Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[Minotaures]

Mooie Yates Row en Dumbbell Row!

 

[Xtreme_BODY]

Erg sterke row en shrugs!

 

[Ano_43562]

sterke yates rows en goeie voeding ga zo door!

 

[The Xtralarge]

Die traps moeten er van de zomer uitknallen je weetzelluf

lekker gozer!

 

[Lennart010]

Die traps moeten er van de zomer uitknallen je weetzelluf

lekker gozer!

Klik om te verkleinen...

you are one.

Hoe zit het trouwens met je werk Loo ?

 

[Skatermarvin]

Keihard rows Loo, zoals we van je verwachten

 

[X.]

Sterke rows, maar is yates row niet de makkelijkere variant van BOR? Dacht namelijk dat je al wel eens met 130 BORde.

 

[Eddine]

Sterke rows, maar is yates row niet de makkelijkere variant van BOR? Dacht namelijk dat je al wel eens met 130 BORde.

Klik om te verkleinen...

Volgens mij doe je meestal op een Yates Row wel iets meer dan een BOR, maar ja gewenning speelt dan ook mee als je normaal altijd BORt

 

[KEUN]

ik vind de Yates Rows minder belastend voor de onderug, 120kg echt ziek!
wat is er dan precies met je biceps pees? gescheurt/verrekt of gewoon belast?

 

[KoekieMonster]

Lekkere training man!
Voeding is goed, gewoon de basic bb ingredients

 

[Robke78]

Loo is back on track !

 

[Loo]

VRIJDAG

Redelijke training. Triceps aanhechting weer wat gevoelig, maar maakt niet uit ik kon toch niet zwaarder.

Schouders

Seated dumbbell press
8 * 26
8 * 32
8 * 38
6 * 44

Standing front raise
8 * 14
8 * 18
8 * 22
8 * 24

Seated side raise
8 * 12
8 * 16
8 * 16
12 * 12

Standing cable side raise
12 * 5
12 * 7,5
12 * 7,5

Triceps

Push down
2 sets warm up

CGBP
8 * 60
8 * 80
10 * 80
8 * 90

Skulls crushers (gewicht ex.stang)
10 * 20
10 * 25
10 * 40
10 * 40 (2spot)
15 * 25






Voeding

09.00 bord brinta + whey shake
11.30 4 boterhammen pindakaas (vit C + multi + creatine)
14.00 125 gram rijst + 6 eieren
15.00 trainen
pwo; AA + creatine, whey shake
17.30 125 gram rijst + 200 gram biefstuk (visolie + vit e)

rest vd avond ff kijken hoe het loopt nog

 

[Rooke]

ga je naar een party of moet je op audientie bij je schoonfamilie

 

[Ronniej]

Die seated side raises gewoon 2 keer zo zwaar dan mij !

Weer een zieke schouder training Loo.. Fijn weekend baas.

 

[Marvin17]

goede Shoulder press :|

 

[Hummer]

6x44 Seated presses is beestig.

 

[grotesjaak]

44s - hell yeah!!! goed bezig kerel

 

[Rah Rah Man]

Zieke gewichten man! Front raises met 24 kg, pffff
Ook sterke CGBP! Probeer het zo anabool mogelijk te houden dit weekend !

 

[Ano_1986]

Kan toch niet gezond zijn zó'n training. Die botten van jou moeten toch kraken. Niet te geloven dat je geen striae hebt. Mijn huid scheurt alle kanten uit. Heb je geluk mee.

Keep up the good work.

 

[Loo]

thanks bro's

Fijn weekend!

ga je naar een party of moet je op audientie bij je schoonfamilie

Klik om te verkleinen...

Nee moet verdomme werken
Dus nu ff snel die biefstuk naar binnen werken.