Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[michiel4]

zoiets ja, ergens tussen de 350-400



Oja jij was op de powerlift-tour.

Netjes hoor, pak je dan zo'n crossed grip of reguliere grip.

Ik probeerde die reguliere, **** that shit man, nog oncomfortabeler dan crossed.

Klik om te verkleinen...

Crossed grip inderdaad. Meestal thumbless want anders zitten mijn duimen te duwen tegen mijn keel Krijg zo al te weinig adem.

Om het goed te maken zal ik volgende week na mijn 5 low rep sets nog een 20 repper front squat doen met 80kg, deal?

 

[Minotaures]

Reguliere grip? Er bestaan volgens mij maar 2 grips voor Front en dat is of Crossed of Clean.

 

[Loo]

Crossed grip inderdaad. Meestal thumbless want anders zitten mijn duimen te duwen tegen mijn keel Krijg zo al te weinig adem.

Om het goed te maken zal ik volgende week na mijn 5 low rep sets nog een 20 repper front squat doen met 80kg, deal?

Klik om te verkleinen...

donder op man, 20 reps?
is goed ik bewaar wat karma voor je voor volgende week.

Reguliere grip? Er bestaan volgens mij maar 2 grips voor Front en dat is of Crossed of Clean.

Klik om te verkleinen...

U hebt gezocht op het woord: regulier.

RESULTAAT

re·gu·lier bn regelmatig, volgens orde



WOENSDAG

ff getraind, gewoon omdat het kan.
Niet te gek gedaan; maandag nog buik gepakt + kuiten maanden niet gepakt.

Buik

Side bends (cable)
25 * 10
25 * 20
25 * 20

Side bends (dumbel)
15 * 16
15 * 20
15 * 24
15 * 26


Kuiten

Standing calve raises
20 * 100
15 * 200
15 * 200
15 * 200

Calve raises op leg press
15 * 100
15 * 150
15 * 200
15 * 250

Seated calve raises
3 * 15 * 40



Voeding

09.30 bord brinta + whey shake
12.30 125 gram rijst + 6 eieren
15.30 125 gram rijst + 250 gram kipfilet
18.00 bord stamppot + 200 gram rundergehakt
22.00 mac D
23.00 500 gram magere kwark

 

[Lennart010]

Front heeft inderdaad een klote grip.. maar voor de rest een heerlijke oefening.

 

[beginnerbb]

junkerd

Ga je nou alleen voor kuiten en buik naar de gym joh

 

[Daster]

'Omdat het kan' is wel jouw levensmotto he

 

[Ano_80_1]

'Omdat het kan' is wel jouw levensmotto he

Klik om te verkleinen...

Heeft 'ie ook alleen maar omdat het kan...

 

[The Xtralarge]

Die hammerstrength staat bij mijn gym die je zag bij het filmpje van Roellie.
Kom maar een keertje meeknallen daar als je het leuk vindt.

mazzel

 

[Loo]

Front heeft inderdaad een klote grip.. maar voor de rest een heerlijke oefening.

Klik om te verkleinen...

Ik ga hem net zo lang doen tot ik hem leuk vind.

junkerd

Ga je nou alleen voor kuiten en buik naar de gym joh

Klik om te verkleinen...

Eigenlijk wilde ik ook 30 min cardio doen, maar dat werd me iets te overdreven. Liever 1 oefening extra voor kuiten

'Omdat het kan' is wel jouw levensmotto he

Klik om te verkleinen...

Heeft 'ie ook alleen maar omdat het kan...

Klik om te verkleinen...

Naarmate ik ouder word kan ik het steeds minder vaak zeggen "ik doe het, gewoon, omdat het kan"
Vroeger kon alles, nu kan er steeds minder.

---------- Toegevoegd om 16:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:14 ----------

Die hammerstrength staat bij mijn gym die je zag bij het filmpje van Roellie.
Kom maar een keertje meeknallen daar als je het leuk vindt.

mazzel

Klik om te verkleinen...

Ik kom zeker binnenkort ff met jou mee trainen, geile gym man.
Deal! Maken we er een dbb meet van.

 

[Minotaures]

Mac D. Nice.

 

[Loo]

Mac D. Nice.

Klik om te verkleinen...

Ik ben "on the road" vanavond, maccie is altijd een uitkomst dan.

 

[Getinthecar]

Sla je nooit een paar eiwitrepen in? Altijd handig voor 'on the way'.

 

[Skatermarvin]

Ik kom zeker binnenkort ff met jou mee trainen, geile gym man.
Deal! Maken we er een dbb meet van.

Klik om te verkleinen...

Waar, wanneer??

 

[The Xtralarge]

Jullie zijn welkom mannen laat maar weten wanneer.

 

[Loo]

DONDERDAG

Redelijke training, zelfde k*tpijn op m'n schouderblad als afgelopen vrijdag maar gelukkig trok het later redelijk weg.

Rug + Traps

Pull ups
3 x 8 x wide grip
2 x 8 x small grip

Yates row
10 x 80
10 x 100
10 x 100
8 x 120
8 x 120

Dumbbell row
8 x 30
8 x 40
8 x 40
8 x 48

Bent over side raises
10 x 14
10 x 18
10 x 18
12 x 12

Barbell shrugs
10 x 80
10 x 120
10 x 140
8 x 160 (powershrugs)
15 x 100





Voeding

Lekker constant de laatste tijd.

09.30 bord brinta + whey shake (biergist)
12.00 4 boterhammen + 140 gram kip + 2 kiwi's (vit C + multi + crea)
15.00 bord pasta + 150 gram tonijn (biergist + visolie + vit e)'
16.15 whey shake + 50 gram haver
16.30 trainen
pwo; AA + creatine
19.30 125 gram rijst + 250 gram kip (vit C + visolie)
23.00 100 gram noten + 500 gram kwark


.

 

[Lennart010]

Brutale rows Loo !

 

[Koning Eenoog]

Brute shit Loo!

Maaruh, die dumbbell row die kan jij zeker wel op 60kg zetten als ik de rest van je lifts zie!

 

[Loo]

Brutale rows Loo !

Klik om te verkleinen...

Brute shit Loo!

Maaruh, die dumbbell row die kan jij zeker wel op 60kg zetten als ik de rest van je lifts zie!

Klik om te verkleinen...

yo!

Ja met die db rows; ik voelde m'n biceps-pees trekken dus ik durfde niet zo goed. 60kg wordt wat teveel maar ergens in de 50-ers moet wel lukken ja. Next week.

 

[PatrickvH]

Die barbell shrugs is extreem en 120 rows pr toch?
Word lastig voor me jou inhalen.

 

[08Dennis08]

Heb je geen last van grip met die shrugs? Of doe je het in een cage en dat je hem dan vanaf het rek pakt? Anyway je bent ook minder gaan zuipen enz toch? Merk je al wat positief verschil of valt het je mee?