Ludo's Log 2007

[Luppie]

nette training! 20 sets crunches

Klik om te verkleinen...

nee reps lol

 

[Luppie]

Netjes weer Lupp,Congratz

Klik om te verkleinen...

thnx

 

[flexx123]

nice mate

 

[Luppie]

ub 2

training ging redelijk lekker maar kon beter !!

benchpress explosief
2x2x50
2x2x60
2x2x70
2x2x75

latpully front explosief
1x2x70
6x2x80 pr
1x2x70

zittend db press
1x10x16
1x8x20
2x6x22

incline db flyes
1x12x18
2x8x20

bor
1x15x50
2x10x50


dippen bw
1x6
3x3

machine dippen
1x3x100
1x3x110 pr
1x2x120 pr
1x3x110

bentover side raises
1x12x10pr
1x8x10

 

[appeltaart]

Waarom die je machine dips als ik vragen mag? omdat je ze ''lekker voelt''?

 

[Own Sculpturer]

Nette trainig Lupp.

 

[IJSer]

goeie training! maar die dips moeten beter komop man!

 

[Luppie]

Waarom die je machine dips als ik vragen mag? omdat je ze ''lekker voelt''?

Klik om te verkleinen...

voeld idd lekker en word hierdoor beter met bw dippen

 

[Luppie]

goeie training! maar die dips moeten beter komop man!

Klik om te verkleinen...

zui ik wel willen maar als er niet meer inzit dan 6? maar het gaat steeds makkelijker !!

 

[Luppie]

Nette trainig Lupp.

Klik om te verkleinen...

thnx m8

 

[appeltaart]

Dus om je bench te verbeteren zou de benchmachine een goede zijn?

 

[Luppie]

Dus om je bench te verbeteren zou de benchmachine een goede zijn?

Klik om te verkleinen...

nee tuurlijk niet maar ik moet mijn triceps sterker maken daarom dip ik als laatst no ff op de machine om alles eruit te raggen omdat mijn stabilisatie spieren dan niet meer kunnen

 

[Anoniem_1990_1]

Gaat lekker luppie!

 

[Luppie]

ub1 week 2

ub kracht week 2

benchpress
1x10x50
3x5x70
1x4x70
1x3x70

chinnen
8x2 bw

standing mp
2x5x50
3x3x50

bor
1x10x50
3x5x70
3x3x80

incline benchpress
1x8x60
3x6x60

side raises
1x10x12,5 pr
2x8x12,5

bb curl
1x8x30
1x6x35
1x6x40

triceps extentions
1x8x30
2x5x35
1x8x30 raar gevoel in mijn elleboog

zo ben klaar en ga direct ff joggen bye bye

 

[dave7777]

waarom zon gekke opbouw bij bench? je wilt toch zwaarder benchen ofniet?

 

[Luppie]

waarom zon gekke opbouw bij bench? je wilt toch zwaarder benchen ofniet?

Klik om te verkleinen...

wou 5x5x70 proberen helaas had ik er niet meer dan 3x5 inzitten

 

[Luppie]

heb na mijn krachttraining nog 50min gejogged, heerlijk en was ook helemaal leeg !! direct er naar ook maar ff gelijk een shake met dextrose en whey

 

[jacoba]

50 min joggen dat doe je goed Lup!

 

[DieNase]

Run Luppie run!

 

[obikoe]

bijna niks leukers als hardlopen...........
bijna zeg ik toch.