Fitness Seller

Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
damn ik heb vandaag ook 24blikjes gehaald bij de aldi, is bij de albert heijn 2 voor de prijs voor 1 nu?
 
:woot: ik ga morgen naar de AH :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.624
MAANDAG

Chest day, altijd lekker op maandag. Veel incline werk.
ff aftasten hier en daar (nieuwe oefeningen), het ging verder wel lekker.

Borst

Schuindrukken dumbbells (30graden)
8 * 26
8 * 32
8 * 40
8 * 48

Schuindrukken (60 graden)
8 * 60
10 * 80
8 * 100 (lichte spot)
8 * 90

Bankdrukken (voeten hoog + paused)
10 * 60
8 * 80
8 * 100 (normale set)

Schuine cable fly's
10 * 10
10 * 15
8 * 20
10 * 15

Biceps

Ez-bar curls (gewicht ex.stang)
12 * 20
10 * 30
10 * 40
8 * 45

One arm db curl op scott bench
8 * 12
8 * 14
11 * 16
8 * 18

Hammer curl
8 * 20
8 * 24
8 * 28

later die dag;

crunches 4 * 25hh (1min rust)
lying leg raises 4 * 25hh (1min rust)


Voeding

09.30 bord brinta + whey shake (biergist)
12.30 5 boterhammen + 150 gram kip (vit C + multi + creatine)
15.00 bord pasta + 150 gram tonijn (biergist + vit e + visolie)
16.30 trainen
pwo; AA + creatine, whey shake + 50 gram brinta.
19.30 aardappelen + broccoli + 200 gram biefstuk (vit C + visolie)
23.30 100 gram noten + 500 gram magere kwark (creatine)
 
Laatst bewerkt:
Lekker getraind Loo! :thumbup:
Geeft die ''voeten omhoog'' tijdens je bench geen k*tgevoel op je schouders dan ? sinds je een aardig ROM creëert dan.
 
Voor mij ook borst biceps dag vandaag :) Misschien de bench ook eens superstrict pakken
 
een training zoals we van Loo gewent zijn, knap dat je op die flat-bench gewoon de 100 nog haalt na die incline DB/BP's!
 
Brute incline's! Zowet met de dumbbells als met de barbell !
 
Sterke trainingen, Loo, je doet dat goed man ! Voorbeeld;)
 
Damn Loo, wat ben je toch een kk sterk joch. Mooie inclines man, echt bruut. En met die EZ bar mag je ook thuis komen ;)
 
Hoe breed pak je de bench? Breder als schouderbreedte (Of net daar buiten)
Hoe krijg je die brinta met water weg man.. Dat is echt bocht..
 
Alles voor die extra eiwitten Spanksta, hoe meer hoe beter!!!!11!11111!!!
 
Eddine zei:
brinta + water, kan me wel betere proteine bronnen bedenken.

En ja, ik weet ook wel dat Loo dat niet naar binnen werpt voor de proteine :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

je moet ook niet alleen brinta met water drinken en dat Loo ook niet.

brinta en water + whey erbij natuurlijk zoals iedere builder dat doet.
De een pakt havermout de ander brinta of bambix/nutrix maar altijd met whey en water bij 1 maaltijd

Loo trouwens ook..
Loo zei:
09.30 bord brinta + whey shake (biergist)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
Laatst bewerkt:
NOU IK VOND HEM WEL GRAPPIG!

Back to Loo
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
14
Weergaven
217
RednasNL
RednasNL
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
5 6 7
Reacties
135
Weergaven
3.980
Mister_Little
Mister_Little
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.699
neet61
neet61
D
Log van Ryan en Dennis (junior en senior)
2
Reacties
26
Weergaven
3.085
Dennisb1982
D
Alincane
Trainingslog Alincane (cut)
10 11 12
Reacties
233
Weergaven
16.849
Alincane
Alincane
Terug
Naar boven