Ludo's Log 2007

[Own Sculpturer]

Zoveel PR's op een korte tijd vreet aan je weerstand pik.Moet er toch iets voor over hebben he.....

 

[Anoniem_1990_1]

Eten is 'the key' tot gezond worden en blijven, 'k spreek uit ervaring!

Sterkte.

 

[jimi]

effe aansterken kerel rustig aan .
ben ook maar een rust week aan het toe voegen .
maandag nog wat gedaan voor de rest doe ik wat cardio deze week en beetje benen denk ik .had veel plannen maar er komen andere dingen tussen.komt ook best goed uit kan ik effe rusten jij succes met aansterken.!!

 

[Luppie]

pl training 2

benchpress
1x20x20 opwarmen
1x10x50
1x7x55
1x7x60
2x5x65
1x3x70

flat benchflyes
1x10x17,5
1x7x20
1x5x22,5

BOR
1x15x20
1x10x50
1x7x55
1x7x60
1x5x65
1x5x70
1x3x75
1x3x85 pr
1x3x90 pr

smallgrip benchpress
1x5x50
1x5x55
1x5x60

ik wou vandaag tog ff trainen, maar ik heb niet zo veel gedaan omdat ik nog niet helemaal fit ben. BOR ging lekker 2 pr's .

 

[StevenG]

Nice one!

btw: BOR = ?

 

[Anoniem_1990_1]

Nice one!

btw: BOR = ?

Klik om te verkleinen...

Bent over row.


Lekkere training luppie, jammer dat het nog niet helemaal top is, maar dat staat je trainingen dus niet in de weg.

 

[Luppie]

Bent over row.


Lekkere training luppie, jammer dat het nog niet helemaal top is, maar dat staat je trainingen dus niet in de weg.

Klik om te verkleinen...

thnx man. ik denk dat ik volgende week wel weer 100% hersteld ben. ik ben nu nog erg verkouden hoesten enzo en snel moe...

 

[flexx123]

nette pr maat

 

[Luppie]

updatje: 2 trainingen

training dinsdag: borst, rug en triceps

incline benchpress
3x8x50

cable crossover
1x15x7,5
2x12x10

machine bp
3x10x50

latpully front
1x10x50
1x8x60
1x6x70

bor
1x10x50
1x10x60
1x8x70

roeien zittend
3x12x50

pushdown
3x15x20

training: benen, schouders, traps, biceps en kuiten

deadlift op kracht
1x10x50
1x7x70
1x7x90
2x5x100
2x3x110

squat
1x10x50
1x8x70
1x8x90

legcurl
2x20x20

oh db press
3x12x15

side raises
3x12x7,5

bb curl 21
2x21x20

dit waren mijn trainingen van afgelopen dagen
het ging moeizaam en had duidelijk minder kracht en
conditie !!
ik beb deze week ff mijn cals (kh) omhoog gegooid om sneller
weer op krachten te komen vanwege ziekte.

 

[Anoniem_1990_1]

Vervelend dat 't nog steeds niet geweldig gaat, maar eten is de beste remedie tegen ziek zijn volgens mij.

 

[jimi]

als je maar weer beter ben kerel

 

[Luppie]

thnx jongens voor jullie reactie.
jah ben gelukkig weer helemaal beter w00t ghehe
alleen heeft het me wel wat kracht gekost maar goed
ik ga er nu weer helemaal vol tegen aan !!

 

[Luppie]

zo ik heb vandaag maar weer eens 2 potjes nitrocrea besteld. op dat spul ga ik altijd goed hard met cardio en fitness

vandaag ga ik trainen:

benchpress
1x10 1x7 1x5 3x3
incline db press
5x5
incline db flyes
3x5/8

bor
1x10 1x7 2x5 3x3
chinnen
4x max
db/cable row
3/4x5/8

dippen
5x max
smallgrip benchpress
3/4x5/8

legraises

calfraises

en mischien wat cardio

 

[Own Sculpturer]

Betrschap lupp,komt allemaal wel beetje voor beetje terug

 

[Luppie]

training

ik voel me weer super, ik kan weer hard en lekker gaan trainen zoals ik net heb gedaan. ik ben weer dik tevreden w00t

benchpress
1x20x20 opwarmen
1x10x50
1x7x55
1x5x60
1x3x65
1x3x70
1x2x75

incline db press
5x5x26

bor
1x10x60
1x5x70
1x3x80
2x3x90

frontpully
1x10x50
1x8x60
2x5x70

db row
2x6x34

dippen bw
1x5
1x4
1x5

dippen machine
2x5x90
1x5x100 pr

cardio
10min

cardio bouw ik weer langzaam op !!

 

[Luppie]

volgende week bor ik 100kg w00t !!
staks lekker de benen trainen heb er erg veel zin in !!
ik word ook slanker en gespierder nu. heb mezelf nog niet gewogen of gemeten.
want ik wil geen slecht antwoord

 

[Own Sculpturer]

Nice rows en dips Lupp.

 

[edwin1987]

nice luppie! Weer helemaal er bovenop zo te zien!

is frontpully hetzelfde als lat pulldown?

 

[Luppie]

thnx jongens

@edwin jah is hetzelfde zolang je de stang maar naar je borst toe trekt

 

[edwin1987]

@edwin jah is hetzelfde zolang je de stang maar naar je borst toe trekt

Klik om te verkleinen...

oké, verder zag ik dat je 1RM benchpress rond de 75 ligt terwijl je squat en deadlift beide erg veel hoger liggen!(deze horen ook hoger te zijn maar hier zijn ze véél hoger) blessure gehad of gewoon een iets mindere bench?