage
Ga nou niet gewoon weer een rel starten waar je zo goed in bent. Ik lees vrijwel vanaf het begin van zn log en ik vergeet ook wel is wat. Gewoon ff tot 10 tellen that;s all gozer
pagina 131 biatches.
Suprise suprise ben inmiddels weer een paar kilo keiharde spiermassa aangekomen sindsdien, dus die moet je er ff bij fantaseren.
drugs are bad.
@rooke: Recent maakt weinig uit, het is bij Loo al jaren hetzelfde
ff tussendoortje gasten
- Status
